3 maneres de creure en tu mateix

Taula de continguts:

3 maneres de creure en tu mateix
3 maneres de creure en tu mateix

Vídeo: 3 maneres de creure en tu mateix

Vídeo: 3 maneres de creure en tu mateix
Vídeo: Жареный карась без костей, 3 способа рассказала моя бабушка 2024, Març
Anonim

De vegades, creure en tu mateix pot ser difícil, sobretot quan desenvolupem sentiments negatius, com ara pensar que no tenim res a oferir al món o que no som dignes de les coses que tenim o volem. Tot i això, això no és cert. Si teniu problemes per veure totes les qualitats increïbles que teniu i totes les coses bones que podeu oferir al món perquè sigui un lloc millor, algunes coses senzilles us poden ajudar a creure en vosaltres mateixos. Per recuperar la confiança en si mateix, podeu fer un balanç de tots els objectius que ja heu assolit i establir nous objectius per al futur, fer nous amics, participar en converses constructives, obtenir noves perspectives sobre la vida, buscar oportunitats per posar en pràctica els vostres talents., i cuideu-vos molt bé. Segueix llegint per aprendre a creure en tu mateix.

passos

Mètode 1 de 3: Cultivar perspectives positives

Creu en tu mateix Pas 1
Creu en tu mateix Pas 1

Pas 1. Creeu una llista dels èxits anteriors, que us ajudarà a començar a creure en vosaltres mateixos

Enumereu totes les vegades que heu excel·lit en algun moment de la vostra vida i incloeu fins i tot les activitats més lleugeres, com ara poder muntar els mobles que heu comprat en una botiga pel vostre compte o haver organitzat una festa per a un amic o familiar.

  • Quan hàgiu acabat, intenteu trobar patrons a les activitats que apareixen a la llista. Identifiqueu les coses que sempre feu bé perquè pugueu descobrir els vostres talents.
  • A mesura que identifiqueu les habilitats que us han ajudat a tenir èxit, enumereu-les en una altra columna. També podeu enumerar les funcions que admireu sobre vosaltres mateixos en una tercera columna.
  • Per exemple, si us adoneu que teniu talent per cuidar gossos o gats, és natural que pugueu ser un ésser humà compassiu. Si és així, intenteu trobar més activitats que us puguin ajudar a posar en pràctica aquest talent, com el voluntariat en un refugi d’animals.
Creu en tu mateix Pas 2
Creu en tu mateix Pas 2

Pas 2. Parleu amb les persones que estimeu

Si tens problemes per veure totes les teves qualitats sorprenents, sempre pots parlar amb algú que t’estimi. De vegades no podem veure les nostres millors funcions, però les persones que ens estimen mai no tindran aquest problema.

Digueu alguna cosa del tipus: "Últimament he sentit que no sóc bo en res, però intento superar-ho i identificar els meus talents. En què creieu que sóc bo?"

Creu en tu mateix Pas 3
Creu en tu mateix Pas 3

Pas 3. Cerqueu una causa en la qual creieu

Creure en tu mateix pot ser difícil quan sempre intentes complaure als altres. Cerqueu causes i projectes que us semblin interessants i en els quals creieu de debò. La passió per aquestes activitats us ajudarà a treballar molt i a adonar-vos del que sou capaç de dur a terme.

Creu en tu mateix Pas 4
Creu en tu mateix Pas 4

Pas 4. Fixeu-vos objectius realistes, que us ajudaran a creure en vosaltres mateixos i en la vostra capacitat per tenir èxit

Els objectius han de ser possibles i d’acord amb les vostres capacitats. Per exemple, si heu decidit treballar per assolir l'objectiu a llarg termini de convertir-vos en assistent veterinari pel vostre talent en la manipulació d'animals, comenceu establint un petit objectiu possible, com ara sol·licitar un curs d'assistent de medicina veterinària. Quan assoliu aquest objectiu, podeu passar a un altre objectiu petit i realista que us ajudarà a apropar-vos encara més a l’objectiu a llarg termini.

  • Estigueu preparats per sortir de la vostra zona de confort de tant en tant. Fins i tot si us fixeu objectius realistes, és possible que hàgiu de fer coses que normalment no faríeu per aconseguir el que voleu.
  • Després d’establir un objectiu, treballeu molt fins arribar-hi. No deixeu cap objectiu a mig camí simplement perquè s’ha tornat massa difícil. Si un objectiu sembla massa difícil, intenteu desglossar-lo en diversos objectius més petits i centrant-vos en un a la vegada.
Creu en tu mateix Pas 5
Creu en tu mateix Pas 5

Pas 5. Reflexioneu sempre al final del dia

L’autoreflexió és un element important de superació personal i us ajudarà a fer un balanç de tot el que esteu fent bé i de les coses que encara necessiteu treballar més. Al final de cada dia, preneu-vos uns moments per reflexionar sobre les vostres experiències. Si no heu pogut aconseguir tot el que voldríeu en un dia determinat, intenteu aprendre de la situació per evitar repetir els mateixos errors en el futur.

Per exemple, si no heu pogut llevar-vos d'hora per caminar com teníeu previst el dia anterior, és possible que tingueu dificultats per motivar-vos al matí. Proveu d’instal·lar diverses alarmes i, fins i tot, deixeu-ne una a uns pocs metres del llit, de manera que us haureu d’aixecar per apagar-la. Una altra opció és intentar trobar un moment diferent per caminar en lloc d’obligar-vos a fer-ho al matí

Creu en tu mateix Pas 6
Creu en tu mateix Pas 6

Pas 6. Sigues persistent

De vegades tenim ganes d’abandonar per la possibilitat de fracassar, però és perfectament natural trobar-nos amb dificultats en intentar fer alguna cosa per primera vegada. En lloc de culpar-se per haver fet alguna cosa malament, permeti experimentar sense preocupar-se de les conseqüències. Alguns dels innovadors amb més èxit afirmen que la improvisació requereix una mena de mentalitat "lúdica", en lloc d'una mentalitat fixada en un sol objectiu.

Mètode 2 de 3: Cultivar bons hàbits

Creu en tu mateix Pas 7
Creu en tu mateix Pas 7

Pas 1. Connecteu amb altres persones

Les noves perspectives en neurociència emfatitzen la importància de treballar de manera persistent per crear i fomentar les nostres relacions amb altres persones per contribuir als processos funcionals del cervell. Per tant, és probable que no pugueu canviar els vostres hàbits sense adonar-vos prèviament de com els nostres comportaments són una mica dependents o condicionats per les persones que ens envolten.

Si creieu que la gent sempre acudeix a vosaltres per demanar-vos consell, però gairebé mai no teniu la sensació de tenir algú amb qui parlar els dies que esteu a baix, potser feu un paper matern dins del vostre grup d’amics. No hi ha res dolent en ajudar els altres, però també cal cuidar-se. De fet, de vegades ajudem els altres més que nosaltres perquè estem acostumats a aquest hàbit. Penseu en les raons per ajudar els altres i tingueu en compte l’efecte que aquest hàbit té en vosaltres

Creu en tu mateix Pas 8
Creu en tu mateix Pas 8

Pas 2. Penseu en positiu sobre vosaltres mateixos

Procureu pensar coses positives sobre vosaltres mateixos i la vostra manera de comportar-vos. Lluiteu contra les ganes de ser negatius identificant dos punts forts en vosaltres mateixos cada dia.

  • Desafia qualsevol pensament improductiu que et passi pel cap. Quan us trobeu amb pensaments negatius com ara "Sóc un fracàs", "A ningú no m'agrada" o "No puc fer res bé", atureu-vos i desafieu la declaració. Lluiteu amb pensaments productius, identificant dos trets positius en vosaltres mateixos. Aquesta activitat serà cada vegada més fàcil amb la pràctica.
  • Per exemple, quan us trobeu pensant en alguna cosa negativa, com ara "Muco les matemàtiques", reformuleu la frase en un format més productiu dient alguna cosa com "Em resulten difícils les matemàtiques, però estic treballant molt i millorant"."
Creu en tu mateix Pas 9
Creu en tu mateix Pas 9

Pas 3. Cerqueu maneres d’avançar

De vegades, us podeu sentir estancat, sense saber com continuar. En aquests casos, respireu profundament i intenteu posar el moment present en perspectiva. Les persones tendeixen a centrar-se en el costat negatiu de les coses i acaben ignorant les parts bones. De vegades, tot el que cal és un canvi d’escenari, o potser un descans del dia a dia.

  • Penseu en la possibilitat de parlar amb un terapeuta o un psiquiatre si els sentiments de por o desesperació persisteixen durant un període de temps prolongat.
  • Busqueu una manera de sortir del vostre comportament habitual o habitual. Per exemple, podeu unir-vos a un equip o a un altre grup local per conèixer gent nova si us sentiu envoltat de persones negatives.
Creu en tu mateix Pas 10
Creu en tu mateix Pas 10

Pas 4. Sigues proactiu

Procrastinar o ajornar les coses perquè són massa dures et posa en el camí correcte cap al fracàs. Quan tenim menys temps per fer una tasca, ens precipitem i no fem les coses tan bé com podríem. En lloc d’això, feu les tasques a temps per temps extra i feu el possible! Experimentar els petits èxits de les tasques completades us pot ajudar a creure en la vostra capacitat d’aconseguir.

  • Per exemple, potser la pica de la vostra cuina està plena de plats per rentar, però heu decidit ajornar aquesta tasca perquè pugueu veure el vostre programa de televisió preferit. Abans de saber-ho, podrien sorgir diversos altres problemes, com ara que el televisor deixés de funcionar i necessités reparar-lo o que recordeu un problema relacionat amb una factura que heu de pagar, cosa que us obligaria a deixar els plats bruts a l’aigüera encara més. temps.
  • En lloc de deixar que s’acumulin les tasques de la vida quotidiana, afronteu-les a mesura que sorgeixin. Pot ser que sigui incòmode al principi, però aviat aquest hàbit esdevindrà força natural i començareu a sentir que els problemes quotidians es cuiden.
  • Consulteu un terapeuta o psiquiatre si sou un procrastinador crònic. La teràpia cognitiva conductual (TCC) us pot ajudar a trencar l’hàbit de posposar les coses.
Creieu en vosaltres mateixos Pas 11
Creieu en vosaltres mateixos Pas 11

Pas 5. Centreu-vos en els aspectes positius

Els psicòlegs han descobert que solem prestar massa atenció als comentaris negatius que sentim sobre nosaltres mateixos i acabem ignorant els positius. També solem sentir que els altres ens presten molta més atenció del que realment són. Intenta recordar centrar-te més en les coses positives. Decidiu fer alguns canvis si vosaltres o les persones que us envolten actuen de manera extremadament crítica.

Creu en tu mateix Pas 12
Creu en tu mateix Pas 12

Pas 6. Fer les coses difícils

Quan prenem els camins fàcils, acabem creient que no som capaços de fer tasques difícils. Demostreu a vosaltres mateixos que podeu assumir reptes fent exactament el que se us diu: assumir reptes. Feu activitats gratificants encara que requereixin molta feina. Ets capaç! Tingueu en compte que sempre és possible dividir una tasca difícil en diverses tasques més petites i fàcils.

Creu en tu mateix Pas 13
Creu en tu mateix Pas 13

Pas 7. Practicar dient el que pensa

Quan tingueu una opinió diferent o conegueu una manera millor de fer alguna cosa, digueu-ho! No serveix d’acceptar les coses tal com són, adoptar una postura activa en situacions. D’aquesta manera, demostraràs als altres que ets capaç de prendre el control i expressar les teves necessitats o desitjos. Dir el que creieu també us ajudarà a envoltar-vos de persones amb aspiracions i preocupacions similars. Tot això és fonamental per fer-vos sentir més còmode al vostre entorn i els estudis científics han demostrat que és un pas necessari per desenvolupar la confiança en la nostra capacitat de perseguir necessitats i desitjos.

  • Per exemple, si un company de feina fa constantment bromes inadequades sobre les dones, intenteu trobar una manera de cridar l'atenció sobre com us sentiu sobre aquestes bromes, però d'una manera productiva. Es podria dir: "Els teus acudits m'ofenen perquè juguen amb un tema molt seriós". Pot ser que la discussió s’aclareixi, però com més expressi la seva opinió sobre qüestions importants com la igualtat de gènere, més fàcil serà l’hàbit.
  • Si estàs acostumat a preocupar-te de com els altres interpretaran el que has de dir i, sovint, no acabes dient alguna cosa per això, intenta trencar aquest hàbit. Practicar l’expressió de pensaments i sentiments als altres sense preocupar-se de com s’interpretaran, cosa que podria significar fer front a malentesos derivats de la comunicació.
  • Quan es produeixi un malentès, no tingueu por d’explicar la vostra història personal i parleu principalment de com heu après a comunicar-vos amb altres persones de l’entorn on heu crescut. És important que tots els implicats s’adonin que els malentesos no són culpa de ningú i que fins i tot poden ser una oportunitat perquè tothom creixi i aprengui més sobre com s’expressa cada persona.
Creu en tu mateix Pas 14
Creu en tu mateix Pas 14

Pas 8. Ajudeu els altres

Sovint, quan ajudem els altres, podem obtenir una visió més clara del que som capaços de fer i, tot i així, acabar sentint-nos bé amb nosaltres mateixos. Ser voluntari o fer actes de bondat quotidians proporciona una increïble sensació d’acompliment, a més de proporcionar oportunitats addicionals per posar en pràctica els nostres talents i desenvolupar-los encara més. Ajudant els altres, se sentirà més segur que mai.

Mètode 3 de 3: Cuidar-se

Creu en tu mateix Pas 15
Creu en tu mateix Pas 15

Pas 1. Preste atenció a l’aspecte i la higiene

Creure en tu mateix és més fàcil quan també et sents segur de la teva aparença. Seguiu una rutina de preparació i preparació per mantenir el millor aspecte possible. Assegura't de:

  • Prendre un bany.
  • Raspalla els cabells.
  • Tallar o llimar les ungles.
  • Afaiteu-vos o mantingueu la barba ben retallada (per a homes).
  • Renteu-vos les dents (almenys dues vegades al dia).
  • Mantingueu una agradable olor corporal mitjançant l’ús de desodorants, locions perfumades i perfums.
  • Porteu roba que s’adapti al vostre cos i us faci sentir bé.
  • Utilitzeu maquillatge per accentuar les vostres millors funcions (per a dones).
Creu en tu mateix Pas 16
Creu en tu mateix Pas 16

Pas 2. Nutreix el cos amb aliments saludables

La nostra dieta diària afecta la nostra sensació física i emocional. Us sentireu millor si us preneu el temps per preparar-vos un bon menjar en lloc de menjar només una bossa de patates fregides i una llauna de refresc per sopar. Contribuïu al vostre benestar general col·locant només aliments saludables al vostre cos.

Creu en tu mateix Pas 17
Creu en tu mateix Pas 17

Pas 3. Practicar activitats físiques diàriament

L’exercici és conegut des de fa molt de temps per la seva capacitat per reduir l’estrès i fer més feliç a la gent, però alguns estudis també demostren que pot ajudar a millorar els nivells d’autoconfiança. Incloeu almenys 30 minuts d’exercici a la vostra rutina diària per obtenir els beneficis físics i mentals de l’activitat física.

Creu en tu mateix Pas 18
Creu en tu mateix Pas 18

Pas 4. Dormir molt

La falta de son pot agreujar la inseguretat i altres tendències emocionals negatives, per la qual cosa és important dormir prou cada nit. Serà més difícil creure en tu mateix si estàs ple d’inseguretats i negativitat. Intenteu dormir unes vuit hores a la nit per evitar aquests efectes adversos.

Creieu en vosaltres mateixos Pas 19
Creieu en vosaltres mateixos Pas 19

Pas 5. Relaxeu-vos diàriament

Cada dia, preneu-vos una estona per relaxar-vos. La incorporació d’activitats com ara meditació, ioga, respiració profunda, aromateràpia i altres tècniques relaxants a la vostra rutina diària us ajudarà a evitar pensaments negatius i creure en vosaltres mateixos. Cerqueu una activitat que us funcioni i afegiu-la a la vostra rutina diària.

Creu en tu mateix Pas 20
Creu en tu mateix Pas 20

Pas 6. Mantingueu un entorn agradable

El vostre entorn també pot afectar la vostra sensació envers vosaltres mateixos, de manera que és important mantenir la casa neta i agradable. Mantingueu neta i acollidora tota la casa (o almenys el vostre dormitori, si convisqueu amb altres persones). Decora l’habitació amb objectes que tinguin sentit i et facin sentir motivat.

Recomanat: