Com guanyar al braç de ferro: 10 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com guanyar al braç de ferro: 10 passos (amb imatges)
Com guanyar al braç de ferro: 10 passos (amb imatges)

Vídeo: Com guanyar al braç de ferro: 10 passos (amb imatges)

Vídeo: Com guanyar al braç de ferro: 10 passos (amb imatges)
Vídeo: La Sotana 274 2024, Març
Anonim

La majoria de la gent considera que la lluita de braços és una batalla de força, però els campions de l’esport saben que la tècnica és fonamental en la competició. De fet, guanyar a la lluita de braços té més a veure amb situar el cos i el tors en relació amb l’adversari que amb la força bruta. En lloc d'intentar empènyer el braç del teu oponent cap avall, fes servir la força del braç i l'espatlla per tirar la mà cap avall.

passos

Part 1 de 2: Posicionament del cos i el braç

Guanyi al pas 1 de la lluita d’armes
Guanyi al pas 1 de la lluita d’armes

Pas 1. Col·loqueu-vos amb el peu dominant cap endavant

Col·loqueu el peu dret cap endavant si utilitzeu el braç dret al braç de ferro; en cas contrari, poseu el peu esquerre endavant. De peu amb el peu dominant cap al teu oponent et permetrà enfocar el cos i el pes del tors al braç.

Consell:

si competiu a la lluita de braços asseguts, asseu-vos amb una lleugera inclinació perquè el peu dominant estigui més a prop de l’adversari.

Guanyi al pas 2 de la lluita d’armes
Guanyi al pas 2 de la lluita d’armes

Pas 2. Col·loqueu el cos de manera que el maluc toqui la taula

Tant si està de peu com assegut, mantingui l’estómac el més a prop possible de la superfície de competició de lluita de braços. Això significa que si manteniu el peu dret endavant, el maluc dret estarà contra la taula.

  • Com més a prop estigui el cos de la taula, més gran serà la seva capacitat per tirar del braç del seu oponent cap avall.
  • Si esteu de peu o assegut a una distància de la taula, no podreu utilitzar els músculs de les espatlles durant el partit de lluita de braços.
Guanyi al pas 3 de la lluita d’armes
Guanyi al pas 3 de la lluita d’armes

Pas 3. Mantingueu la part superior dels braços davant vostre i a prop del cos

L’ideal seria que, segons la posició del cos, el colze hagi d’estar a només 8 a 10 cm del pit. Per obtenir la màxima força, mantingueu el braç centrat davant del cos durant el joc.

Com a punt de referència, col·loqueu el braç de manera que el polze estigui directament davant del nas

Consell:

amb el braç en aquesta posició, aplicareu la força de l'espatlla i el braç simultàniament, en lloc d'utilitzar només la força del braç.

Guanyeu al pas 4 de la lluita d’armes
Guanyeu al pas 4 de la lluita d’armes

Pas 4. Agafeu la mà del vostre oponent amb les articulacions el més alt possible

Si podeu, doblegueu lleugerament el canell mentre es queden les mans amb l’adversari. Si la mà està lleugerament elevada sobre la seva, tindràs més palanquejament i podràs estirar el braç amb més força un cop comenci el joc. Si la mà està en una bona posició, els dits estaran directament sobre l’ungla del dit gros.

Si competeix en una lluita de braços en una competició oficial, el jutge pot insistir que mantingueu el canell dret i no doblegat

Part 2 de 2: Tractar del partit

Guanyeu a Arm Wrestling Pas 5
Guanyeu a Arm Wrestling Pas 5

Pas 1. Doble el palmell cap a dins per debilitar el canell de l'oponent

Un cop comenci el partit de lluita de braços, centreu-vos a debilitar el canell de l’adversari. Porteu lentament el palmell cap a la cara per girar el canell cap a l’espatlla. Això doblegarà el canell de l’adversari cap endavant i reforçarà l’adherència, cosa que dificultarà l’adherència de l’altra persona.

Si no teniu prou força física per fer-ho, només cal que mantingueu el canell dret

Guanyeu al pas 6 de la lluita d’armes
Guanyeu al pas 6 de la lluita d’armes

Pas 2. Feu un moviment ràpid per sorprendre a un oponent més fort

Si sabeu que el vostre oponent és més fort que vosaltres, feu una jugada sorpresa tan aviat com comenci el joc. Doble la palma cap a dins i intenteu forçar el braç del vostre oponent cap avall abans que pugui aplicar força. Això us pot ajudar a superar la força del vostre oponent.

  • Recordeu que podeu cansar-vos ràpidament si no teniu èxit amb aquest moviment.
  • Teniu una estratègia! Al braç de ferro, la posició i la tècnica de les mans són més importants que la força.
Guanyi al pas 7 de la lluita d’armes
Guanyi al pas 7 de la lluita d’armes

Pas 3. Deixa cansar el teu oponent si creus que estàs perdent

De vegades, l’altra persona és massa forta perquè pugueu aplicar la vostra tècnica. Si això passa, torneu a posar el canell per dificultar l'acció del vostre oponent. Després mantingueu la vostra posició fins que es cansi. Quan sembla que lluita, empeny el braç cap avall.

Fingiu que confieu que guanyareu. El teu oponent no sap que creus que perdràs, de manera que semblar segur pot fer que plegui

Guanyeu a Arm Wrestling Pas 8
Guanyeu a Arm Wrestling Pas 8

Pas 4. Realitzeu una "tirada superior" tan aviat com l'oponent més fort es cansi

Quan el vostre oponent es cansi, acosteu la mà al cos per debilitar el braç i obtenir més avantatge. Feu lliscar la mà cap amunt de manera que la meitat del palmell agafi la part superior de la mà del vostre oponent. Aleshores, mentre empeny la mà cap a la taula, estireu el canell del seu oponent cap enrere. El seu palmell hauria de girar cap al sostre.

Quan es realitza una "tirada superior", es pot dibuixar el cos cap enrere per atraure encara més el braç de l'oponent

Consell:

aquest moviment depèn més de l'impuls que de la força bruta. Aplicar pressió a la mà de l’adversari l’obligarà a obrir-se, limitant l’ús dels músculs.

Guanyi al pas 9 de la lluita d’armes
Guanyi al pas 9 de la lluita d’armes

Pas 5. Utilitzeu el ganxo si coincideix amb la vostra força i el vostre oponent

Per aplicar el ganxo, doblegueu el canell cap a dins. Això estendrà el braç del vostre oponent, però requerirà que apliqueu molta força amb els bíceps. Inclineu el cos (especialment l’espatlla) sobre el braç i manteniu-los junts. Porteu l’oponent cap a vosaltres mentre tireu el braç cap avall.

  • Aquesta tècnica és útil si sou tan forts com el vostre oponent, ja sigui als avantbraços o als bíceps. Forçareu el canell cap enrere per obtenir més avantatge.
  • Mantingueu els canells en contacte durant tot el joc. Això farà que s'apliqui força als canells en lloc de a les mans.
Guanyeu al pas 10 de la lluita d’armes
Guanyeu al pas 10 de la lluita d’armes

Pas 6. Força la mà de l'adversari cap avall per guanyar la partida

Per acabar l’oponent, gireu el cos i col·loqueu l’espatlla en la direcció en què voleu que vagi el braç. D’aquesta manera, podeu aplicar la força de l’espatlla i el pes del cos a la mà de l’adversari. Segueix estirant i força la mà cap a la taula.

Així que si competeix amb la mà dreta, recolzeu-vos sobre l’espatlla dreta cap al vostre oponent. En cas contrari, recolzeu-vos sobre l’espatlla esquerra.

Consells

Si sabeu que sou més fort que el vostre oponent, podeu intentar aplicar tota la vostra força en un sol moviment ràpid per superar-lo i guanyar en pocs segons. Aquesta tàctica us evitarà cansar-vos durant un llarg partit

Recomanat: