Com recuperar la confiança d'algú: 13 passos

Taula de continguts:

Com recuperar la confiança d'algú: 13 passos
Com recuperar la confiança d'algú: 13 passos

Vídeo: Com recuperar la confiança d'algú: 13 passos

Vídeo: Com recuperar la confiança d'algú: 13 passos
Vídeo: 4 Maneras De Ser Más Atractivo Al Instante (No Es Nada Difícil...) 2024, Març
Anonim

Les relacions amb èxit no sempre són fàcils. Si heu traït la confiança de la vostra parella o parella, tingueu en compte que és possible intentar recuperar la confiança perduda. Demostreu que esteu compromès a millorar i voleu arreglar la vostra relació. Amb el temps i la dedicació, podreu recuperar confiança.

passos

Part 1 de 3: Reconeixent la vostra traïció

Guanyeu la seva confiança enrere Pas 1
Guanyeu la seva confiança enrere Pas 1

Pas 1. Assumeix la responsabilitat de les teves accions i admet el que has fet

Mentir només generarà més desconfiança i estrès entre tots dos. Si sou deshonest, continuareu preocupant-vos per haver de mantenir la mentida. Sigues honest i directe per evitar futures traïcions i retardar el procés de recuperació de la confiança.

Ser directe també us permetrà explicar el vostre comportament de la millor manera possible. La vostra parella sempre assumirà el pitjor i les altres persones sempre exageraran el que va passar, així que feu el control de la història

Guanyeu la seva confiança enrere Pas 2
Guanyeu la seva confiança enrere Pas 2

Pas 2. Poseu-vos en la pell de la persona per evitar tenir una postura defensiva

Probablement la vostra parella s’enfadarà i usarà un llenguatge negatiu. Fins i tot si sabeu que heu fet alguna cosa malament, us pot fer defensiu o intentar eliminar la culpa. És important recordar que la vostra parella està trista i que ho ha d’expressar d’alguna manera. Quan sentiu la necessitat de defensar-vos, intenteu pensar com us sentiríeu si la vostra parella traïa la vostra confiança. Això us ajudarà a reconèixer la comunicació de la vostra parella com una expressió de dolor més que com un atac.

Res del que feu justifica els abusos. Si la vostra parella es torna físicament agressiva, verbalment abusiva o presenta amenaces de qualsevol grau, marxeu immediatament i obteniu ajuda

Guanyeu la seva confiança enrere Pas 3
Guanyeu la seva confiança enrere Pas 3

Pas 3. Escolteu l’altra banda activament

Demostreu a la vostra parella que us interessa el que sent escoltant exactament el que ha de dir. Reforça el que es deia per demostrar que prestaves atenció. A continuació, demostreu que enteneu el que sent la persona.

  • Per exemple, si la vostra parella diu "Vostè va dir que hi seria, però que no va estar. Sabíeu que aquell moment era important per a mi!”.
  • Reforceu-ho parafrasejant: "Jo no hi era quan vaig prometre que ho seria".
  • I reconegueu el sentiment de la persona: "Us defraudo".
Guanyeu la seva confiança enrere Pas 4
Guanyeu la seva confiança enrere Pas 4

Pas 4. Valideu els sentiments de la persona

És important que la vostra parella o parella se senti escoltada i entesa. La vostra traïció representa una falta de respecte pel benestar de l’altra persona. Demostreu que us interessa descrivint com probablement la va afectar el vostre comportament. Per exemple, "El meu comportament em va fer mal i va trencar la vostra confiança".

Intenteu evitar dir "ho sé" pel que fa als sentiments d'altres persones. Tot i que la intenció no és ofendre, és possible que algunes persones ho considerin condescendent

Part 2 de 3: disculpar-se

Guanyeu la seva confiança al pas 5
Guanyeu la seva confiança al pas 5

Pas 1. Expliqueu per què heu fet el que heu fet

Què et va fer enganyar a la teva parella? Ets responsable de les teves accions, però entendre l’emoció que hi ha darrere del teu comportament pot empatitzar en la teva parella i ajudar-te a evitar problemes similars en el futur. Descriviu com us vau sentir i, a continuació, descriviu el vostre comportament. Per exemple, "em sentia insegur en la nostra relació i vaig buscar l'atenció d'altres persones".

Utilitzeu frases "Jo" per evitar que l'altra persona senti que la culpeu

Guanyeu la seva confiança al pas 6
Guanyeu la seva confiança al pas 6

Pas 2. Planifiqueu un comportament diferent en el futur

És essencial mostrar a la vostra parella que trobareu una manera de no ferir més en el futur. Identifiqueu què va causar el comportament i busqueu maneres d’evitar que el problema torni a passar. Per exemple, si una persona concreta ha provocat el seu comportament, prengui el compromís que ja no estarà sol amb ella. Pot ser necessari tenir la vostra parella amb vosaltres en esdeveniments en què sàpiga que serà la persona, per no arriscar-vos a estar sola amb ella en algun moment.

El pla sempre ha d’incloure comunicació i resolució de problemes amb la vostra parella

Guanyeu la seva confiança al pas 7
Guanyeu la seva confiança al pas 7

Pas 3. Sigues honest

Expressar pesar i remordiments per la traïció. És molt més probable que torni a confiar en tu si veu que els teus sentiments són sincers i que treballaràs dur per evitar que la situació torni a passar en el futur.

Eviteu fer promeses que no es puguin complir. No seguir el vostre horari pot fer que les disculpes semblin falses

Part 3 de 3: Mostrar compromís

Guanyeu la seva confiança al pas 8
Guanyeu la seva confiança al pas 8

Pas 1. Comuniqueu clarament amb la vostra parella

La manca de comunicació va ser probablement un dels factors que van contribuir a la traïció, és a dir, que no hi havia transparència ni honestedat entre vosaltres. Per assegurar-vos que aquest problema es resol, identifiqueu quines barreres impedeixen una comunicació efectiva entre vosaltres i com podeu superar-les. Això demostrarà a la vostra parella que esteu compromès a evitar trampes en el futur.

  • Si vosaltres o la vostra parella no esteu còmodes parlant de sentiments, organitzeu-vos que us escriviu una carta per discutir el que sentiu.
  • Si vosaltres i la vostra parella no us comuniqueu sovint, planifiqueu dies específics per parlar de la relació.
  • Si teniu dificultats per identificar el motiu de la manca de comunicació, penseu a visitar un terapeuta de parella. El terapeuta serà capaç d’identificar i resoldre problemes de comunicació.
Guanyeu la seva confiança al nou pas
Guanyeu la seva confiança al nou pas

Pas 2. Pregunteu a la vostra parella què necessita

Pot semblar difícil recuperar la confiança perduda, per la qual cosa és una bona idea preguntar a la vostra parella què es pot fer per solucionar la situació. És possible que hagueu de comunicar-vos més sovint, passar més temps junts, fer teràpia, ser més pacient o el que sigui. Demaneu suggeriments a la vostra parella sobre com podeu canviar el seu comportament perquè tingui més confiança en vosaltres.

Guanyeu la seva confiança al pas 10
Guanyeu la seva confiança al pas 10

Pas 3. Truca o envia un missatge de text amb freqüència

El contacte durant tot el dia demostrarà que està pensant en la seva parella. Això pot ajudar-lo a no pensar que actua a l’esquena. Se sentirà més capaç de tornar a confiar si intueix que esteu més a prop.

Una bona manera de mantenir-vos en contacte sense semblar necessitat és enviar missatges divertits o imatges amb resums de les coses que van passar durant el dia

Guanyeu la seva confiança al pas 11
Guanyeu la seva confiança al pas 11

Pas 4. Planifiqueu activitats que requereixen passar temps junts sense centrar-vos en la trampa

Un cop us heu disculpat i us heu compromès a canviar el vostre comportament, intenteu no detenir-vos en la situació dolorosa. Doneu la vostra atenció al present fent alguna cosa divertida amb la vostra parella. Com més temps passeu amb la vostra parella, menys es preocuparà pel que feu quan no esteu junts.

Troba un hobby que puguis gaudir. Això augmentarà la quantitat de temps que passeu junts i reforçareu els vincles entre vosaltres

Guanyeu la seva confiança al pas 12
Guanyeu la seva confiança al pas 12

Pas 5. Expresseu agraïment per la vostra parella

Mostra el grau d’agraïment que el tens a la teva vida i la importància de la relació. Quan se senti valorat, tindrà més seguretat en la relació.

  • Deixeu notes d’agraïment als llocs que sabeu que veurà.
  • Si voleu mostrar el vostre agraïment amb regals, tingueu cura de no semblar que intenteu "recuperar" la vostra confiança.
  • Feu deures per mostrar-li el feliç que esteu per tot el que fa.
Guanyeu la seva confiança al pas 13
Guanyeu la seva confiança al pas 13

Pas 6. Accepteu que el procés de recuperació trigarà temps

Tingueu paciència amb la vostra parella fins que pugui tornar la confiança. Això està fora del vostre control i intentar accelerar el procés pot fer-li sentir que no esteu respectant els seus sentiments.

  • En lloc de centrar-vos en allò que no teniu control (temps), concentreu-vos en allò que podeu controlar, com ara ser fiable i coherent.
  • Demostreu a la vostra parella que esteu compromès a canviar permanentment. No canvieu una estona i torneu als vostres hàbits antics.

Recomanat: