3 maneres de desenvolupar el vostre Chi

Taula de continguts:

3 maneres de desenvolupar el vostre Chi
3 maneres de desenvolupar el vostre Chi

Vídeo: 3 maneres de desenvolupar el vostre Chi

Vídeo: 3 maneres de desenvolupar el vostre Chi
Vídeo: La Sotana 157 amb Jair Domínguez 2024, Març
Anonim

La paraula xinesa chi fa referència a la nostra energia o força vital. En altres cultures es tradueix a prana (Índia) o qi (Japó). Desenvolupar el chi pot ser una manera excel·lent de curar el vostre cos tant a nivell físic com mental, així com una manera d’assolir tot el vostre potencial. Per maximitzar la vostra força vital, haureu de treballar la vostra respiració i resistència física, a més de desenvolupar el vostre chi a nivell energètic i espiritual.

passos

Mètode 1 de 3: desenvolupar el Chi respirant

Desenvolupeu el vostre pas Chi 1
Desenvolupeu el vostre pas Chi 1

Pas 1. Posa't còmode

Per treballar correctament la respiració, és necessari centrar-se completament en l’aire que passa per les fosses nasals, no en la incomoditat de les cames ni en la imatge que voleu penjar a la paret que teniu davant. Seieu en una cadira o en un coixí a terra, el que us sembli més còmode.

  • Seieu vertical a la cadira, amb els peus plans a terra i els genolls separats per l’amplada de les espatlles.
  • A terra, podeu seure les cames creuades o agenollar-vos.
Desenvolupeu el vostre pas Chi 2
Desenvolupeu el vostre pas Chi 2

Pas 2. Respireu profundament

Presteu atenció als moviments d’inspiració i respiració. Respira del diafragma, no només del pit. El diafragma és més baix, més a prop de l’estómac. Fer-lo respirar us permetrà inspirar i exhalar més aire. Per desenvolupar el chi, és essencial deixar passar molt aire pel cos. Repetiu l'exercici durant unes quantes setmanes fins que la respiració esdevingui natural. Intenteu respirar d’aquesta manera a la vostra vida diària per activar el flux d’energia.

Desenvolupeu el vostre pas Chi 3
Desenvolupeu el vostre pas Chi 3

Pas 3. Aclareix la teva ment

Mantenir el cap neutral i evitar pensar en diverses coses alhora pot ser molt difícil. No obstant això, al llarg dels cinc a deu minuts de l’exercici, intenteu no centrar-vos en res més que en la vostra respiració. La inhalació i l'expiració són com el yin i el yang: oposats però connectats.

Desenvolupeu el vostre pas Chi
Desenvolupeu el vostre pas Chi

Pas 4. Proveu de respirar en quadrats

Això no vol dir que la respiració tingui una forma quadrada. L'exercici s'ha de fer després d'haver dominat la respiració del diafragma. Per començar, seure en una posició còmoda. A continuació, seguiu els passos següents:

  • Inhale.
  • Aguanteu la respiració durant cinc segons.
  • Exhale.
  • Aguanteu la respiració durant cinc segons.

Mètode 2 de 3: desenvolupament del Chi a nivell físic

Desenvolupeu el vostre pas Chi
Desenvolupeu el vostre pas Chi

Pas 1. Practiqueu el tai chi chuan

L’art del tai-txi chuan està dissenyat específicament per equilibrar el chi. Tot i que el tai chi chuan es compon de diversos moviments, intenteu començar només amb els més bàsics. La respiració és fonamental per al tai-txi, de manera que, idealment, primer hauríeu de tenir una bona idea de com interactua la vostra respiració amb el vostre chi. Bàsicament, la pràctica del Tai Chi és una sèrie de moviments suaus i lents dissenyats per donar al practicant una sensació d’equilibri i contacte amb la respiració i el chi. Hi ha diverses escoles de tai chi chuan, cadascuna amb la seva manera de realitzar formes o moviments. Si us interessa, consulteu les acadèmies de ioga i arts marcials per trobar una classe de tai-txi. En alguns llocs, també és possible trobar grups que es reuneixin per practicar a l’aire lliure.

Desenvolupeu el vostre pas Chi
Desenvolupeu el vostre pas Chi

Pas 2. Treballeu la vostra postura

El wuji o postura de cavall és el fonament del tai-txi. Els forasters pensen que només hi esteu de peu, però la postura és ideal per posar-vos en contacte amb la vostra energia. Només estar de peu a la postura del cavall i respirar desenvoluparà el vostre chi.

  • Els peus han de ser paral·lels, separats per l’amplada de les espatlles.
  • El pes corporal hauria d’estar entre els peus.
  • Gireu el tors de manera que estigueu recte, com si estigués assegut amb la columna recta.
  • Doblega els genolls.
  • Sent la columna vertebral flotant cap amunt.
  • Relaxeu les espatlles.
  • Col·loqueu lleugerament la llengua contra el sostre de la boca.
  • Respira de manera natural.
Desenvolupeu el vostre pas Chi
Desenvolupeu el vostre pas Chi

Pas 3. Feu exercicis de braços

Els moviments dels braços no formen part de cap forma de tai chi chuan, però també poden ajudar-vos a posar-vos en contacte amb el vostre cos i desenvolupar el vostre chi a través de la part física. No oblideu prestar atenció a la vostra respiració.

  • Col·loqueu la mà dreta paral·lela i davant de la cara, amb el palmell cap a l'exterior.
  • Col·loqueu la mà esquerra paral·lela i davant del ventre, amb el palmell cap avall.
  • Mou lentament els braços en cercles.
  • Els braços passaran entre si, amb els palmells en diferents angles en funció de la seva posició al cercle. Van passar de mirar cap amunt i cap avall a la part superior i inferior del cercle a rectes quan són paral·leles al pit.
  • Respira.
Desenvolupeu el vostre pas Chi
Desenvolupeu el vostre pas Chi

Pas 4. Trobeu la millor formació energètica per a vosaltres

El tai-txi no és l’única manera física de desenvolupar el txi. Si trobeu els exercicis massa lents i meditatius, què us sembla fer un kung fu? L'art marcial també es va crear per treballar el chi. Originari de l’Índia, el ioga també pretén desenvolupar la força vital dels practicants.

Mètode 3 de 3: Centrar-se en l'energia i el nivell mental del Chi

Desenvolupeu el vostre pas Chi 9
Desenvolupeu el vostre pas Chi 9

Pas 1. Exploreu el chi kung (qigong)

A més de la respiració i el moviment involucrats a nivell físic, per desenvolupar el teu chi també hauràs de moure’l a nivell mental i espiritual. El Chi Kung és un conjunt de pràctiques de diferents civilitzacions dirigides a elevar la ment a un nivell més alt de consciència i activar l’autèntic poder de la vostra força vital.

Desenvolupeu el vostre pas Chi 10
Desenvolupeu el vostre pas Chi 10

Pas 2. Centreu-vos en la vostra energia

Això us ajudarà a augmentar el vostre nivell de chi. Mentre practiqueu la respiració i l’exercici que trieu, concentreu-vos en les parts del cos on l’energia no flueix. Aquests punts s’anomenen blocs d’energia. Cadascun d’ells requereix una quantitat específica d’enfocament i determinació perquè l’energia torni a fluir de la manera correcta. Algunes persones poden obrir aquestes vies pel seu compte respirant i fent exercici, però la majoria necessita ajuda per fer un treball energètic. Una manera senzilla d’entendre el funcionament energètic del vostre cos és fer una prova senzilla que es pot trobar en línia. La prova us ajudarà a identificar els elements presents al vostre cos, així com el que falta i el que cal solucionar. Si necessiteu ajuda d’un professional del qigong per fer un treball energètic més complex, cerqueu a Internet.

Desenvolupeu el vostre pas Chi
Desenvolupeu el vostre pas Chi

Pas 3. Treballeu el vincle entre cos, ànima i ment per elevar el chi

El vincle entre cos, ànima i ment inclou tots els exercicis enumerats fins ara (respiració, moviments físics i fluxos d’energia) a més de l’element espiritual. A partir d’aquí, entrareu en un estat de concentració i concentració completa. De manera similar al budisme zen, la part espiritual del desenvolupament del chi pot durar tota la vida. Fins i tot pot ser possible arribar a l’estat desitjat algun dia, però no és una tasca fàcil. Per portar la connexió entre els aspectes espirituals, físics i energètics a un extrem, cal ser plenament conscient i centrat en el present. No hi ha d’anar a un altre pla de consciència! Per a la majoria de la gent, la millor manera d’assolir aquest nivell de desenvolupament del chi és mitjançant la meditació.

Recomanat: