Per viure en pau, heu d’estar en harmonia amb vosaltres mateixos, amb els altres i amb tot i amb tots els que us envolten. La definició de "pau" varia d'una persona a una altra, però hi ha diverses maneres de fer la vida quotidiana més pacífica. Intenteu cuidar millor les vostres relacions, cultivar un entorn saludable al vostre voltant i difondre aquesta sensació sempre que sigui possible. Finalment, tingueu una mica de paciència i persistència per obtenir bons resultats.
passos
Mètode 1 de 3: Cultivar la pau en les vostres relacions
Pas 1. Elimineu les persones tòxiques de la vostra vida
Si algú que coneixeu critica constantment les vostres eleccions, inventa baralles i conflictes sense motius aparents o culpa els altres dels seus propis problemes, allunyeu-vos-en immediatament. Gent així posa fi a la pau de qualsevol persona, sobretot quan la convivència és constant.
- Comenceu a fer plans amb altres persones i penseu en maneres d'evitar el contacte amb aquest "amic" tòxic encara que només digueu que esteu ocupat (educadament, és clar). Digueu "Ho sento, però la meva setmana és plena. Haurem de concertar una altra vegada".
- Si la persona tòxica és de la vostra família, creeu barreres i límits per reduir el seu impacte en la vostra vida. Per exemple, si un familiar et continua demanant que deixis de fer el que fas per ajudar-los amb qualsevol cosa, digues "No puc ajudar-te després d'haver fet plans personals. Necessito que m'informis d'aquestes coses msgstr "dies abans".
Pas 2. perdona gent i no tingueu rancor.
Per frustrant que sigui ferit per la gent, no serveix de res tenir rancor. Només tu estressaràs i perdràs la tranquil·litat. Perdoneu els seus errors i desfeu la vostra ira per deixar anar el passat.
- Per exemple: no penseu en maneres de lluitar contra un nom que heu rebut. Penseu: "Va ser dolent per a ell dir això, però s'ha acabat. El perdono i espero que la nostra relació sigui més positiva en el futur".
- També podeu deixar anar una carta, però sense enviar-la a la persona. Descriviu el que vau sentir i digueu que la perdoneu perquè sabeu que és millor per a la vostra vida.
- El perdó es treu de l’esquena la càrrega del ressentiment. Cal aprendre a afrontar els sentiments negatius causats per certes actituds i convertir-los en oportunitats per créixer cada vegada més.
Pas 3. Ajudeu les persones a resoldre conflictes sense lluitar ni entrar en violència
Quan us quedeu amb algú, penseu en maneres pacífiques de resoldre la situació. Per exemple: convideu la persona a parlar sense jurar, exultar ni altres actes d’aquest tipus.
- Per exemple, si els vostres germans lluiten pel control de la televisió, digueu "Voleu veure diferents canals, de manera que la solució és que trobem alguna cosa que tothom vulgui veure. Què seria?"
- Un altre exemple: si us fa mal perquè un amic us ha dit una mentida, digueu "Agraeixo la vostra honestedat. Què puc fer perquè confieu més en mi?"
Pas 4. Expressa les teves opinions positivament
Molta gent acaba utilitzant formes d’expressió negatives, com ara "No pots …" o "No hauries de …" quan es troben en situacions de tensió. L'ideal és sempre utilitzar formes positives i evitar termes com "no" i "mai".
Per exemple, no digueu "No crideu" o "Deixeu de cridar" quan vulgueu demanar a algú que baixi la veu. Digueu alguna cosa com ara "Parlem més suau quan estem tan a prop" o "Aquest espai està reservat per a converses tranquil·les"
Consell: quan estigui irritat, aneu a un lloc tranquil, respireu profundament i relaxeu-vos. Apagueu la televisió, l'estèreo o l'ordinador i, si és possible, desconnecteu per la natura.
Pas 5. Esteneu la pau al vostre entorn laboral
Parleu amb un representant del sector dels recursos humans sobre polítiques per fomentar la convivència pacífica en el lloc de treball, com ara normes d’equitat i resolució de conflictes. Intenta portar-te bé amb tots els teus companys. Vegeu alguns exemples:
- Sigues educat i servicial amb els companys.
- No xafardeu ni parleu sobre temes delicats com la política.
- Tracteu els vostres col·legues com a membres del vostre equip, no com a competidors.
Mètode 2 de 3: Crear un entorn de pau
Pas 1. Estar agraïts pel que ja teniu.
És possible que acabi descontent si passa tot el temps intentant guanyar més possessions materials. Aprèn, doncs, a agrair el que ja has d’estar en pau. Intenteu enumerar deu coses bones de cada dia.
- Per exemple, podeu agrair-vos que tingueu una casa còmoda, un sostre al cap, una bona tassa de cafè al matí i un menjar calent per dinar.
- Centreu-vos en el que teniu i en el que valoreu, no en el que us falta.
Pas 2. Transformeu el vostre dormitori en un oasi i refugi del món
És més fàcil viure en pau quan es té un lloc tranquil on anar al final del dia. Per començar, netegeu tot l’embolic i afegiu alguns tocs decoratius per crear un ambient acollidor. Vegeu alguns exemples:
- Incorporeu una font de llum més acollidora, com ara una làmpada de nit o espelmes elèctriques.
- Utilitzeu un bon coixí i roba de llit suau.
- Enceneu encens o espelmes perfumades.
- Col·loqueu un petit ram de flors o una petita planta a l’aparador.
Pas 3. Escolteu música relaxant durant tot el dia
Escoltar música tranquil·la se sent tranquil. Construïu llistes de reproducció amb cançons tranquil·les, clàssiques i de gènere que us agradin i escolteu mentre treballeu o estudieu o fins i tot després de treballar.
Els sons de la natura també tenen un efecte relaxant. Escolta el mar, la pluja i altres coses semblants a YouTube o en altres llocs web
Pas 4. Creeu un espai còmode per meditar
La meditació és una excel·lent tècnica per afavorir la pau interior i també és molt útil designar una àrea específica per a aquesta pràctica. Organitzeu un espai a la vostra habitació, com ara un racó contra la paret, i manteniu-lo sempre net i ordenat perquè pugueu "escapar".
- Poseu uns coixins còmodes en aquesta zona per fer-vos còmodes.
- Incloeu una planta o una altra cosa que afavoreixi la sensació de calma.
- També podeu incloure un punt focal per sentir-vos en pau, com ara una espelma perfumada.
Pas 5. Feu activitats a l'aire lliure a la natura
Estar enmig de la natura sempre ajuda a sentir-se tranquil. Les vistes, els sons, les olors i les sensacions alleugen l'estrès. Així que passegeu de tant en tant pels parcs locals.
Per exemple: passejar pel parc més proper, fer una pista senzilla o fer un viatge a la platja (si viviu a la costa)
Consell: Si és possible, aneu a un lloc tranquil, com l’ombra d’un arbre o un parc, i romangueu-hi deu minuts mentre contempla la vida.
Mètode 3 de 3: Contribuir a la pau mundial
Pas 1. fer tasques de voluntariat ajudar a la gent de la comunitat.
Cerqueu maneres d’ajudar els qui ho necessiten a la regió on viviu i, així, promoure la pau entre les persones. Si és possible, intenteu trobar institucions i organitzacions específiques. Fa feliç a qualsevol.
Per exemple: fer feina en una residència d'avis, un refugi per a persones sense llar, un refugi per a animals, etc
Pas 2. Converteix-te en una part més activa de la comunitat
Hem de treballar junts per aconseguir la pau. Esbrineu si hi ha grups a la vostra comunitat que tinguin aquest propòsit i comenceu a participar: coalicions entre diferents persones, reunions de diferents religions, etc.
Consell: Penseu en maneres d'utilitzar les vostres habilitats i talents per difondre la pau a la comunitat. Per exemple, si sou creatiu, creeu fulletons per donar a conèixer esdeveniments d'interès públic.
Pas 3. Participar en esdeveniments, reunions i protestes per fomentar la pau
Aquí hi ha una altra manera divertida de promoure la pau. Vigileu els esdeveniments que apareixen i contribueixen de la manera que pugueu.
Participa en diversos esdeveniments, des d’accions benèfiques fins a campanyes de recaptació de fons per a organitzacions no governamentals (ONG)
Consells
- Apreneu a estimar-vos més a vosaltres mateixos per difondre aquest amor i aquesta pau als altres.
- Mostrar amabilitat a la vida quotidiana per millorar l’estat d’ànim de les persones i estendre més pau.
- Lloeu la gent i no feu comentaris negatius sobre els altres. A més, no difongueu xafarderies sobre amics, parents, companys de feina, veïns i similars. Si no hi ha res de bo de què parlar, no parleu.