Les ruptures sempre són difícils. Quan ets jove, les emocions poden semblar més intenses i difícils de controlar, cosa que crea en última instància la sensació que mai superaràs la ruptura. Les coses poden ser encara més difícils si la persona amb qui va trencar va prendre la seva virginitat. La primera experiència sexual és molt important i pot ser difícil superar-la. De fet, en aquests dies, poques persones passen la resta de la seva vida amb persones amb qui han perdut la virginitat. És possible superar aquesta situació!
passos
Mètode 1 de 3: Tractament de les emocions
Pas 1. Accepteu el que sentiu
Sempre hi ha un període de patiment al final de qualsevol relació. Accepteu que heu patit una pèrdua i que estareu tristos durant un temps. Preneu-vos temps per plorar i processar el que va passar.
Els psicòlegs creuen que les primeres experiències són més memorables i continuen sent importants per a la resta de la nostra vida. Necessitaràs una mica de temps per superar el teu primer xicot i probablement mai l’oblidaràs. En lloc d’intentar oblidar, simplement accepteu els sentiments que sentiu
Pas 2. Posar les coses en perspectiva
Com que les primeres experiències són tan poderoses, de vegades exagerem la seva importància. En la majoria de cultures, la pèrdua de virginitat es veu com un punt d'inflexió a la vida, però no és un moment molt determinant per a moltes persones.
- Després de patir uns dies, intenta posar les coses en perspectiva. Encara sou la mateixa persona després de perdre la virginitat.
- Recordeu que sou qui defineix quins moments romàntics i sexuals són importants per a vosaltres. Si no voleu pensar en perdre la vostra virginitat com a experiència sexual de la vostra vida, canvieu-la. Només heu viscut una experiència, però la següent pot ser encara millor o més especial. Pot ser que el vostre "gran moment" sigui en el futur.
Pas 3. Eviteu els pensaments negatius
Moltes persones tendeixen a pensar coses negatives sobre elles mateixes quan acaben una relació. Això sol passar més sovint quan l’altra persona ha acabat la relació, no tu. La sensació de rebuig pot provocar molts sentiments interns negatius.
- Quan et sents rebutjat pel teu exnòvio, el teu cap pot fer sentir que ets culpable d’alguna cosa. És possible que aquesta molesta veu dins del cervell us digui que no trobareu mai més la felicitat i que és difícil ignorar aquests pensaments.
- Quan us agafeu amb aquests pensaments, intenteu convertir-los en pensaments positius. És possible que el vostre "ex" no vulgui estar amb vosaltres, però hi ha altres persones. Rebutjar algú no el fa pitjor.
Pas 4. Sigues realista sobre el futur
Quan estigueu a punt per pensar en avançar, hi ha dues realitats possibles a tenir en compte: trobareu de nou la felicitat i anireu al vostre camí.
- Sigues realista sobre les possibilitats de felicitat en el futur. Vostè va ser feliç en el passat i ho serà de nou. Arribaràs a estimar altres persones.
- Intenteu no insistir en la idea de tornar a reunir-vos amb la vostra ex. L’amor per la joventut és poderós, però no sol durar molt. Estàs en un moment de la vida en què estàs passant per molts canvis ràpids i encara estàs descobrint qui ets. Aquests canvis tendeixen a allunyar la gent i tot el que podeu fer és continuar amb la vostra vida.
Pas 5. Conté el patiment
Limiteu el temps que passeu patint o pensant en la relació que va acabar. Al cap d’uns dies, comenceu a separar el patiment de la resta de la vostra vida per superar-lo.
- Per exemple, podeu limitar els pensaments sobre cites a mitja hora al dia. Després del temps assignat, sortiu i feu alguna cosa per mantenir-vos ocupats. Si cal, configureu dos blocs de temps al dia. Amb el pas del temps, reduïu la durada dels blocs fins que deixeu de pensar en el vostre ex.
- Posa el teu dolor dins d’una caixa imaginària. Configureu un horari per obrir la caixa i pensar en el dolor. L’horari limitat farà que l’experiència sigui avorrida i tediosa. Amb el temps, perdràs l’interès pels sentiments tristos i seguiràs amb la vida.
Mètode 2 de 3: Fer-se càrrec de la situació
Pas 1. Posa't enrere
Per difícil que sembli, el millor que es pot fer ara mateix és distanciar-se del seu exnòvio. No sortiu amb ell, no truqueu, no envieu missatges. Eviteu qualsevol tipus de contacte.
- Això no vol dir que no pugueu ser amics en el futur, però la proximitat just després de la ruptura us impedirà avançar, ja que els bons records començaran a jugar-se al cap cada vegada més. Dediqueu temps a ell i, un cop superat el trencament, podeu intentar mantenir una amistat.
- Pot ser difícil mantenir la distància si estudia junt. Viouslybviament, no cal ser groller ni fingir que el seu "ex" no existeix, sinó evitar situacions en què hagi d'interactuar. Si cal, demaneu-li que faci el mateix.
Pas 2. Parleu amb els altres
No cal superar el trencament sol! Parleu amb un amic o un familiar proper. Demanar ajuda no és un signe de debilitat.
- Els psicòlegs diuen que tant com parlar de la ruptura pot semblar provocar sentiments de tristesa, parlar del tema us pot ajudar a superar la ruptura més ràpidament.
- La pèrdua de la virginitat és un tema relativament delicat i només s’ha de discutir amb persones de confiança que no vulguin difondre ni jutjar-vos.
Pas 3. Desfer-se dels records
Per molt que mai oblidareu mai el vostre primer xicot o la pèrdua de la vostra virginitat, no cal que ho recordeu tot el temps. Conserveu articles que us recordin la cita en un lloc on no els veieu.
- Amaga els regals que has rebut del teu xicot, les teves fotos junts i similars.
- Algunes persones prefereixen llençar o destruir records, sobretot en les rabietes. L’ideal és emmagatzemar els objectes en un lloc amagat en el primer moment. Un cop superat el trencament i sense estar pressionat, podeu decidir si realment voleu conservar-los o si preferiu llençar-los.
Pas 4. Creeu un diari
L’escriptura és una gran opció per processar les emocions. Compreu un quadern i utilitzeu-lo per escriure sobre el que sentiu, ja sigui com a diari o com a quadern per a expressions artístiques.
- El diari pot ser tan útil com parlar amb una altra persona, ja que us permet explorar les coses privades que esteu sentint i que no voldríeu compartir amb ningú.
- Escriviu també sobre les coses bones que passen a la vostra vida. Amb el temps, superareu la tristesa i podreu centrar-vos més en canvis positius.
Pas 5. Redescobriu-vos
Molta gent experimenta problemes d’identitat després d’una ruptura. Fins i tot si la relació ha estat curta, és fàcil pensar en la vostra connexió amb l’altra persona com a part de la vostra pròpia identitat. Superar aquest sentiment us ajudarà a redescobrir qui sou.
- Trencar és una excel·lent oportunitat per pensar en els vostres propis objectius i provar coses noves. Comenceu una nova afició, passeu més temps amb els vostres amics, aneu al gimnàs o feu els canvis que heu volgut fer durant tant de temps.
- Centreu-vos en el present i creeu noves experiències positives per superar la ruptura.
Mètode 3 de 3: avançar
Pas 1. Doneu-li temps
Malauradament, tots els finals necessiten temps i no hi ha manera d’accelerar la vida. Accepteu que necessitareu una mica de temps per superar el vostre "ex" i no intenteu racionalitzar el procés.
Segons els psicòlegs, el temps mitjà per superar una ruptura i reiniciar experiències positives de nou és d’11 setmanes. Podeu trigar una mica més a superar-lo, ja que la primera ruptura sol ser més intensa
Pas 2. Eviteu passar relacions durant un temps
Molta gent creu que la millor manera de superar una ruptura és trobar algú altre tan aviat com sigui possible. Altres creuen que el fet de tenir relacions sexuals amb una altra persona els ajudarà a superar la seva ex. Aquestes experiències no solen ser molt saludables.
- Citar-se poc després de trencar-se pot provocar comparacions entre la nova persona i el seu ex, cosa que us deixarà encara més solitari que abans.
- Apressar-se en una nova relació abans de superar l’antiga pot ser perjudicial per a vostè i per a l’altra persona.
- Si perdre la virginitat va ser una experiència negativa, no us precipiteu a la propera trobada sexual amb altres persones. Una primera experiència dolenta us pot fer buscar situacions similars en el futur i provocar més mal de cor. Espereu a controlar les vostres emocions abans d’involucrar-vos amb els altres.
Pas 3. Torneu a sortir amb altres nois quan estigueu a punt
Quan tingueu la sensació d’haver superat la vostra ex o, com a mínim, ja no patiu amb regularitat, podeu començar a buscar noves relacions si voleu. Només tu saps quan és el moment adequat.