3 maneres de confiar en el vostre xicot

Taula de continguts:

3 maneres de confiar en el vostre xicot
3 maneres de confiar en el vostre xicot

Vídeo: 3 maneres de confiar en el vostre xicot

Vídeo: 3 maneres de confiar en el vostre xicot
Vídeo: ТАКОВ МОЙ ПУТЬ В L4D2 2024, Març
Anonim

La confiança és un element clau per desenvolupar una relació forta i duradora. Tot i que és normal preocupar-se per la confiança en una relació, aquestes preocupacions poden ser molt perjudicials si són exagerades o infundades. Per evitar aquest problema, apreneu a confiar en el vostre ésser estimat, a reconstruir la confiança després d’una traïció i a fer front a la desconfiança.

passos

Mètode 1 de 3: Tractament de la desconfiança

Confia en el teu xicot Pas 1
Confia en el teu xicot Pas 1

Pas 1. Analitzeu per què no podeu confiar en el vostre ésser estimat

Abans de prendre una decisió dràstica sobre la vostra relació, és important analitzar els motius pels quals no podeu confiar en el vostre xicot. Si voleu parlar amb ells sobre aquestes preocupacions, haureu de ser capaç d’identificar els motius pels quals us sentiu així.

  • Va fer alguna cosa que us feia sospitar? Evitant-te? Algú ha comentat o suggerit que no és fiable?
  • Hi ha proves que avalin aquestes preocupacions?
Confia en el teu xicot Pas 2
Confia en el teu xicot Pas 2

Pas 2. No salteu a conclusions

Tot i que això pot dependre del motiu de la desconfiança, el millor és no saltar a conclusions que puguin comprometre el futur de la relació. En lloc de reaccionar a la sospita, intenteu analitzar la situació amb calma i racionalitat.

  • Hi ha alguna altra explicació possible per al seu comportament o preocupacions? Heu d’assegurar-vos que enteneu què passa i que coneixeu bé els fets.
  • Heu tingut aquest tipus de problemes en el passat? Quin va ser el resultat?
  • Si tens un bon amic acostumat a ajudar-te a analitzar les coses, demana-li la seva opinió.
Confia en el teu xicot Pas 3
Confia en el teu xicot Pas 3

Pas 3. Reflexiona sobre les teves relacions passades

Abans de decidir que el vostre ésser estimat no és fiable, reviseu les vostres relacions passades. Si heu enganyat o us heu enganyat en el passat, és normal que tingueu por de confiar en la vostra parella actual.

  • Si creieu que els problemes relacionats amb el passat afecten la vostra capacitat de confiança en el vostre ésser estimat, feu-los saber sobre el problema. El vostre xicot tindrà més probabilitats d’entendre la situació i podreu posar-vos d’acord sobre com interactuar amb més eficàcia en el futur.
  • Si no està disposat a tenir paciència amb els vostres problemes de confiança o, almenys, a intentar entendre'ls, pot ser que no sigui digne de la vostra confiança.
  • Si us trobeu atrapat en una situació emocional en què no us sentiu capaç de superar problemes de confiança passats, pot ser un bon moment per veure un conseller o un terapeuta que us pot ajudar a continuar amb la vostra relació actual.
Confia en el teu xicot Pas 4
Confia en el teu xicot Pas 4

Pas 4. Parleu amb el vostre xicot sobre com us sentiu

Tot i que pugui semblar difícil, la millor manera de fer front a la desconfiança és parlar de les nostres preocupacions. Digues com et sents i com veus el comportament del teu ésser estimat, però no facis acusacions, siguis negatiu ni siguis defensiu.

  • Els psicòlegs generalment recomanen iniciar una conversa amb "Em sento" en lloc d'una afirmació que comenci per "tu". Per exemple, en lloc d’acusar l’altra persona de trair la vostra confiança, podríeu dir: “Em sento ferit” o “Em preocupa perquè no crec que tinguem les mateixes expectatives sobre les cites”. Centrar-se en els seus propis sentiments i no en les seves actituds, almenys inicialment, evitarà conflictes i farà que l’altra persona estigui més disposada al diàleg.
  • Penseu en què us sentiríeu si algú us acusés de ser poc fiable i feu el possible per escoltar atentament tot el que tingui a dir.
Confia en el teu xicot 5
Confia en el teu xicot 5

Pas 5. És important que tots dos seguiu el mateix patró

Si voleu confiar en el vostre ésser estimat, també han de poder confiar en vosaltres. Comporta’t com esperes que es comporti i s’esforci per ser oberta, honesta i fiable.

  • Per exemple, si no voleu que enviï missatges de text a altres dones, no envieu missatges a altres homes.
  • De la mateixa manera, no és just que us molesti que no us truqui si no compliu les vostres promeses.
Confia en el teu xicot 6è pas
Confia en el teu xicot 6è pas

Pas 6. Procureu enfortir la relació

Sentir-se més a prop de l’altra persona l’ajudarà a superar la seva desconfiança, així que preneu-vos el temps per participar en activitats i converses significatives amb el vostre xicot.

Planifiqueu activitats on tingueu l’oportunitat de parlar i treballar junts. Per exemple, inscriviu-vos a una classe de cuina o treballeu junts en un projecte artístic. Feu esport, però jugueu al mateix equip. El treball en equip enfortirà la relació, us farà sentir més propers i millorarà la comunicació en parella

Confia en el teu xicot 7
Confia en el teu xicot 7

Pas 7. Reconeixeu els signes de problemes de confiança més greus

Tot i que és normal preocupar-se per si podem confiar o no en un ésser estimat, de vegades la desconfiança esdevé desproporcionada i dificulta el cultiu d’una relació significativa i duradora. Si sospiteu que pateix problemes de confiança més greus, pot ajudar-vos a reconèixer alguns signes d’alerta i a fer-vos les preguntes següents:

  • La desconfiança afecta les vostres relacions?
  • La desconfiança dificulta el cultiu d’amistats o la intimitat amb els altres?
  • Les vostres relacions anteriors han estat intenses, dramàtiques o fins i tot violentes?
  • Teniu por que tothom que us envolta sigui deshonest i mentider, fins i tot sense proves que avalin aquesta sospita?
Confia en el teu xicot 8
Confia en el teu xicot 8

Pas 8. Penseu en l'origen d'aquesta desconfiança

Si teniu problemes per identificar per què no podeu confiar en el vostre ésser estimat, tingueu en compte les possibles fonts del problema. La desconfiança sovint resulta de les experiències i les interaccions de la infància. A continuació, es mostren alguns dels motius habituals pels quals és possible que tingueu dificultats per confiar en el vostre xicot o en altres persones:

  • Les persones que han patit maltractaments, abusos emocionals o físics o algun tipus de rebuig poden tenir dificultats per confiar en els altres.
  • Si teniu poca autoestima o sentiu que no podeu estimar-lo ni l’amor, pot ser que tingueu dificultats per cultivar la confiança dins d’una relació.
  • Esdeveniments traumàtics com la mort d’un ésser estimat, una malaltia o una traïció poden afectar la nostra capacitat de confiança en els altres.
  • Alguns tipus de malalties mentals també poden augmentar l’ansietat, provocar deliris o generar sensacions de paranoia que fan molt difícil confiar en algú.
Confia en el teu xicot 9
Confia en el teu xicot 9

Pas 9. Consulteu un professional autoritzat en salut mental

Si teniu problemes per confiar en el vostre xicot o per parlar de problemes de confiança, consulteu un especialista en salut mental. T’ajudarà a abordar aquestes preocupacions, així com a proporcionar-te suport i tractament adequat.

Mètode 2 de 3: Aprendre a confiar

Confia en el teu xicot Pas 10
Confia en el teu xicot Pas 10

Pas 1. Recordeu que en una relació les dues parts han de confiar mútuament

La confiança és un sentiment compartit per dues persones i serà molt més fàcil confiar en algú si també es comporta de manera fiable.

  • Si espereu poder confiar en la relació, l’altra persona ha de tenir les mateixes expectatives. Donar exemple. Així que si teniu por que el vostre xicot coqueteja amb altres dones, no coqueteu amb altres homes.
  • Una manera de generar confiança en la relació és que tant vosaltres com la vostra parella sigueu fiables i respecteu les promeses que feu. Això els mostrarà que poden comptar els uns amb els altres. Per exemple, si heu acceptat fer alguna cosa junts o ajudar-lo amb alguna cosa, compliu la vostra promesa.
Confia en el teu xicot Pas 11
Confia en el teu xicot Pas 11

Pas 2. Comprometeu-vos a confiar en algú

Per simple que sembli, fer un compromís amb la confiança del seu ésser estimat l’ajudarà a fer el mateix. Si tots dos estan d'acord, això ajudarà a establir les expectatives relacionades amb la relació.

Confia en el teu xicot Pas 12
Confia en el teu xicot Pas 12

Pas 3. Penseu en els sentiments del vostre xicot

Una part important d’aprendre a confiar en una altra persona és imaginar com se sent i tenir en compte els seus sentiments. Si espereu que faci això per vosaltres, també hauríeu de fer-ho una prioritat en la relació.

  • Una part important d’aquest pas és saber escoltar i respectar els sentiments i els pensaments de l’altra persona.
  • Fins i tot si no esteu d’acord amb el que s’està dient, no menystingueu els seus sentiments ni actueu amb falta de respecte.
Confia en el teu xicot Pas 13
Confia en el teu xicot Pas 13

Pas 4. Parlar en persona

Crear confiança requereix interacció i comunicació cara a cara. Tot i que de vegades és necessari parlar per telèfon, missatges de text o correu electrònic, és important passar temps amb la persona estimada.

  • Això enfortirà el vostre vincle i augmentarà la vostra sensació de seguretat dins de la relació.
  • És molt més fàcil confiar en algú quan podem mirar-lo als ulls i sentir-nos segurs que diuen la veritat.
Confieu en el vostre xicot Pas 14
Confieu en el vostre xicot Pas 14

Pas 5. Accepteu no xafardejar sobre la relació

Xafardejar sobre la relació i compartir detalls íntims amb altres persones pot destruir la confiança. Si tots dos acordeu no violar aquest pacte, serà més fàcil confiar en altres àrees de la vostra relació de cites.

Si hi ha alguna cosa que no vulgueu compartir amb els altres, deixeu-ho clar al vostre xicot perquè sigui conscient dels vostres desitjos i expectatives. Al mateix temps, quan comparteixi alguna cosa personal, assegureu-lo que el mantindreu en secret

Confia en el teu xicot 15
Confia en el teu xicot 15

Pas 6. Accepteu admetre errors i demaneu perdó

Els errors són inevitables en una relació i, si tots dos reconeixeu sempre els vostres errors i us demaneu perdó sincerament, podeu aprendre a confiar mútuament i sentir-vos més segurs dins de la relació.

Molts arguments es poden resoldre amb més facilitat si els dos socis estan disposats a reconèixer que han fet o dit alguna cosa ofensiva o inadequada

Confia en el teu xicot Pas 16
Confia en el teu xicot Pas 16

Pas 7. Aprèn a perdonar

Tenir rancúnia per alguna cosa que us hagi fet mal o que us hagi fet patir, evitarà que confieu en el vostre xicot. Si ja n’heu parlat tot el que havíeu de parlar i ja li ha demanat disculpes sinceres, heu de deixar-ho anar.

Crear el passat o fer mal en cada baralla dificultarà la confiança i la conversa honesta. Si el vostre ésser estimat sent que ho feu en totes les situacions, pot ser que tinguin por de ser honest o de comunicar-se obertament

Confia en el teu xicot Pas 17
Confia en el teu xicot Pas 17

Pas 8. Preneu-vos temps

Passar temps amb el vostre ésser estimat és una manera important de cultivar la confiança, però també necessiteu temps per a vosaltres mateixos, familiars i amics. El temps allunyat del vostre xicot us ajudarà a confiar en els vostres propis instints i, fins i tot, us pot proporcionar nous coneixements sobre la relació.

Si teniu por de confiar en la persona equivocada, parleu amb amics i familiars sobre aquestes preocupacions. Això la pot ajudar a analitzar els seus sentiments i obtenir noves perspectives sobre la situació, cosa que li permetrà concloure si la confiança està justificada o no

Confia en el teu xicot Pas 18
Confia en el teu xicot Pas 18

Pas 9. Seguiu treballant per crear confiança

No passa d’un dia per l’altre, però requereix molta feina, paciència i compromís.

Depenent de la naturalesa de la relació i de les dificultats que afronti a la seva vida, estigui preparat per sentir-se insegur sobre la seva confiança en el seu ésser estimat. El més probable és que també tingui dubtes similars sobre un punt o un altre de les cites. Això és natural, però la manera com gestionem aquests dubtes determinarà la força de la relació

Mètode 3 de 3: Reconstruir la confiança després d’una traïció

Confieu en el vostre xicot Pas 19
Confieu en el vostre xicot Pas 19

Pas 1. Parleu amb el vostre xicot sobre la pèrdua de confiança

Independentment de la causa de la pèrdua de confiança o del sentiment de traïció, la relació no avançarà si la parella no pot parlar del que va causar el problema i de com se senten els dos.

  • És important parlar en persona. És difícil poder comunicar-se de manera oberta i honesta per telèfon, correu electrònic o missatges de text, ja que no es pot mirar als altres als ulls i avaluar-ne les expressions i el comportament.
  • Intenteu ser el més honest possible al tractar aquests temes difícils. Tot i que al principi pot ser menys dolorós evitar analitzar o reviure una situació difícil, és probable que ressorgiran qüestions desagradables relacionades amb el que va passar si no s’aborden d’una vegada per totes.
  • Expliqueu el més tranquil·lament possible què va fer l’altra persona per delatar la vostra confiança. En lloc de fer acusacions, digueu que això és una cosa que esteu pensant o sentint. Comenceu la conversa amb "Estic preocupat …" o "Tinc por que …". Potser la situació no és exactament la que us imagineu, així que tingueu cura de no danyar la relació. Fins i tot si s’ha confiat la confiança, acusar l’altra persona només la farà enfadar i defensar, cosa que farà que la conversa sigui encara més desagradable.
  • Si és massa difícil parlar pel vostre compte, demaneu una cita amb un conseller o terapeuta de parella perquè facilitin la discussió.
Confia en el teu xicot Pas 20
Confia en el teu xicot Pas 20

Pas 2. Cerqueu oportunitats en aquesta difícil situació

Tot i que a ningú li agrada fer front a una traïció o pèrdua de confiança, penseu en les oportunitats que comporta aquesta situació. Vegeu això com una oportunitat per enfortir, consolidar o reconstruir la relació, abordant qualsevol problema ocult.

Veure la situació d’aquesta manera us pot ajudar a superar la traïció i tornar a confiar en el vostre xicot

Confia en el teu xicot Pas 21
Confia en el teu xicot Pas 21

Pas 3. Establir noves regles de cites

Si una traïció us ha causat la confiança en la persona que estimeu, heu d’establir noves regles per a aquesta relació, ja que ja no és la mateixa i no hauríeu de continuar cometent els mateixos errors. La definició de termes nous situarà la parella a la mateixa pàgina i alinearà les expectatives.

  • Penseu en els factors estressants que poden haver causat la sensació de traïció o desconfiança. Per exemple, si heu perdut la confiança en l’altra persona a causa d’un problema econòmic, decidiu com utilitzarà els diners en el futur. Definiu regles específiques i comprometeu-vos a seguir-les.
  • Si mai no heu establert cap condició o regla per a la relació, és un bon moment per començar. Aleshores sabreu que teniu les mateixes expectatives i arribareu a un acord sobre quines conductes són i no són adequades.
Confia en el teu xicot Pas 22
Confia en el teu xicot Pas 22

Pas 4. Sigues sensible i comprensiu

Independentment de qui ha perdut la confiança en les cites, tots dos han de ser sensibles i empàtics amb els sentiments i les preocupacions dels altres. Això els ajudarà a recuperar la relació i millorar la comunicació de la parella.

A ningú li agrada parlar amb una persona que no és sensible a les nostres emocions o que no intenta entendre com se sent la seva parella

Confia en el teu xicot Pas 23
Confia en el teu xicot Pas 23

Pas 5. Apreneu a confiar en els instints i la intuïció

Per poder reconstruir la confiança dins de la relació, heu d’aprendre a confiar en els vostres propis instints, cosa que pot ser molt difícil just després d’una traïció. Com més confieu en la vostra capacitat per conèixer a algú que sigui honest i sincer, més segur us sentireu de tornar a confiar en el vostre ésser estimat.

  • Per ser més conscients dels nostres instints, els experts suggereixen prestar atenció al que diu el cos. Sents que la pell et pessigolleja o tens molèsties físiques? Si és així, és possible que els vostres instints us indiquin que estigueu a l’alçada.
  • Els estudis demostren que també és important prestar atenció a les reaccions inicials o a la nostra primera resposta després d’una determinada situació. Això no vol dir fer un enrenou sense cap prova, sinó considerar el que diu la nostra veu interior abans de descartar-la del tot.
Confia en el teu xicot Pas 24
Confia en el teu xicot Pas 24

Pas 6. No deixeu que la por s’apoderi de les cites

La por a la traïció pot perjudicar greument la vostra capacitat per confiar en el vostre ésser estimat i continuar amb la vostra relació. Eviteu que els desitjos controlin la relació i us impedeixin ser feliços.

  • Analitzeu críticament la font d’aquestes pors. Tenen algun fonament real o es basen únicament en la vostra manca de confiança en la relació?
  • Parleu amb el vostre xicot sobre què es podria fer per evitar que aquests desitjos prenguin el control de la relació. Hi ha una manera senzilla de tranquil·litzar-vos a vosaltres mateixos o a la vostra parella i garantir que les vostres pors no tinguin fonament real?
  • Com més confieu en els vostres instints, més podreu controlar i fer front a les vostres pors.
Confia en el teu xicot Pas 25
Confia en el teu xicot Pas 25

Pas 7. Obteniu ajuda

Reconstruir la confiança dins d’una relació és un repte, de manera que no us sentiu massa avergonyit ni massa avergonyit per demanar ajuda. Un terapeuta matrimonial, un assessor matrimonial o un altre professional amb llicència en salut mental us pot ajudar a reconstruir la confiança després d’una traïció i continuar amb les cites.

Aquests professionals estan formats per manejar aquest tipus de situacions i tenir una tercera persona que media la conversa pot ajudar a la parella a restablir la confiança en la relació

Consells

  • Aquesta persona no mereix la vostra confiança si l'heu traït en diverses ocasions.
  • Si espera que el seu xicot sigui de confiança, és important que es comporti de la mateixa manera.
  • Si teniu dificultats per confiar en el vostre ésser estimat o per parlar de problemes de confiança, demaneu una cita amb un assessor o terapeuta. Un professional us pot ajudar a explorar les preocupacions, facilitant el desenvolupament de la confiança dins de la relació.

Recomanat: