3 maneres de millorar el futbol

Taula de continguts:

3 maneres de millorar el futbol
3 maneres de millorar el futbol

Vídeo: 3 maneres de millorar el futbol

Vídeo: 3 maneres de millorar el futbol
Vídeo: Мезороллер для лица. Как правильно использовать в домашних условиях. 2024, Març
Anonim

El futbol és l’esport més popular del món per una bona raó: és prou senzill aprendre a la tarda i és prou complex com perquè un atleta passi una vida millorant. Millorar com a jugador de futbol depèn molt de les vostres intencions al camp, però tenir un bon control de la pilota i prendre decisions de joc intel·ligents és fonamental per a qualsevol futbolista. Un cop tingueu la sensació única de marcar un gol, fer una passada decisiva o ser un “mur” en defensa, estareu enamorats del futbol la resta de la vostra vida.

passos

Mètode 1 de 3: Millora de l'habilitat del peu

Millora al pas de futbol 1
Millora al pas de futbol 1

Pas 1. Perfeccionar el primer cop de la pilota preparant-se per passar, xutar o portar la pilota sense demora

El primer toc és essencial; És mitjançant aquesta tècnica que és possible separar els professionals dels aficionats, ja que és fonamental poder aturar la pilota amb els peus, ja sigui que provingui de l’aire o del terra, deixant-la just davant vostre de manera que el següent toc pot continuar amb el moviment immediatament. És important aprendre a "enganxar" la pilota fent servir tot el cos, entrenant els fonaments següents:

  • Doneu les primeres passades a un company d’equip, que ha d’estar a prop. Si el primer toc és una passada precisa, els defensors tindran dificultats per robar la pilota. Aquesta base també es pot entrenar amb una paret.
  • Demaneu a un company que llanci o creui una pilota aèria. Només podeu tocar la pilota dues vegades: una per dominar-la i una per colpejar-la.
  • Passar i xutar a velocitat. Algú ha de passar la pilota mentre es troba a la velocitat, fent del primer toc un domini precís, permetent una passada o un cop de peu al segon toc sense haver de corregir el pas.
Millora al pas de futbol 2
Millora al pas de futbol 2

Pas 2. Practicar els fonaments del joc de pilota i el control proper

L’objectiu dels exercicis següents no és només ser més ràpid, sinó ser més precisos, aprendre a controlar la pilota amb tot el peu i convertir-se en un millor passador, a més de dominar i portar la pilota sense perdre-la. Practiqueu els exercicis següents, intentant fer 100 cops amb cada peu i en cada exercici:

  • Amb l’interior dels peus, toqueu la pilota entre ells, evitant que es descontroli mentre troteu d’anada i tornada el més ràpid possible.
  • Toqueu la pilota ràpidament amb els dits dels peus per tal de fer el moviment el més ràpid possible. A mesura que aneu millorant, intenteu que la pilota rodoli una mica cap endavant mitjançant la sola de la bota a la zona dels dits, concentrant-vos en aquest toc ràpid, però ha de ser precís.
  • Passeu el peu per sobre de la pilota. Utilitzeu la planta del peu dret per fer-lo rodar cap a la dreta. Feu-ho tant com pugueu a la dreta. A continuació, utilitzeu l’empenya i passeu la pilota al peu dret. Domina la pilota amb la sola esquerra i gira-la cap a l’esquerra, repetint l’exercici amb els dos peus, anant endavant i endarrere.
Millora al pas de futbol 3
Millora al pas de futbol 3

Pas 3. Puntades i creus de velocitat del tren

Els jugadors amb més experiència ja saben creuar i acabar a porteria quan la pilota està parada, però també és important aprendre els fonaments principals de jugar amb la pilota en moviment, sobretot perquè això us situarà per sobre dels altres. Per sort, és una habilitat fàcil practicar tant sols com amb un company d’equip. Només cal agafar la passada a gran velocitat, dominar la pilota, córrer una mica més ràpid i llançar-la a la porteria.

