Com oblidar el vostre ex: 13 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com oblidar el vostre ex: 13 passos (amb imatges)
Com oblidar el vostre ex: 13 passos (amb imatges)

Vídeo: Com oblidar el vostre ex: 13 passos (amb imatges)

Vídeo: Com oblidar el vostre ex: 13 passos (amb imatges)
Vídeo: Versión Completa. Claves para evitar la dependencia emocional. Silvia Congost, psicóloga 2024, Març
Anonim

Acabes de trencar amb la teva xicota i no la pots treure del cap? O ja us heu trencat una estona però no podeu continuar? Trencar amb algú sempre és difícil, però aquí teniu algunes tàctiques per intentar superar el vostre ex i continuar amb la vostra vida.

passos

Mètode 1 de 2: fer front a una ruptura recent

Oblideu-vos del vostre pas Ex 1
Oblideu-vos del vostre pas Ex 1

Pas 1. Accepteu la veritat

Cal ser honest amb tu mateix. Tant si voleu que sigui cert com si no, el trencament es va produir. No patiu pensant que pot tornar a vosaltres o trucar-vos, només accepteu que ja no esteu amb ella. Preneu-vos el temps, però com més aviat accepteu aquest fet, més aviat podreu continuar amb la vostra vida.

Això pot ser més fàcil o més difícil en funció del temps que passeu junts. Si fa anys que sortiu o si viviu junts, pot trigar una mica més a acceptar el que va passar

Oblideu-vos del vostre pas Ex 2
Oblideu-vos del vostre pas Ex 2

Pas 2. Aclareix la teva ment

No deixis que els records et deprimeixin; no us heu d’aturar en allò que us fa mal, ja que això pot acabar afectant també les persones que us envolten. Deixeu anar tota la vostra ira i pesar i no us pregunteu què hauríeu fet de manera diferent o, millor, durant la relació. Si us trobeu pensant en ella, feu alguna cosa per treure-la de la vostra ment, com ara llegir un llibre o veure una pel·lícula. Si t’ho passes bé, pensaràs menys en ella. Això us ajudarà a començar de zero i a sentir-vos a punt per sortir de nou.

Oblideu-vos del vostre pas Ex 3
Oblideu-vos del vostre pas Ex 3

Pas 3. Penseu en les coses negatives

Podeu escriure una llista de pros i contres o simplement pensar-hi, però recordeu sempre les coses negatives que hi ha. En primer lloc, recorda per què la relació no va funcionar i, a continuació, pensa en totes les coses que va fer que et posaven nerviós o dolor. Això us ajudarà a veure-la amb una llum diferent, traient-la del pedestal que la poseu al cap i us ajudarà a superar els sentiments envers ella.

No us penseu que és la millor dona que heu conegut mai. Penseu que hi ha d’haver una persona millor per a vosaltres

Oblideu-vos del vostre pas Ex 4
Oblideu-vos del vostre pas Ex 4

Pas 4. Elimina les coses que et recordin a ella

Durant la relació, és probable que hagis acumulat molts regals, fotos i records. Poseu totes aquestes coses juntes, com una camisa vostra que li agradava portar, un CD que escoltàveu junts, etc. i guardeu-lo en algun lloc. Això us ajudarà a compartimentar els vostres sentiments per ella i els deixarà anar. Sense els seus records per tot arreu, podreu seguir endavant.

  • És possible que tingueu ganes de llençar-ho tot, però no ho feu. En un futur llunyà, quan aquestes coses ja no us facin massa mal, potser voldreu tornar a visitar el passat i us sentireu tristos per haver tirat les coses.
  • Si us trobeu pensant massa en les coses que heu guardat, trieu-ne una i no en faltareu massa i elimineu-la: trenca-la, arrenca-la o simplement llença-la. Això us ajudarà a desconnectar dels records que teniu i us farà veure que de nou només són objectes.
Oblideu-vos del vostre pas ex 5
Oblideu-vos del vostre pas ex 5

Pas 5. Tallar el contacte

Per molt que vulgueu, no la torneu a veure. Tallar llaços amb ella l’ajudarà a treure-la del cap i seguir endavant. Esborreu el seu número del telèfon mòbil i no la truqueu. Parlar amb la teva ex només empitjorarà les coses i les seves respostes poden acabar perjudicant-te més que ajudar. A més, suprimiu-lo de totes les xarxes socials, ja que veure què fa sense vosaltres només us farà més mal i trigareu més a oblidar-vos-en.

  • Tan atractiva com és la idea que sigueu amics, eviteu-la per ara si encara us agrada. Les sensacions encara són massa fresques i no us arrisqueu a allargar el procés de recuperació més del necessari. Això pot ser pitjor per a tu i per a ella.
  • Intenta evitar els seus amics també. Si teniu amics comuns, assegureu-vos que no hi serà quan sortiu junts. A més, vegeu si passar molt de temps amb el seu grup d’amics no us portarà massa records.
Oblideu-vos del vostre pas Ex 6
Oblideu-vos del vostre pas Ex 6

Pas 6. Parleu-ne

Si realment us fa mal, parleu-ne amb els vostres amics. Sortiu amb ells, sopeu i digueu el que vulgueu. Parleu dels bons moments i dels moments difícils i, si cal, ploreu. Mantenir-lo per a vosaltres no us ajudarà a curar-vos, però heu de tenir un límit de temps, ja que no podeu romandre en aquesta fase per sempre, en cas contrari mai no podreu seguir endavant.

Oblideu-vos del vostre pas Ex 7
Oblideu-vos del vostre pas Ex 7

Pas 7. Coneix gent nova

Fins i tot si encara no esteu preparat per sortir amb la data, sortiu de casa i socialitzeu, això us mantindrà fora de la vostra ment. La soledat pot ser un dels motius pels quals la trobes a faltar, de manera que quedar-te amb els teus amics t’exposarà a nous cercles socials i et facilitarà aquesta sensació. A més, socialitzar us pot fer sentir millor, ja que millorarà el vostre estat d’ànim i us ajudarà a sortir del pou.

Quan passegeu amb gent nova, proveu de fer alguna cosa nova o aneu a llocs on no heu estat mai. Si aneu als mateixos llocs i feu les mateixes coses, acabareu recordant el vostre ex

Mètode 2 de 2: superació al cap d’un temps

Oblideu-vos del vostre pas Ex 8
Oblideu-vos del vostre pas Ex 8

Pas 1. Lligar amb altres persones

Mentre estaves amb la teva ex, probablement no pensessis en sortir amb ningú més, però ara que estàs solter, pots flirtejar lliurement. Sortiu de casa i barregeu-vos amb la gent, coquetejant amb alguns. Fins i tot si no voleu sortir amb ningú amb qui flirteu, sortir al carrer i saber de nou que sou atractius us pot ajudar a oblidar-vos de la vostra ex.

Si coneixeu algú amb qui heu coquetejat en el passat, truqueu-lo i intenteu concertar una cita. Potser no us havíeu preocupat abans, però ara que esteu solter, torneu a coquetejar amb ells

Oblideu-vos del vostre pas Ex 9
Oblideu-vos del vostre pas Ex 9

Pas 2. Feu cites

Fins i tot si no us sentiu molt emocionat de tornar a sortir, proveu d’aconseguir una cita. És possible que la persona no sigui la vostra pròxima nòvia, però només veure que hi ha altres persones a la data que no sigui la vostra ex us ajudarà a adonar-vos que és hora de seguir endavant. Aneu a la data optimista, no penseu en el vostre ex i concentreu-vos en la nova persona. Encara que al principi no funcioni, com més dates tingueu, millor us sentireu.

Oblideu-vos del vostre pas Ex 10
Oblideu-vos del vostre pas Ex 10

Pas 3. Estigueu obert a noves relacions

Per molt que enyori el seu ex, estigueu obert a relacionar-vos de nou. El fet que la vostra antiga relació acabés malament no vol dir que la propera també acabi. Fins i tot podeu comentar el vostre ex a la persona perquè entengui que podeu dir algunes coses o fer algunes accions específiques. Tanmateix, no la compareu mai amb la vostra ex, ja que això pot acabar malament, a més de ser injust amb la nova xicota.

Presenteu la vostra nova xicota als vostres amics i familiars. Veure-la interactuar amb les persones de la vostra vida us ajudarà a oblidar-vos de la vostra ex i passar a un nou futur amb algú altre

Oblideu-vos del vostre pas Ex 11
Oblideu-vos del vostre pas Ex 11

Pas 4. Sigues atrevit

Feu alguna cosa per treure la ment de la relació que s’ha acabat. Feu escalada, busseig o paracaigudisme. Provar coses noves i obligar-te a situacions diferents t’ajudarà a recordar qui eres abans de la relació i et convertirà en una persona millor. A més, aquestes activitats us porten fora de casa i us ocupen la ment, ajudant-vos així a avançar i començar de nou la vostra vida sense ella.

Oblideu-vos del vostre pas Ex 12
Oblideu-vos del vostre pas Ex 12

Pas 5. Escriviu-li una carta

De vegades, no pots deixar de pensar en les coses que no deies abans del final. Per tant, escriviu una carta explicant-li com us sentiu, què creieu que va funcionar malament, què trobeu a faltar, què no trobareu a faltar i qualsevol altra cosa que vulgueu treure del pit. Tanmateix, no envieu la carta, simplement guardeu-la dins d’un sobre. No voleu que la vostra ex pensi que encara esteu pensant en ella tot el temps i que no hàgiu pogut seguir endavant, però almenys la carta us ajudarà a aclarir la ment i us donarà l’oportunitat d’aconseguir-la tot fora.

Oblideu-vos del vostre pas Ex 13
Oblideu-vos del vostre pas Ex 13

Pas 6. Exercici

El fet d’estar assegut al voltant, envoltat de tristesa, no us ajudarà a oblidar-ho. Proveu d’exercitar-vos, ja sigui en un gimnàs o en qualsevol altre lloc, sempre que estigui fora de casa. Això us permetrà contactar amb altres persones i alliberar endorfines i reduir l’estrès, ajudant-vos a mantenir la ment fora de l’ex. Allunyar-se de casa i gaudir de la natura ajuda a redreçar les coses i a tornar a posar la ment en perspectiva. Com a bonificació, seràs més apte per a la propera dona que coneguis.

Recomanat: