Voleu formar equip amb lluitadors com Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson i Anderson Silva i convertir-vos en un lluitador MMA? Amb la direcció i les habilitats adequades, és possible convertir-se en el tipus de competidor equilibrat que busca la UFC. Aprèn a lluitar, adquireix experiència i descobreix com convertir-te en professional. Llegiu aquest article per esbrinar com fer-ho.
passos
Primera part de 3: Aprendre a lluitar
Pas 1. Posar-se en forma.
Les arts marcials mixtes són una prova de resistència, força, agilitat i força de voluntat. Heu de ser un lluitador equilibrat per lluitar en aquest esport. Si aquesta és la vostra ambició, haureu d’estar en forma.
- Guanyeu massa muscular i perdeu greixos en lloc de fer dieta per aprimar. És ideal que guanyis massa i siguis més fort. Desenvolupar una rutina sana d’exercicis aeròbics i d’alçament de pes per aconseguir un ritme competitiu facilitarà el procés de transició a un entrenament específic.
- Si no teniu temps per anar al gimnàs, feu exercici a casa. Crea una rutina amb córrer, abdominals, abdominals i estiraments.
Pas 2. Aprèn la boxa
Els lluitadors MMA són una barreja de boxadors, artistes marcials, lluitadors i molts altres estils de lluita. Una de les maneres més senzilles de començar a reunir les habilitats que necessiteu és aprendre la boxa, que us ensenya a llançar cops de puny i a defensar-vos amb la guàrdia dempeus.
Pas 3. Estudia la lluita lliure (lluita lliure).
Si sou un principiant i acabeu de començar, considereu unir-vos a un club de lluita lliure per obtenir una bona base i adquirir experiència lluitant en un entorn controlat. Potser no sigui tan cridaner com el que passa a l’UFC, però aprendre els conceptes bàsics de la lluita aficionada us convertirà en un lluitador més fort a mesura que aneu construint les vostres habilitats i resistència en la lluita terrestre. A més, també és una bona manera de controlar el pes i posar-se en forma per competir.
Pas 4. Aprèn arts marcials
En intentar accedir a MMA, és beneficiós tenir experiència (fins i tot a nivell amateur) en lluita lliure i altres arts marcials. Podeu anar directament a l’aprenentatge dels conceptes bàsics de l’MMA, però ser un lluitador equilibrat, capaç de lluitar tant als peus com al terra, és la diferència entre un lluitador superior i un mediocre. Les arts marcials que us poden ajudar a familiaritzar-vos amb MMA són:
- El karate i el kung-fu són excel·lents per aprendre patades precises.
- El judo és una lluita excel·lent per aprendre a acabar amb el teu oponent.
- El jiu-jitsu és estudiat pels lluitadors MMA amb més èxit. L’art porta la lluita en solitari a un nou nivell
- El Muay Thai, també conegut com a boxa tailandesa o "l'art de les vuit extremitats", s'especialitza en llançar cops de puny amb els genolls i els colzes.
Pas 5. Cerqueu un gimnàs a la vostra zona especialitzat en arts marcials
Aprendre a lluitar a l’Octàgon requerirà més que conèixer diferents tipus d’arts marcials individualment i lluitar. Haureu d’aprendre a combinar-los i entrenar-vos amb altres combatents MMA, simulant combats i desenvolupant les vostres habilitats. Aprendràs els conceptes bàsics i disposaràs de bons recursos a les comunitats que s’uneixen als gimnasos.
Part 2 de 3: guanyar experiència
Pas 1. Comenceu a desenvolupar-vos i especialitzeu-vos en el vostre estil
Hi ha molts tipus de lluitadors, des de boxejadors tècnics fins a combatents de carrer, des de lluitadors fins a mestres de l’art del xut. Quina competència us és més natural? Per convertir-vos en un gran lluitador d’arts marcials mixtes, haureu d’identificar la vostra especialitat i desenvolupar aquesta habilitat fins que pugueu utilitzar-la efectivament contra els vostres oponents.
En part, fer-ho també pot desenvolupar altres habilitats adquirides abans de la formació en MMA. Si sou un lluitador, desenvolupeu la vostra lluita en solitari i també treballeu a la boxa per convertir-vos en un lluitador més equilibrat. Si vas començar amb la boxa, entrena al jiu-jitsu brasiler per millorar la teva lluita al terra. Converteix-te en un lluitador complet
Pas 2. Cerqueu i competeix en la categoria de pes adequada
Haureu de trobar el vostre rang de pes saludable arrodonit cap amunt i, a continuació, adherir-vos-hi constantment. La UFC classifica els combatents segons les categories següents:
- Pes de la palla: fins a 52, 2 kg
- Pes de la mosca: fins a 56, 7 kg
- Pes del gall: fins a 61, 2 kg
- Pes de la ploma: fins a 65, 8 kg
- Pes lleuger: fins a 70, 3 kg
- Pes mitjà-mitjà: fins a 77,6 kg
- Pes mitjà: fins a 83,9 kg
- Pes pesat mitjà: fins a 93,0 kg
- Pes pesat: fins a 120, 2 kg
Pas 3. Superar la primera baralla
Quan tingueu prou experiència d’entrenament, demaneu a un dels vostres entrenadors que us organitzi una baralla. Això us donarà una idea de com és combatre l’MMA. Si tot va bé i t’agrada, continua marcant les baralles a un ritme que no t’impedeixi en la formació. Confia en el teu entrenador per programar baralles amb oponents del mateix nivell que tu.
Els corredors de lluites solen programar baralles utilitzant un lluitador sense experiència com a esquer (en aquest cas, vosaltres). Planifiquen una baralla de debutant contra un oponent experimentat per presenciar un bany de sang. Intenta no caure en aquest tipus de cops en la teva primera baralla. Seria descoratjador haver de lluitar contra un lluitador molt més experimentat en la seva primera baralla
Pas 4. Desenvolupeu el vostre joc mental
Quan comenceu a competir, apreneu a ignorar les derrotes i les victòries. Centreu-vos sempre en la vostra pròxima lluita, aturant-vos només de tant en tant per analitzar la vostra trajectòria i resultats al ring. La preocupació per les velles baralles només us servirà si les estudieu i apreneu què podeu millorar per augmentar les vostres possibilitats de victòria en la propera baralla.
Pas 5. Seguiu entrenant
Seguiu treballant dur al gimnàs i utilitzant les tècniques que heu après. Reuneix un bon equip d’entrenament, inclosos altres lluitadors i entrenadors més experimentats, que t’ajudaran a identificar les àrees on has de millorar. Procureu convertir-vos en el lluitador més equilibrat possible i seguir guanyant lluites.
Part 3 de 3: professional professional
Pas 1. Comenceu a treballar en xarxa
Accedeix a Internet i comença a difondre la teva reputació com a lluitador aficionat. Participa en esdeveniments UFC i adquireix contactes en aquest esport. Uniu-vos a fòrums sobre el tema i interactueu tant com sigui possible amb la comunitat. Si voleu convertir-vos en un lluitador professional de MMA, haureu de fer girar la vostra vida al voltant de l'esport.
- Els llocs web "Tapology" i "Fight Network" són populars entre els aficionats i lluitadors de MMA. Interactua i aprèn tot el que puguis.
- Participa a xarxes socials com Facebook, Twitter i Instagram. Promou les teves lluites i aparences. A més, mantingueu un contacte freqüent amb els vostres fans.
Pas 2. Obteniu un patrocini
Si heu guanyat una bona reputació i heu obtingut bons resultats com a lluitador aficionat, poseu-vos en contacte amb empreses que tinguin un historial de gestió de carreres. Negoci un acord amb ells.
És important entendre que a les empreses només els interessa els guanyadors. Segueix guanyant lluites contra adversaris forts. Sempre busquen lluitadors amb experiència i prometedors dels quals puguin treure profit, no només aspirants amb una mica de talent. Augmenteu les vostres possibilitats guanyant tantes baralles com sigui possible
Pas 3. Sigues únic
Mike Tyson tenia les cadenes i Muhammad Ali les rimes. Al món MMA, Chuck Lidell portava un mohawk i desacreditava als seus oponents, mentre que Anderson Silva adoptava una postura inquebrantable. Si voleu distingir-vos de la resta de combatents, haureu de desenvolupar una personalitat interessant i atractiva.
Un aspecte cridaner és més natural per a alguns combatents que per a altres. No perdis el temps amb pentinats i tatuatges. Es gastaria millor entrenant. Tot i així, potser val la pena pensar una estona en la vostra personalitat. Penseu en un sobrenom de por i utilitzeu-lo
Pas 4. Participa en una prova de la UFC
Si el vostre objectiu és convertir-vos en un lluitador MMA, haureu d’escoltar l’UFC. Convideu representants a les vostres baralles i mantingueu-vos en contacte. Feu-los saber que voleu tenir una oportunitat. L’organització funciona bàsicament com una discoteca VIP: s’ha de convidar a unir-s’hi. Tot i això, està bé que tothom sàpiga que us interessa.