  • A mesura que aneu millorant, intenteu córrer més ràpidament. Quan un jugador sigui capaç d’agafar la pilota i dominar-la a gran velocitat, acabant a la porteria o fent un centre precís, deixarà els defensors turmentats.
  • L’aproximació s’ha de fer des de diversos angles, acabant a la porteria des del centre del camp i també fent creus des de la línia final.
  • També és important conèixer la ubicació correcta. Un defensor, per exemple, ha d’estar al lloc adequat en el moment adequat per colpejar la pilota al camp d’atac en un moment en què es troba sota la pressió de l’adversari.
Millora al pas de futbol 4
Millora al pas de futbol 4

Pas 4. Un altre fonamental a desenvolupar és l'ús del "peu dolent", és a dir, allò que el jugador no utilitza per passar i xutar

No importa la qualitat que tingueu al peu dret quan els marcadors us obliguen a fer servir el peu esquerre i viceversa. Els grans jugadors són perillosos amb els dos peus, obligant els defensors a treure totes les opcions de l’atacant. No "ignoris" la meitat del teu cos; també és una part important de l'arsenal d'un futbolista, així que treballeu amb els dos peus.

Millora en el pas 5 de futbol
Millora en el pas 5 de futbol

Pas 5. Apreneu a portar la pilota amb precisió i amb control

La pilota ha de ser una “extensió” del peu. Porteu-la a un lloc definit (com ara l'àrea de penal) i controleu la pilota sense deixar passar les línies, des de carreres fins a parades brusques. Apreneu a driblar i utilitzeu els dos peus, entrenant fins que us canseu. L’objectiu és que la pilota “s’enganxi” al peu, independentment de la seva velocitat i sempre que sigui possible. Això fa que la vida sigui molt difícil per als defensors i que pugueu desenvolupar aquestes habilitats tot entrenant de la següent manera:

  • Amb petites banderes, cons o fins i tot camises velles, fes un camp d’entrenament. Porteu la pilota entre objectes (en ziga-zaga), canviant ràpidament de direcció el més ràpid possible, però sense perdre la pilota.
  • Les embassades poden semblar inútils en un partit de futbol, però és la forma més senzilla de millorar el tacte i controlar la pilota mantenint-la a prop del cos. Utilitzeu els dos peus i la força aplicada a la pilota, alternant tocs suaus i forts, que guanyen poca alçada (més fàcil de controlar) i molta alçada (més difícil de dominar).
  • Intenta aprendre tècniques avançades i driblar, ja que requereixen molt control de pilota i permeten disposar de noves eines ofensives per als partits.
Millora al pas de futbol 6
Millora al pas de futbol 6

Pas 6. Apreneu a colpejar la pilota en diferents llocs perquè es faci efectiu

La forma d’acabar i el lloc correcte de la pilota canvien molt el seu camí; els grans jugadors tenen molts coneixements sobre aquesta tècnica. Independentment de si esteu en atac o en defensa, és essencial aprendre a colpejar totes les parts de la pilota per obtenir més opcions per passar i acabar a qualsevol lloc del camp.

  • Normalment es fan passades curtes i precises amb l’interior del peu (placa). Fins i tot es poden fer creus de bona i mitja alçada d’aquesta manera.
  • Colpejar la pilota amb l’empenya li donarà molt d’efecte. Intenteu concentrar-vos en colpejar la part inferior de la pilota, com si la colpegéssiu des d’un angle diagonal.
  • En xutar la pilota amb l'empenya i arribar una mica per sota del centre de la pilota, sense continuar el moviment, no gira i pot "submergir-se" de cop. Tot i que sembla que la pilota superarà la porteria, perd alçada ràpidament i serà molt perillós.
  • Amb l’empenya, colpeja la part inferior de la pilota perquè faci efecte, una tècnica fantàstica per a les creus precises que no haurien de “caure”, sinó guanyar alçada.

Mètode 2 de 3: Millora del "QI del joc"

Millora al pas de futbol 7
Millora al pas de futbol 7

Pas 1. Apreneu a defensar "un contra un", cosa útil en qualsevol lloc del camp

Des d’atacants fins a defensors, tothom ha de saber defensar-se individualment. Obteniu ajuda d’un company d’equip i jugueu a un joc “de tu a tu”, desenvolupant la capacitat d’etiquetar-lo i estar sempre a la cua. Quan us defenseu individualment, recordeu:

  • Agafar-se lleugerament i equilibrar-se amb la part del peu que serveix de "pont" entre els dits dels peus i la planta del peu. Els genolls han d’estar lleugerament flexionats, cosa que permet una reacció ràpida.
  • El cos ha d’estar en angle recte, amb un peu davant de l’altre, pràcticament animant l’atacant a sortir d’un costat. Obliga'l a anar al costat del camp o on hi hagi companys en defensa en lloc de quedar-se quiet i permetre-li escollir la direcció més adequada.
  • Vigileu els malucs de l'atacant perquè no us enganyeu. Els malucs són el centre de gravetat dels jugadors, sovint “telegrafiant” cap a on van, tret que sigui un Neymar o Lionel Messi. És pràcticament impossible canviar la direcció dels malucs amb velocitat; aprofiteu-ho quan anoteu.
Millora en el pas 8 de futbol
Millora en el pas 8 de futbol

Pas 2. Mantingueu el cap alçat durant el partit, especialment quan teniu la pilota

Els jugadors sèniors sempre buscaran algú que doni una bona passada, sobretot quan tenen la pilota. És una cosa que requereix formació, ja que és difícil no perdre el control d’ella mentre es busca algú que passi. Tot i això, aprendre a utilitzar la part inferior de la seva visió (i veure on es troba la pilota) mentre es busca la millor opció de passada és una habilitat essencial per convertir-se en un futbolista més intel·ligent i, per tant, millor.

Feu servir exercicis per aprendre a jugar amb el cap cap amunt. Està bé perdre la pilota durant els entrenaments, de manera que no passi en partits importants. D'aquesta manera veureu ràpidament les millores

Millora al pas 9 de futbol
Millora al pas 9 de futbol

Pas 3. La comunicació al camp és important, sempre parlant per guiar l’equip

Els grans jugadors sempre parlen durant un partit: "Sóc lliure", "canvio a l'esquerra", "algú necessita ajudar-me" i se senten moltes altres frases per guiar els companys al camp, cosa absolutament normal. El futbol és un joc per equips; els esportistes intel·ligents coneixen l’equip i han d’estar “sincronitzats” durant els 90 minuts sencers per poder desenvolupar el millor futbol. Sigues líder al camp i parla molt, tant en jocs com en pràctica. Comuniqueu-vos per obtenir les coses següents al camp:

  • Marcatge: l’equip ha de saber a qui cobrirà, si intentarà robar la pilota o si hi ha un jugador contrari que no està marcat.
  • Guia els jugadors que estiguin en possessió de la pilota: No serveix de dir-li moltes coses, però doneu-li alguns consells ràpids. Si hi ha un oponent que ve per darrere a robar-li la pilota, crida "lladre", per exemple.
  • avançament: Digueu al company que té la pilota i està marcat que esteu passant per rebre la pilota. Si hi ha cobertura, digueu-li que us torni la pilota (no avançar). Sempre que feu això, no suposeu sempre que obtindreu la pilota, ja que el vostre company d’equip pot tenir el cap baix i no us veurà o pensaran que no és la millor jugada.
Millora al Soccer Step 10
Millora al Soccer Step 10

Pas 4. Veure jocs professionals almenys un cop a la setmana, aprenent dels millors

Fixeu-vos en la posició dels jugadors, no només quan tenen la pilota, sinó també sense ella. Com es mouen els atletes en la vostra posició? Quan es llancen a l'atac i quan mantenen la seva posició en defensa? No tingueu por de ser crític; utilitzeu jocs per aprendre idees noves i renuncieu a mètodes i opcions que no funcionaven. Com podeu canviar el vostre joc i com voldríeu "imitar" els vostres jugadors preferits?

  • Els joves que vulguin jugar a futbol també poden veure vídeos que ensenyen noves habilitats i moviments, així com els millors moments dels partits a YouTube perquè puguin "omplir" els buits que tenen si no estan segurs de les tècniques utilitzades pels professionals de passada i acabant.
  • Anima un equip o segueix de prop una lliga. Com més jocs vegis, millor seràs el jugador.
Milloreu al pas de futbol 11
Milloreu al pas de futbol 11

Pas 5. Apreneu els conceptes bàsics del joc en equip, convertint-vos en un líder d’equip tant ofensivament com defensiu

Una gran part del "coeficient intel·lectual del joc" del futbol passa per aprendre a treballar en equip. Tot i que cada equip té estratègies específiques que s'han de desenvolupar amb tots els atletes, hi ha tàctiques que s'apliquen a tothom:

  • Premeu en defensa i amplieu l’atac: és la base de totes les estratègies. En defensa, és fonamental prendre l’espai de l’adversari, mentre que en l’atac cal crear espais. D’aquesta manera, al camp defensiu, hi ha d’haver una base per compactar i ocupar els espais de l’altre equip; a l'atac, heu de trobar una manera d'infiltrar-vos en aquesta base, que també muntarà l'adversari, que requereix la línia defensiva per mantenir els jugadors allunyats els uns dels altres i permetre als seus companys envair l'àrea.
  • Estigueu sempre a punt per tocar la pilota, obligant a la defensa a reaccionar: fins i tot els tirs que no van en la direcció de la porteria es poden convertir en bones oportunitats si els jugadors atacants presten atenció a les creus i als enviaments. Aquest tipus de pressió pot fer caure la defensa contrària, ja que en els rebots, per exemple, els defensors s’enfrontaran a la seva pròpia porteria i, a causa de la pressió que s’exerceix, tindran moltes dificultats per treure la pilota d’allà sense perill.
  • Sigueu sempre vigilants a la defensa: fins i tot quan no es fa la línia de fora de joc, la defensa ha de jugar en línia i no deixar aquesta formació. Si no podeu, es creen forats i espais entre els jugadors posteriors, cosa que permet infiltracions oposades. Els atletes defensors sempre han de mirar les dues maneres de mantenir la defensa en línia, guiant-los si el posicionament és incorrecte.

Mètode 3 de 3: desenvolupar el vostre talent tant com sigui possible

Millora al pas de futbol 12
Millora al pas de futbol 12

Pas 1. Prova i juga els millors equips que t’ofereixen una oportunitat

No hi ha dreceres per convertir-se en un millor futbolista que no sigui entrar al camp i entrenar al màxim. Dit això, un jugador guanya "cancha" i experimenta més ràpidament quan juga contra oponents de més capacitat. Prova a un club que t’exigeix molt; si això no és possible, creeu-vos reptes anant al parc a jugar (agafeu les botes i aneu directament al joc), demaneu als companys que entrenin amb vosaltres durant les vacances i continueu practicant fins i tot sols.

Quan no hi hagi ningú per entrenar amb vosaltres, desenvolupeu els enviaments xutant contra una paret, practiqueu el pas (tocar i tornar) o simplement sortiu al jardí i feu embaixades per controlar i controlar la pilota perfectament

Millora al pas de futbol 13
Millora al pas de futbol 13

Pas 2. Posa't en forma jugant des de la teva postura per treure el màxim partit al teu entrenament

Tot i que tots els jugadors de futbol necessiten entrenar-se per poder aprofitar tota la capacitat que tenen, han de realitzar diferents fonaments segons la posició, per exemple. Pensant en les seves necessitats específiques, és possible millorar el seu futbol al màxim i ser indispensable per a l’equip.

  • porters: centrar-se en tenir força, gran temps de reacció i sempre en forma per poder saltar i realitzar defenses.
  • Defensors: Han de ser forts físicament, tant a la part superior com a la inferior del cos, per poder guanyar disputes i llimacs. També han d’estar en forma i tenir un bon començament.
  • migcampistes: cal executar tot el joc. És fonamental prendre decisions amb rapidesa, a més de tenir la capacitat de passar i tocar la pilota amb velocitat.
  • atacants: ha de ser ràpid i capaç de disputar la pilota fent servir el cos contra defensors que també seran forts. A més, els davanters solen córrer tot el joc sense perdre el poder, buscant espais per marcar i guanyar a la velocitat dels defensors.
Millora al pas 14 de futbol
Millora al pas 14 de futbol

Pas 3. Seguiu movent-vos sense la pilota, no només quan la rebeu

Els grans jugadors de futbol poques vegades es queden quiets. Els defensors han d’estar omplint espais constantment i reaccionant davant els moviments de l’adversari, mentre que els migcampistes sempre són conscients del posicionament dels jugadors, proporcionant mobilitat i obrint espai al centre. Els davanters sempre intentaran apartar-se del defensor, passant-los amb una jugada individual o movent-se bé sense la pilota. L’important és estar sempre en moviment, fer espais creats i l’oponent sempre “corre enrere”; estar parat et converteix en un jugador inútil i fàcil d’etiquetar o batre.

  • Demaneu la pilota, encara que no es passi. Un cop obtingueu un espai, demaneu la pilota, però intenteu trobar un altre espai si no ho aconseguiu. Un defensor sempre seguirà un jugador atacant, deixant lloc a altres companys per atacar.
  • Quan jugueu per finalitats, estigueu oberts. Un contraatac ràpid des de les ales és, en la majoria dels casos, la millor manera de trobar espai i arribar amb rapidesa a la porteria rival.
  • Si no teniu cap contrincant per marcar, empleneu un espai que pugui aprofitar un davanter de l’altre equip. Intenteu trobar les línies de passada més perilloses per al vostre propi objectiu i desordeneu-les perquè l'altre equip tingui dificultats per irrompre i fer bones passades.
Millora al futbol 15
Millora al futbol 15

Pas 4. Preneu-vos seriosament tots els entrenaments i consulteu els vostres punts febles

El temps d’entrenament és quan s’han de minimitzar les debilitats; no penseu en impressionar els companys o simplement practicar allò que ja heu dominat. Cada pràctica s'ha de tractar com un "escalfament" per a un joc important, empenyent amb força a cada base i exercici, a més de provar nous moviments per incorporar-los al vostre arsenal i utilitzar-los "automàticament" al partit.

  • Juga en diverses posicions. Millorar tant com a finalista com a defensor.
  • Saber jugar amb els dos peus. Perdre la pilota a la pràctica no és un problema, però en el joc és un error que pot costar.
  • Juga amb velocitat, sobretot en els entrenaments. No reduïu la velocitat ni jugueu mandrós, fins i tot si els defensors empenyen amb menys intensitat que en un partit.
Millora en el pas 16 de futbol
Millora en el pas 16 de futbol

Pas 5. Juga i pren decisions el més ràpidament possible

Els exploradors i els entrenadors presten atenció al ritme del joc que imprimeixen: la velocitat amb què rep la pilota, mira cap endavant i pateja, passa o porta. No aguanti la pilota massa temps i entreni en la presa de decisions, que han de ser àgils i precises, jugant amb urgència. Per fer-ho correctament:

  • Passa la pilota i continua movent-se. Alguns tocs ràpids són, en la majoria dels casos, suficients perquè la velocitat de la pilota és més ràpida que la cursa dels jugadors. Com més temps estigueu a la mateixa zona, més temps necessitarà la defensa per reduir espais i organitzar-se.
  • Quan porteu la pilota, sigueu ràpid. Deixeu els defensors a la pols.
  • Intenta fer creus, sobretot aquelles que obliguen els defensors a afrontar el seu propi objectiu. Les bones passades requereixen que la defensa prengui noves posicions ràpidament, obrint nous "forats".
Millora al futbol Pas 17
Millora al futbol Pas 17

Pas 6. Cerqueu consells i orientacions sobre els vostres punts febles

Per molt que milloreu com a jugador, és impossible ser perfecte. El futbol és un joc per equips, que requereix que 11 jugadors competeixin amb la mentalitat de prioritzar sempre un company d’equip obert, a més de tenir relació perquè el joc flueixi de manera natural. Estigueu sempre pendents de consells i orientacions per part de mentors i entrenadors; cada jugador té punts febles específics sobre els quals es pot treballar. No els ignoreu.

  • Algunes vegades a la temporada, pregunteu a l'entrenador què es pot fer per millorar el vostre joc. Què necessiteu per aconseguir un jugador més hàbil fora dels entrenaments?
  • Una altra opció és contractar un entrenador privat per ajudar-vos a desenvolupar els punts en què no teniu temps de treballar durant l’entrenament. Si voleu destacar realment, sobretot en campionats on el nivell tècnic no és molt alt, és important que tingueu un entrenador privat.

Consells

  • Com més entrenis, millor et convertiràs. No hi ha dreceres; només un munt d’entrenament i esforç farà que les habilitats tècniques d’un jugador millorin.
  • Cerqueu una paret i comenceu a fer-la servir per practicar: busqueu un punt i una puntada, a més de passar i rebre la pilota amb els dos peus. És important no quedar-se estàtic amb aquest exercici, perquè com més es mou el cos, més habilitat adquirirà l’atleta.
  • Agafeu cons i intenteu portar la pilota a través d'ells en forma de ziga-zaga. Això augmenta l'habilitat i el control de la pilota.
  • El futbol és un joc d '"il·lusió"; intenta enganyar al teu oponent i sigues el més imprevisible possible.
  • Entrena cada dia. No siguis mandrós! Apreneu a acabar bé, obteniu més informació sobre les posicions del joc i el regat bàsic, com ara bobines i trucs corporals. Amb el temps, milloraràs!
  • Vigileu la pilota en tot moment.

Recomanat: