Tothom ha mentit en algun moment de la seva vida; solen ser coses petites i insignificants, però de vegades inventem alguna cosa més gran i acabem provocant problemes greus. Tant si es tracta d’una petita mentida com d’una gran farsa que se n’ha sortit de les mans, és difícil sortir-ne un cop s’hagi involucrat en la situació. Assumir el que vau fer i intentar ser més honest és tota una actitud, però sabeu que el desenvolupament personal és un procés més complicat del que sembla.
passos
Mètode 1 de 3: Tractament del problema
Pas 1. Reflexioneu sobre per què heu mentit
Preneu-vos el temps per analitzar les vostres actituds i qüestionar-ne els orígens. La idea aquí no és justificar l’error, sinó entendre què va passar i per què. Una bona recerca d’ànimes us ajudarà a no repetir el mateix comportament en el futur, així com a proporcionar una explicació a la persona afectada per la mentida.
Si teniu un terapeuta, demaneu el seu suport per resoldre la situació. Si no, poseu en paper els detalls del que va passar i vegeu si això aporta conclusions
Pas 2. Definiu a qui hauríeu de dir la veritat
Tothom que hagi estat enganyat o perjudicat per la vostra mentida mereix una retractació.
- En alguns casos, no hi ha gaire secret. Per exemple, si heu mentit al vostre currículum, assumiu el que heu fet per al reclutador que us ha entrevistat. Tanmateix, hi ha altres situacions en què les coses són més subjectives: és possible que no hagueu mentit directament a aquest individu, però pot ser que hagueu estat afectat per la vostra actitud. Suposem que va enganyar un examen; en aquest cas, no només el vostre professor mereix una confessió, sinó també els vostres pares i altres tutors, que haurien de ser conscients del vostre comportament.
- Si hi ha diverses persones amb qui parlar, parleu individualment. Així, podreu ser més directe i transparent, a més de demostrar que respecteu i valoreu cadascun d’ells.
Pas 3. Definiu una data i hora per a la conversa
Tot i que parlar per impuls pot resoldre el problema, és millor combinar tranquil·lament el moment del diàleg. D’aquesta manera podeu organitzar els vostres pensaments i triar un lloc on no hi hagi interrupcions.
Preferiu un moment en què tots dos estiguin tranquils. Eviteu, per exemple, parlar al migdia o a primera hora del matí, ja que són períodes de molta feina del dia
Pas 4. Trieu un lloc neutral
Parlar a casa d’un dels dos no és una bona idea, ja que donarà la sensació que l’amfitrió té un cert avantatge. Penseu-hi bé abans de fer la cita.
Un consell és optar per llocs públics, com ara una cafeteria o un parc; no obstant això, preferiu un espai buit i tranquil, sense distraccions ni que la gent escolti la conversa
Pas 5. Mantenir el contacte visual
En centrar-se en els ulls de la persona, transmetrà sinceritat perquè pugui reaccionar millor a la revelació.
Recordeu: tot i que mentir és incorrecte, és molt noble reconèixer la vostra culpa. Estigueu orgullosos de la vostra actitud i sabeu que només els forts van per aquí
Pas 6. Exposeu la vostra mentida
Confesseu la vostra culpa de la forma més succinta i directa possible. Expliqueu el motiu, si la persona està disposada a escoltar, però no li doneu un to de justificació.
Comenceu frases amb “jo” per referir-vos al tema. D’aquesta manera evites l’aire d’acusació i negació de culpabilitat
Pas 7. Expliqueu-ho tot
Els estudis demostren: dir mitges veritats (o eludir la responsabilitat de les accions pròpies) anul·la l’efecte positiu que tindria la confessió. Per tant, per molt incòmode que sigui, no deixeu res de banda ni intenteu disminuir l’impacte de les notícies d’altres maneres.
Pas 8. Demaneu perdó
Quan hàgiu pres la farsa, finalitzeu el diàleg amb sinceres disculpes. Demostreu que us heu adonat del greu que era el vostre error per a tothom. No hi ha cap garantia que us perdonin, però val la pena mostrar el vostre pesar.
- Digueu-li a la persona que no espereu que sigui excusat. És una manera de demostrar que confesseu la vostra culpa per voler fer el correcte, no només per fer-ho bé o alleujar el vostre propi remordiment.
- No batreu els arbustos ni intenteu suavitzar les coses. No digueu: "Disculpeu si us molestava el que vaig fer", però "Disculpeu el que vaig fer". Senzill, sense transferir responsabilitats ni eximir-se.
Pas 9. Mantingueu la calma
Tot i que el tema pot ser sensible per a tots els implicats, no aixequi el to ni es deixi portar: afectarà la seva capacitat d’expressió. Per fer arribar el missatge realment, mantingueu el cap fred i parleu amb calma.
- Si creieu que no podreu aguantar la barra (i, per tant, dir la veritat), porteu un tros petit: anoteu els punts principals que es tractaran en un tros de paper i, si cal, consulteu-hi.
- Eviteu beure alcohol o cafè aquell dia, ja que aquestes begudes desperten encara més emocions. Substitueix el te verd o el de camamilla i et sentiràs més tranquil.
Pas 10. Aprèn a escoltar
Deixeu que la persona digui què sent i què vol fer a partir d’aleshores. Ja heu fet la vostra part, ara toca deixar espai perquè l’altra persona s’expressi.
Per descomptat, això no significa que s’hagi de tolerar un comportament violent o abusiu. Has fet alguna cosa malament, però això no és motiu per a un càstig exagerat. Si la reacció és realment dolenta, torneu a demanar perdó i marxeu el més aviat possible
Pas 11. Actua honestament
La millor disculpa és el canvi de comportament: demostreu que és fiable per les vostres accions. L’altre no ha d’oblidar ni perdonar la situació, però vostè i la seva moral poden guanyar.
Mètode 2 de 3: escriure una carta
Pas 1. Reflexiona sobre per què menteixes
Obriu el diari i escriviu sobre el que va passar, qüestionant la motivació i l'impacte del vostre engany en els altres. Aquesta és una gran eina d’autoreflexió, ja que us ajuda a conèixer-vos millor i organitzar els vostres pensaments.
- No tens cap diari? Cap problema! Obriu una pàgina de Word o obteniu un llapis i paper. Si teniu un bloc personal, també és una bona idea descartar-vos a dormir allà.
- Si teniu un terapeuta, demaneu-li que us ajudi a analitzar el problema.
Pas 2. Vegeu si és millor enviar una carta o un correu electrònic
En el passat, el correu electrònic es veia com un mitjà inadequat per parlar de problemes personals, però això ha canviat i actualment s’utilitza per a tot tipus de coses. D’altra banda, l’enviament d’una carta física demostra dedicació i respecte cap a la persona.
- Si no teniu l'adreça electrònica o l'adreça de la persona, demaneu als seus amics alguna forma de contacte.
- No escriviu a mà si teniu una mala escriptura. N’hi ha prou amb confessar una mentida i demanar disculpes: tampoc no espereu que la persona endevini el que voleu dir.
Pas 3. Definiu els temes
Després de reflexionar sobre les teves actituds, pensa en què voldries expressar i com ho faràs. Feu un esquema objectiu perquè no perdeu el focus en el tema.
El text no pot superar una pàgina. Assigneu un tema a cada paràgraf i, a continuació, aprofiteu les idees
Pas 4. Escriviu un primer esborrany
En funció dels temes escollits, escriviu el text. L’ideal és tenir almenys tres paràgrafs molt complets: el primer hauria de parlar del motiu de la mentida i de la carta; el segon servirà per expressar el vostre pesar i demanar disculpes; finalment, el tercer ha de demostrar que espera que hagi millorat les coses, però que no exigeix el perdó de l'altre.
Podeu (i hauríeu!) D'incloure dades personals a la carta, però tingueu cura de no apartar-vos massa de la seqüència, que és: confessió, retractació i conclusió
Pas 5. Sigues directe
És bonic escriure de manera reflexiva i exhaustiva, però no us en excediu. Suposeu el que heu fet de manera clara, objectiva i honesta i impactareu molt més.
Pas 6. No siguis massa precipitat
Tots hem enviat aquest missatge o missatge de correu electrònic actiu. En general, vam acabar lamentant-ho més tard, perquè tot i que les paraules eren sinceres, probablement no s’envien a temps ni de la manera correcta. Per tant, escolteu la veu de l’experiència i espereu almenys un dia abans d’enviar el vostre text.
- Si escriviu un correu electrònic, deseu-lo com a esborrany sense escriure el destinatari; d'aquesta manera, no corre el risc d'enviar el missatge per error abans de revisar-lo.
- Si preferiu la carta, marxeu a comprar els segells l’endemà; d'aquesta manera, fins i tot si apareix l'impuls d'enviar al lloc, no el podreu publicar.
Pas 7. Torneu a llegir i corregiu el text
Dediqueu una estona a l’endemà per fer una última lectura al vostre missatge. Arregleu faltes d’ortografia, expressions incòmodes i, sobretot, utilitzeu la perspectiva tranquil·la del moment per escriure d’una manera més racional.
Si un amic de confiança és conscient de la situació, llegeix-li la carta i demana-li la seva opinió
Pas 8. Feu la versió final i envieu-la
Potser teniu la sensació que el text mai no és bo i, en aquest cas, la tendència és continuar corregint cada detall fins al punt de no enviar res. No us enganxeu: quan el missatge estigui clar i ben escrit, feu clic a "Enviar" o aneu directament al correu. Com més ràpidament ho feu, millor serà la situació.
Mètode 3 de 3: contractació d’un professional
Pas 1. Utilitzeu un mediador
És possible que vulgueu confessar la mentida i demanar disculpes en persona, però, i la por a perdre la ment? O no saber com conduir la conversa? Si no podeu fer front a la tensió, busqueu ajuda professional.
Si estudieu a una escola o un col·legi, vegeu si la institució té un mentor a disposició dels estudiants. Normalment, podeu trobar aquesta informació al lloc web del lloc, però també podeu demanar-ho a la secretaria
Pas 2. Configureu el moderador de la conversa
Tant si sou conseller escolar com terapeuta privat, feu la vostra decisió en funció d’uns quants factors, com ara el preu, l’afinitat personal i la comoditat.
- Els psicòlegs que ofereixen aquest servei cobren diferents quantitats; l'ideal és fer un pressupost abans de contractar.
- Preferiu algú imparcial i amb experiència en la resolució de conflictes. Fins i tot si el vostre pare o cosí vol ajudar, per exemple, no és una bona idea tret que estiguin qualificats per fer-ho.
- Fins i tot si us ha agradat la cara d’un candidat, investigueu amb calma els testimonis de clients anteriors (principalment a les pàgines oficials), així com el seu historial. En el cas dels psicòlegs, és obligatori formar-se per exercir la professió; si la persona és entrenadora, el requisit és menor, però val la pena prioritzar els professionals més especialitzats.
Pas 3. Parleu amb el facilitador i expliqueu la vostra intenció
Abans del moment, preneu-vos un moment per dir-ho tot al moderador: la situació, les necessitats implicades, el propòsit de la conversa, etc. També hauria d’explicar el mètode de treball i donar-vos alguns consells per preparar-vos.
Recordeu: el proveïdor pot ser molt útil i fins i tot pot oferir un tractament a llarg termini (que seria fantàstic). L’assessorament psicològic ajuda a viure amb més honestedat i a evitar el cicle viciós d’errors
Pas 4. Demaneu al professional que defineixi la data i l'hora
Pot enviar una invitació formal al seu ésser estimat o utilitzar alguns mitjans més senzills.
Si treballes o estudies tot el dia, és millor parlar després de les cites; eviteu fer-ho enmig de la pressa o les distraccions i l’estrès de la vostra rutina us poden fer mal
Pas 5. Aneu amb el pit obert
Poseu el cap recte abans de la sessió; no et deixis portar per les emocions.
Per calmar-vos abans del gran temps, podeu meditar, beure te verd o fer exercicis relaxants (com ara ioga i respiració conscient). És important estar centrat en organitzar els vostres pensaments i oferir el millor possible al diàleg
Pas 6. Deixeu que la tercera persona dirigeixi la conversa
No comenceu a deixar caure la bomba; doneu-ho al mediador, que hauria d’establir algunes regles i dirigir la discussió.
- Quan sigui el moment de parlar, explica la mentida. Comenceu frases amb "jo", evitant fer acusacions o fugint de la culpa. Si us excediu o perdeu el focus, la persona imparcial ha d’intervenir.
- Quan toqui el torn de la persona que estima, escolta atentament. Probablement no vau pensar molt en el seu costat quan vau mentir, però ara tindreu l’oportunitat d’ampliar la vostra perspectiva.
Pas 7. Demaneu perdó
En oferir disculpes sinceres, demostreu que enteneu el vostre error i que us en feu responsable de les conseqüències.