La pràctica de la meditació s’associa sovint a les religions occidentals o al moviment New Age (New Era, en portuguès), però també és molt important en el cristianisme. Per a un cristià, una de les maneres més efectives de meditar és utilitzar la Paraula de Déu. A diferència d'altres maneres, amb les quals s'ha de "buidar" la ment, aquesta opció només requereix que el practicant es submergeixi de cap a la veritat del Senyor.
passos
Primera part de 3: triar el tema
Pas 1. Definiu la "meditació" en un context cristià
En el context laic, la meditació s’associa a calmar la ment i l’esperit. Per meditar sobre la Paraula de Déu (o qualsevol altra forma cristiana), al seu torn, cal concentrar-se i pensar en la veritat del Senyor.
- Penseu, per exemple, en les paraules que Déu va dir a Josuè a Josuè 1: 8: "No deixeu que el llibre d'aquesta llei se us allunyi de la vostra boca; això hi està escrit.: perquè llavors faràs prosperar el teu camí i tindràs èxit ".
- Tot i que aquest vers només fa referència al que els cristians consideren els primers cinc llibres de la Bíblia, encara podeu aplicar la idea a la meditació amb tot el llibre sagrat. Mediteu sovint amb la Paraula de Déu per comprendre millor el que heu de fer a la vostra vida diària.
Pas 2. Mediteu amb un vers o un paràgraf
Aquesta és probablement la forma més habitual de meditar mitjançant la Bíblia. Trieu un passatge específic i exploreu-ne el significat durant un període de temps.
No hi ha una "elecció equivocada"; tanmateix, si no sabeu per on començar, trieu un vers del Nou Testament, preferiblement d’un dels quatre evangelis: Mateu, Marc, Lluc i Joan. Quant a l’Antic Testament, els llibres de Salms i Proverbis són: també opcions excel·lents
Pas 3. Medita pensant en un tema específic
Aquesta és una altra opció interessant: en lloc d’escollir un passatge de la Bíblia, trobeu-ne diversos que tractin el mateix tema i penseu en com aconsegueixen definir-lo o discutir-lo.
Centreu-vos en el tema "perdó", per exemple. Utilitzeu una Bíblia o índex tòpic per trobar versos variats sobre el tema; després llegeix-ne tantes com puguis. Examineu el context de cadascun i compareu-los entre si
Pas 4. Exploreu el significat d'una sola paraula
Aquesta opció és similar a l’anterior; no obstant això, en lloc d'escollir un tema ampli, haureu de parar atenció al context d'un o més passatges per enriquir la vostra comprensió del significat del terme.
Trieu la paraula "Senyor" per exemple. Cerqueu versos amb el terme, tant en majúscules com en minúscules. Penseu també en els seus contextos i utilitzeu fonts externes, com ara diccionaris, per comparar els seus usos religiosos i laics
Pas 5. Estudieu un dels llibres de la Bíblia
Amb aquesta tècnica, haureu de dedicar més temps a llegir un llibre sencer en lloc de certs passatges. Analitzeu i exploreu el significat del text, tant com a unitat com com a peces múltiples units.
Si sembla massa complicat, comenceu per un llibre relativament curt com el d’Esther. Si voleu, complementeu la vostra comprensió amb una guia d’estudi bíblic
Part 2 de 3: Centrar-se en Déu
Pas 1. Cerqueu un lloc tranquil
Igual que amb les formes de pràctica seculars, cal romandre en un entorn tranquil i lliure de distraccions per meditar utilitzant amb atenció la Paraula de Déu.
- Per més important que sigui avui en dia poder fer diverses coses al mateix temps, no podreu dedicar-vos plenament a cap tasca si heu de fragmentar la vostra atenció. Minimitzeu les distraccions mentre mediteu sobre la Paraula de Déu i concentreu-vos més.
- Reserva 15-30 minuts per a la meditació. Digueu a la vostra família o als que viuen amb vosaltres que necessiteu temps per concentrar-vos i trobar un entorn privat i tranquil. Feu que la situació sigui còmoda, però no suficient per adormir-vos.
Pas 2. Calma el cor
No n’hi ha prou amb promoure el silenci extern quan es medita; també hauríeu d’estar tranquils a l’interior, apartant els dubtes, les pors i altres pensaments que distreguin.
No us culpeu si la vostra ment comença a reflexionar sobre els problemes del dia, però tampoc us perdeu així. Tan aviat com noteu que us allunyeu del vostre propòsit a causa d'altres idees, feu un descans i redirigiu la vostra atenció cap a Déu. Si voleu, demaneu ajuda al Senyor
Pas 3. Llegiu la Bíblia
Obriu-lo i llegiu el vers (o versos) en què vulgueu meditar. Preneu-vos tot el temps que necessiteu per entendre les paraules i, a continuació, marqueu on l’heu deixat; haurà de referir-se al mateix passatge una i altra vegada.
- Després de llegir el fragment una vegada, torneu al principi i torneu a començar. Aquesta vegada, llegiu-lo en veu alta i feu més èmfasi en passatges específics per buscar noves interpretacions. Repetiu l’exercici sempre que ho necessiteu.
- Si cal, utilitzeu altres eines per millorar la vostra comprensió: investigueu el context cultural del passatge; llegir versos que tinguin temes o tons similars; troba el significat de paraules que desconeixes en un diccionari, etc.
Pas 4. Pregueu o pregueu tenint en compte les lectures
Dediqueu uns minuts a parlar amb Déu i demaneu orientació. Demaneu-li que obri el vostre cor a la veritat i la saviesa de la seva Paraula.
La Bíblia pot semblar una col·lecció aleatòria de paraules i paràgrafs, però recordeu que esteu llegint les paraules de Déu. Demanar a l’Esperit Sant que augmenti la vostra comprensió mentre mediteu és bàsicament com demanar a l’autor d’una obra que us ajudi a entendre la història que heu escrit
Part 3 de 3: meditant sobre la Paraula de Déu
Pas 1. Preneu notes
Torneu a llegir el fragment escollit, però aquesta vegada escriviu comentaris sobre el text. Ressalteu, subratlleu o escriviu els vostres pensaments al peu de pàgina de la mateixa pàgina. Recordeu també d’escriure-ho tot en un diari separat on pugueu ser més detallats.
Si ressalteu certes idees, redirigireu la vostra atenció als elements clau del text en futures lectures. Feu-ho a cada vers per facilitar els vostres estudis. Feu un resum d’alguns fragments i feu comentaris que us obliguen a pensar bé les paraules del document
Pas 2. Penseu en veu alta
Per molt tranquil que hagi de ser el cor i l’entorn que l’envolta, no cal que tingueu por de verbalitzar els vostres pensaments. Això us pot ajudar a processar informació i a entendre certs conceptes amb més facilitat.
- Podeu pensar en veu alta en forma d’oració, però també per ajudar-vos a afrontar idees complexes.
- Molts estudiosos consideren que la Bíblia és la "paraula viva" de Déu. Per a ells, el text està actiu, cosa que significa que el lector ha d’interactuar amb ell. No tingueu por a expressar els vostres dubtes, admirar les promeses del Senyor o reaccionar sincerament a les paraules que llegiu.
Pas 3. Memoritza les paraules
Aquesta no és la millor estratègia per a aquells que han de meditar amb diversos versos o fins i tot amb llibres complets, però és útil quan s’utilitzen paràgrafs o versos curts.
Repetiu cada fragment o paraula de 6 a 12 vegades per memoritzar el contingut. Afegiu termes nous a la repetició fins que acabi el passatge
Pas 4. Parafraseu certs passatges
Preneu-vos el temps per escriure el significat dels passatges amb les vostres paraules. Sigues molt detallat i pensa en tot el que entens.
Parafraseu amb les vostres pròpies paraules, però recordeu que no tergiversareu el significat del missatge original. La intenció no és distorsionar la veritat, sinó fer-la més accessible en el futur
Pas 5. Tingueu més reaccions emocionals davant del que llegiu
Reflexiona bé sobre el passatge en qüestió i intenta descobrir les intencions de Déu a través de les seves paraules, mentre intentes adaptar-te a elles per sentir el que sentia.
En intentar sentir les emocions de Déu, faràs que el passatge sigui més "real", cosa que pot enriquir la teva experiència. En lloc de llegir només les paraules sobre el paper, tot agafarà molt més sentit, tal com el Senyor espera que ho faci
Pas 6. Busqueu la benedicció de la meditació
Igual que la meditació secular, reflexionar sobre la Paraula de Déu pot aportar calma a la vostra vida, però els beneficis de la pràctica van més enllà. Busqueu orientació, consol, alegria i saviesa des de l’enteniment diví.
- Com diu el salm 1: 1-2, "Feliç l'home que … gaudeix de la llei del Senyor i medita sobre la seva llei dia i nit".
- Mentre mediteu a la Paraula de Déu, comprendreu millor el que el Senyor vol i per a la vostra vida, de manera que podreu guiar-vos millor. Llegiu les seves promeses i grans accions per sentir-vos reconfortats en moments difícils i no oblidar l’alegria de la vida quotidiana. A més, a mesura que milloreu la vostra comprensió d’aquest amor redemptor de Déu, calmarà la vostra vida. Finalment, guanyareu saviesa per afrontar moments de dubtes i incerteses espirituals.
Pas 7. Posa en pràctica les paraules a la teva vida
Quan enteneu el significat de cada passatge, és hora d’actuar. Examineu la vostra pròpia vida i determineu com podeu aplicar la vostra comprensió de la Paraula de Déu als vostres comportaments i perspectives per fer els canvis necessaris sense demora.
- Penseu en les paraules de Jaume 2:17: "[…] la fe, si no té obres, és morta per ella mateixa".
- Les accions són signes de fe i comprensió. Meditar sobre la Paraula de Déu és la pràctica ideal per treballar els dos aspectes; per tant, les accions són un resultat natural.
- Dit això, no penseu que n’hi ha prou amb meditar una vegada cada mitja hora per entendre tota la Paraula de Déu durant la resta de la vostra vida. Cal disciplina; per fer-ho, practiqueu amb freqüència, cos i ànima, fins que obtingueu tots els beneficis.