4 maneres de perdonar un marit infidel

Taula de continguts:

4 maneres de perdonar un marit infidel
4 maneres de perdonar un marit infidel

Vídeo: 4 maneres de perdonar un marit infidel

Vídeo: 4 maneres de perdonar un marit infidel
Vídeo: La Sotana 144, amb Jordi Puntí 2024, Març
Anonim

La idea de perdonar una traïció és absurda per a molta gent, però sempre hi ha esperança. Si passa a la vostra vida, podeu provar de processar les vostres emocions i passar temps fora del vostre cònjuge i provar de discutir la situació amb ell quan (i si) esteu preparats. Tot i que el procés és difícil i requereix molt de temps, hi ha alguns passos que poden ajudar a millorar les coses poc a poc. Llegiu a continuació i obteniu més informació.

passos

Mètode 1 de 4: Tractar de les seves emocions

Perdoneu un marit trampós Pas 1
Perdoneu un marit trampós Pas 1

Pas 1. Reconeix el que sents

No intenteu ignorar els vostres sentiments. El millor és enfrontar-se a tothom d’una manera que us ajudi a entendre i resoldre la situació, ja sigui escrivint un diari o deixant de fumar amb amics i familiars. Presteu atenció al que passa al vostre cor i fins i tot al vostre cos.

  • És normal sentir-se traït, ferit, enfadat, trist, confós o descregut. Pràcticament totes les emocions són justificables en aquests moments.
  • Aquestes emocions poden aclarir algunes coses. Per exemple, us podeu adonar de la importància del vostre matrimoni a la vostra vida o de la gravetat de les accions del vostre marit.
Perdoneu un marit trampós Pas 2
Perdoneu un marit trampós Pas 2

Pas 2. Allibera les teves emocions d'alguna manera positiva

Molta gent actua sense pensar quan està enfadada. És possible que tingueu ganes de venjar-vos o de fer mal al vostre marit, però això no us servirà de res. És millor trobar una manera de processar les teves emocions sense treure-les-les (per molt equivocat que estigui).

  • Si necessiteu una manera d’expressar la vostra ira, poseu la cara sobre un coixí i crideu a la part superior dels pulmons, utilitzeu-la com a sac de boxe o passegeu.
  • El diari també és una bona manera de processar i comprendre les emocions. Reflexiona sobre tota la teva experiència i el que et fa sentir.
  • Prova d’expressar les teves emocions a través de les arts, l’escriptura, la música i la dansa.
  • No recórrer a l’alcohol o a les drogues només per ofegar les emocions.
  • Eviteu projectar la vostra ira sobre el vostre marit, amics, fills i altres membres de la família. Cap comportament passiu-agressiu pot canviar les coses.
Perdoneu un marit trampós Pas 3
Perdoneu un marit trampós Pas 3

Pas 3. Trobeu una manera de relaxar-vos quan esteu ferit

No serveix de res fer cap mena de calor: faràs alguna cosa sense pensar i et penediràs més endavant. Sempre que us noteu ferits o enfadats, aparteu-vos de la situació i intenteu recuperar la calma. Canvieu el vostre entorn o passegeu per un lloc obert, prou perquè no perdeu la calma i poseu els peus a les mans.

  • Respireu profundament per calmar la ment i el cos.
  • Utilitzeu els vostres sentits per fer front a emocions complexes. Centreu-vos en un a la vegada per intentar fonamentar-vos en el present. Per exemple: parar atenció als sons que us envolten, des del vent que mou les fulles dels arbres fins als passos de la gent.
Perdoneu un marit trampós Pas 4
Perdoneu un marit trampós Pas 4

Pas 4. Preneu-vos tot el temps que necessiteu

Teniu tot el dret a voler passar temps fora del vostre marit, sobretot si acabeu de descobrir la traïció. Com que viure a la mateixa casa que ell durant aquest període pot ser bastant complicat, potser seria millor recórrer a un amic, amic o familiar per ara. Si preferiu quedar-vos a casa però no dormir al mateix llit, és millor demanar-li que deixi l'habitació.

  • Això es complica una mica si es tenen nens petits. Digueu, per exemple, que marxeu un cap de setmana o que dormiu a part per diversió. No reveleu el que va passar.
  • Digues-li al teu marit que això és temporal. Si és possible, doneu una data (general o més específica) quan pugueu intentar fer les coses bé.
Perdoneu un marit trampós Pas 5
Perdoneu un marit trampós Pas 5

Pas 5. No us culpeu

No serveix de culpar-se pel que ha passat. Fins i tot si creieu que les vostres accions van contribuir a la infidelitat del vostre marit, aneu amb compte: tot i que aquest sentiment de responsabilitat parcial és comprensible, va ser ell qui es va equivocar i és qui en culpa.

En lloc de culpar-vos, mostreu compassió i comprensió per vosaltres mateixos. Aprèn a estimar-te a tu mateix, a cuidar la teva salut i benestar i passa temps amb les persones que són importants a la teva vida

Mètode 2 de 4: Comunicar-se amb el seu marit

Perdoneu un marit trampós Pas 6
Perdoneu un marit trampós Pas 6

Pas 1. Posa en qüestió només allò que creus que és essencial

Algunes persones prefereixen no conèixer els detalls dels casos de la seva parella, però podeu preguntar al vostre cònjuge si creieu que ajudarà a la recuperació. Intenteu centrar-vos en els punts més emocionals, no en els logístics. Per exemple, no serveix de res voler saber on va trobar la seva mestressa, sinó per què va decidir trair el matrimoni. Aquesta és una manera més sana d’aconseguir el perdó.

  • Una vegada més, només feu preguntes les respostes de les quals siguin essencials. Per exemple, pregunteu si el vostre marit ha tingut o estaria disposat a fer-se la prova d’infeccions de transmissió sexual (ITS o MTS).
  • Pregunteu al vostre marit si té intenció de sol·licitar el divorci o si vol intentar reparar la relació. D’aquesta manera, podreu preparar-vos per al futur tan aviat com sigui possible.
Perdoneu un marit trampós Pas 7
Perdoneu un marit trampós Pas 7

Pas 2. Comparteix els teus sentiments sobre la infidelitat

Qualsevol cas d’infidelitat posa de manifest una sèrie de sentiments, pors i inseguretats. Per exemple, si teniu por de ser traït de nou, potser trobareu que l’amor del vostre marit ha desaparegut. En qualsevol cas, deixeu-ho clar, ja que ha de saber com la traïció ha afectat la seva vida i quins són els seus reptes.

Quan parleu dels vostres sentiments, comenceu sempre des de la vostra perspectiva ("jo …"). D’aquesta manera podreu expressar-vos sense assenyalar el dit al vostre marit. Per exemple: digueu "Estic molt ferit i decebut"

Perdoneu un marit trampós Pas 8
Perdoneu un marit trampós Pas 8

Pas 3. Escolta què ha de dir el teu marit sobre els seus propis sentiments

D’una banda, el vostre marit pot tenir excuses. D’altra banda, potser li sap greu i vol parlar amb vosaltres. És important escoltar com se sent, sobretot quan no desvia la responsabilitat del que va passar.

  • No us preocupeu: potser trigareu a creure que és sincer.
  • Si voleu salvar el vostre matrimoni, el vostre marit haurà de mostrar remordiments pel que va fer. És important que el recolzeu en la seva recerca de reparació, però que mai no accepteu cap part de la culpa.
Perdoneu un marit trampós Pas 9
Perdoneu un marit trampós Pas 9

Pas 4. Definiu uns límits per parlar de traïció

Idealment, no deixeu que les trampes esdevinguin el centre de la relació. Per descomptat, no es pot ignorar el que va passar, però no serveix de res martellar el mateix tema una i altra vegada. Intenteu establir alguns límits per discutir el trauma d’una manera sana i productiva. Per exemple, si algú de vosaltres en vol parlar, deixeu que sigui en un moment en què tots dos estigueu lliures i disposats.

  • Si arriba un punt en què només parleu d’engany, és millor establir uns límits amb el vostre marit, com ara tornar al passat un cop al dia o a la setmana.
  • Si teniu fills, feu gestions amb el vostre marit per no parlar-ne mai davant.
Perdoneu un marit trampós Pas 10
Perdoneu un marit trampós Pas 10

Pas 5. Confirmeu el resultat de la traïció a la vostra relació

Si decidiu perdonar el vostre marit i arreglar el vostre matrimoni, esbrineu si està totalment d'acord i té objectius alineats amb els vostres. Si les coses són molt incertes o són més properes al divorci, truqueu-lo per a una conversa seriosa i tranquil·la i comuniqueu la vostra decisió final.

Si vostè i el seu marit volen impulsar el matrimoni (i fins i tot millorar la relació), prengui un compromís amb ell. Fins i tot podeu tornar a la intimitat física quan estigueu a punt

Mètode 3 de 4: intentar aconseguir el perdó

Perdoneu un marit trampós Pas 11
Perdoneu un marit trampós Pas 11

Pas 1. Recordeu que el perdó us serveix

Pot ser que el vostre marit estigui alleujat del perdó, però no oblideu que l’efecte més gran tindrà en la vostra vida, no en la seva. Al cap i a la fi, la ràbia i el ressentiment podrien rosegar el vostre costat emocional. Aquest és el primer pas perquè les coses comencin a mirar cap amunt.

  • Fins i tot si decidiu demanar el divorci al vostre marit, sereu molt més feliç (i en menys temps) si concediu perdó.
  • Això no vol dir que hagi de romandre casat amb ell en contra de la seva voluntat. Insisteix en el matrimoni només si creus que el teu marit realment mereix ser perdonat.
Perdoneu un marit trampós Pas 12
Perdoneu un marit trampós Pas 12

Pas 2. Deixa el que ha passat darrere teu

Si decidiu donar una oportunitat al vostre marit, enteneu que tots dos heu d’intentar establir una relació més sana, en lloc d’intentar reparar el que teníeu abans. Estigueu sempre disposat a seguir noves indicacions. Aquesta intenció de deixar traïció en el passat demostrarà que el vostre desig de tenir una vida millor junts és superior al vostre ressentiment.

  • Deixeu enrere el vostre ressentiment, la vostra culpa (sense fonament) i qualsevol sentiment similar. Pot ser que això no sigui fàcil, però és ideal.
  • Crea una mena de cerimònia amb el teu marit. Per exemple, tothom pot escriure el que sent en un tros de paper i després cremar-ho tot. Això us donarà la sensació de superació, a més de crear espai per a una nova relació més sana.
Perdoneu un marit trampós Pas 13
Perdoneu un marit trampós Pas 13

Pas 3. Feu teràpia de parella

Si decidiu donar una oportunitat al matrimoni, pot valer la pena fer una teràpia de parella. Ajudarà a crear noves dinàmiques en la relació, donant-li un futur diferent. Fins i tot si la vostra decisió és demanar el divorci, la teràpia segueix aconseguint alleujar la dificultat emocional de la vostra vida i la del vostre marit.

  • Busqueu un terapeuta especialitzat en parelles o, si és possible, específicament en casos d’infidelitat.
  • Podeu trobar un terapeuta qualificat de diverses maneres. Per exemple: cerqueu a Internet, demaneu instruccions als coneguts o poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor del pla de salut.
Perdoneu un marit trampós Pas 14
Perdoneu un marit trampós Pas 14

Pas 4. Reconstruïu la vostra confiança

Ja no tornareu a confiar en el vostre marit si continueu escoltant el telèfon mòbil o el correu electrònic. Al contrari: només els faria mal a tots dos. Per reconstruir la confiança perduda, comenceu per crear un camí de comunicació obert i honest a casa. Pren una decisió conscient per creure el que diu. El procés trigarà una estona, però no us rendeixi. Encara val la pena.

Mai tornareu a confiar en el vostre marit si actueu de manera cínica i contra ell. Si és així, parleu amb el terapeuta sobre què passa

Perdoneu un marit trampós Pas 15
Perdoneu un marit trampós Pas 15

Pas 5. Intenteu millorar la relació

Quan creeu una nova relació amb el vostre marit, busqueu noves maneres de connectar-vos de debò amb ell. Per exemple: si heu tingut problemes de comunicació en el passat, proveu de canviar aquesta dinàmica i creeu formes més honestes i obertes; si el sexe era un problema, busqueu maneres de sentir i de gaudir; etcètera.

  • Escriu un diari que expliqui el que penses, sentis i esperes per al futur. El vostre marit també pot aportar els seus propis informes.
  • Si no teniu ni idea de com millorar la relació, consulteu un terapeuta que us pugui donar una direcció o algunes estratègies útils.

Mètode 4 de 4: cercar ajuda

Perdoneu un marit trampós Pas 16
Perdoneu un marit trampós Pas 16

Pas 1. Parleu amb la vostra família i amics propers

Aneu a la vostra família i amics més propers, ja que viure aquesta experiència en solitari serà complicat. Si coneixeu algú que ha passat per alguna cosa així, aquesta persona pot ser encara més útil. Simplement intenteu ser específics i deixar clar que busqueu ajuda o consell.

  • Si preferiu tractar l'assumpte de manera privada, no demaneu a ningú que comenti el que passa al vostre casament.
  • Per més saludable que sigui deixar anar el vapor, no vagis criticant o ofenent el teu marit tot el temps. Això no només dificultarà tota la seva recuperació emocional, sinó que també posarà els vostres amics en una situació enganxosa si estan a prop del vostre cònjuge. És millor si només parleu des del vostre propi costat.
Perdoneu un marit trampós Pas 17
Perdoneu un marit trampós Pas 17

Pas 2. Uniu-vos a un grup de suport

No us penseu que esteu sols! Podeu buscar grups de suport de persones que hagin viscut experiències similars a la vostra. Sovint, parlar del tema en aquest tipus de situacions més comunitàries ajuda molt. Alguns donen consells, altres expliquen les seves experiències, alguns diuen com van perdonar els que van trair la seva confiança, etc.

Cerqueu grups d’assistència específics a Internet o demaneu referències a amics i familiars. Si no en trobeu cap a la vostra zona, uniu-vos a reunions virtuals

Perdoneu un marit trampós Pas 18
Perdoneu un marit trampós Pas 18

Pas 3. Cerqueu suport espiritual o comunitari

La comunitat també pot ser un gran aliat, ja sigui en forma de religió o espiritualitat o en grups de veïns. Si us sentiu còmode revelant la vostra situació, feu-los saber que travesseu un moment difícil i que necessiteu amics.

Només cal que reveleu el que va passar si voleu. L’important és establir uns límits específics quant a la vostra privadesa

Perdoneu un marit trampós Pas 19
Perdoneu un marit trampós Pas 19

Pas 4. Doneu als vostres fills el suport que necessiten

La majoria de les parelles decideixen no revelar els fets extraconjugals als seus fills. Encara que aquesta sigui la vostra decisió, és probable que se sentin tensos a casa. En aquest cas, refermeu el vostre amor per ells i intenteu mantenir una aparença mínima de normalitat.

  • No intenteu respondre a preguntes a les quals no sabeu. Per exemple, si els vostres fills us veuen discutir a vosaltres i al vostre marit i us pregunten: "Vosaltres, el pare i el pare us separareu?", Responeu dient: "Passem un moment difícil i sabem que vosaltres també ho sentiu. No obstant això, ens encanta. tu. No et preocupis!"
  • La teràpia familiar també és una bona estratègia per alleujar la tensió a casa. El terapeuta us ajudarà a comprendre l'impacte del que va passar a la vida dels vostres fills, per exemple.

Recomanat: