Esbrinar qui sou és pot ser difícil. Com que sempre estem evolucionant, canviant i aprenent coses noves, la nostra identitat també canvia constantment. Però hi ha alguns passos que podeu fer per conèixer-vos millor i saber qui sou.
passos
Primera part de 3: prendre mesures
Pas 1. Creeu un inventari personal
En crear un inventari dels vostres punts forts i febles, començareu a mirar què feu bé i què heu de millorar. Aquest és un bon punt de partida per descobrir qui som. Per crear l'inventari personal, enumereu els punts forts i els punts febles en declaracions que comencin per "Jo sóc" per als punts forts i "Vull" per als punts febles.
Per exemple, per als punts forts, podeu incloure articles com ara "Sóc un bon amic" i "Sóc generós amb el meu temps". Les debilitats poden incloure elements com ara "Vull escoltar millor" i "Vull preocupar-me menys del que els altres pensin de mi"
Pas 2. Demaneu ajuda a les persones de confiança
Per fer la llista encara més llarga, podríeu demanar als seus amics les seves opinions sobre els vostres punts forts i febles. Recordeu que només heu de fer aquesta pregunta a persones que us coneixen bé i que puguin aportar comentaris constructius i positius.
No demaneu ajuda als amics si creieu que poden ferir els vostres sentiments
Pas 3. Preneu-vos temps
Programa un temps per estar sol i revisa la llista. Aquesta també és una oportunitat d’autoexploració i pot convertir-se en una part habitual del vostre dia, proporcionant temps i privadesa perquè pugueu conèixer-vos millor.
Tingueu en compte que no cal que passeu aquest temps meditant o reflexionant. Podeu descobrir coses noves sobre vosaltres, fins i tot mirant la vostra pel·lícula favorita o fent algun exercici lleuger. L’important és reservar aquest temps només per a vosaltres mateixos i gaudir-ne
Pas 4. Comenceu petit
Decidir què voleu canviar sobre vosaltres mateixos us pot dir alguna cosa sobre les vostres prioritats i ajudar-vos a entendre millor qui sou. Si identifiqueu les àrees que voleu millorar, proveu d’establir un objectiu personal petit. Reflexiona sobre el que diu aquest objectiu sobre tu. Què diu de qui ets?
És important que l’objectiu sigui petit i mesurable. Per exemple, si decidiu ser més assertiu, fixeu-vos un objectiu per expressar la vostra opinió un cop al dia. Pot ser una cosa tan senzilla com dir el que voldríeu per sopar o dir "no" a algú
Pas 5. Fer art
Podríeu pensar que sou la persona menys creativa del planeta, però és possible que mai no hagueu arriscat. Intenta escriure un poema, un conte o una cançó. Pinta alguna cosa o dibuixa el paisatge que veus per la finestra. Inscriviu-vos a un curs de teatre o comenceu a fer vídeos amb amics. Estigueu amb gent creativa i vegeu si us poden ensenyar alguna cosa. Obligar-vos a ser creatiu us farà sortir de la vostra zona de confort i us pot ajudar a descobrir alguna cosa nova sobre vosaltres mateixos.
No siguis massa crític amb el teu art quan acabes de començar. Recordeu, l’objectiu és esbrinar qui sou i divertir-vos
Pas 6. Posa't a prova
Feu alguna cosa que no faria mai que us espantés o us intimidi. No deixeu que els obstacles us aturin. En lloc d’això, comenceu amb petits reptes i obriu-vos fins a altres més grans. És possible que trobeu que esteu més decidits del que creieu i, fins i tot, que teniu un talent que desconeixíeu.
Per exemple, podeu apropar-vos a un grup de desconeguts i intentar fer amics, inscriure-vos a una cursa de deu quilòmetres tot i que no heu passat mai més de tres o veure quant de temps podeu passar sense iniciar sessió a Facebook
Pas 7. Passa més temps amb les persones que et fan feliç
Sabreu més sobre vosaltres mateixos si sou a prop de persones que us animen i us fan sentir bé amb vosaltres mateixos. Mantingueu-vos allunyats d’individus negatius i crítics i busqueu aquells que us ajudin a créixer. Intenta trobar gent que t’animi, visqui la vida d’una manera que admires i sigui divertit.
Part 2 de 3: ser conscient dels pensaments
Pas 1. Porteu un diari
Escriure en un diari us pot fer més responsable del que feu, reduir l’estrès i produir canvis positius. Intenta escriure cada dia al diari com a mínim durant 20 minuts.
- Per exemple, podeu deixar els pensaments en paper al final de cada dia, escriure quan us sentiu aprensiu o quan tingueu una bona idea. Recordeu que heu d’incloure com us sentiu sobre la vida, quins són els vostres objectius i quins dubtes us fan no saber com avançar.
- Quan us sentiu perdut, torneu a llegir el diari i intenteu identificar elements que us ajudaran a tornar a la pista. Per exemple, si teniu un mal dia, podeu llegir sobre alguna cosa que us va fer feliç perquè pugueu tornar a sentir-vos normals.
Pas 2. Accepteu els defectes
Tothom té defectes, així que intenteu no obsessionar-vos amb la perfecció. Intenta acceptar-te tal com ets, defectes i tot. Si comences a sentir-te inadequat, recorda que ningú no és perfecte. L’important és intentar-ho sempre.
Pas 3. Tingueu en compte que la nostra identitat canvia constantment
Trobar la pròpia identitat pot ser difícil perquè pot canviar amb el pas del temps en funció del que fem amb les nostres vides. Recordeu que els canvis són una part normal de la vida, així que intenteu ser receptiu i acceptar aquestes transformacions identitàries.
En aquest punt, potser us definiu a vosaltres mateixos com un fill, un comptable i algú que valora l’honestedat. No obstant això, la nostra identitat pot canviar amb el pas del temps, així com les situacions en què ens trobem. Per exemple, si teniu fills, és possible que us comenceu a veure a vosaltres mateixos com a pares o no com a nens. Si obriu el vostre propi negoci, podeu començar a identificar-vos com a empresari
Pas 4. Feu una llista de prioritats
La llista hauria de contenir les coses més importants per a vosaltres. Classifiqueu els articles per ordre d’importància. Saber què és important per a vosaltres mateixos us pot ajudar a veure què farà que la vida sigui realment important i significativa, així que feu la llista amb cura. Potser et sorprendrà.
Els elements que valorau poden incloure: amics, familiars, estudis, una assignatura escolar o universitària, la vostra feina o una habilitat específica. Penseu en el valor que aquestes coses o aquestes persones aporten a la vostra vida i comenceu a dedicar-vos més temps
Pas 5. Assumeix la responsabilitat de les teves accions
És fàcil culpar a tots els nostres fracassos o contratemps. No obstant això, quan acceptem que controlem les nostres vides, inclosos els nostres fracassos, podem canviar per a millor.
Recordeu també d’assumir la responsabilitat dels vostres èxits. Els vostres èxits són el resultat de la vostra ambició i esforç personal. Tant si us convertiu en campió de tennis com si apreneu un idioma nou, recordeu-vos sempre de donar-vos mèrit pels vostres èxits
Pas 6. Respecteu-vos a vosaltres mateixos
Recorda que ets únic i mereixes amor i atenció, per tant, és important donar-te els elogis que et mereixes. Crea una llista de totes les coses que t’agraden de tu mateix. Mirar-se al mirall i identificar algunes de les seves característiques físiques preferides també pot ajudar. Elogieu-vos com ho faríeu amb un amic.
Part 3 de 3: Continuar la cerca
Pas 1. Creeu una llista de 100 coses que vulgueu fer
Els nostres objectius poden tenir un gran impacte en com ens veiem, així que feu una llista de les 100 coses (grans i petites) que voldríeu aconseguir a la vida. Tingueu en compte el que tenen en comú els elements de la llista i feu un pla per aconseguir tantes coses com sigui possible. Alguns d’aquests objectius poden semblar poc realistes, però, de totes maneres, deixar-los en paper. Escriure-les us pot ajudar a descobrir què us motiva.
En deixar els objectius en paper, també és més probable que els assoliu. No tingueu por de canviar ni afegir elements mentre penseu en coses noves que voleu fer
Pas 2. Procureu augmentar la confiança en vosaltres mateixos
Construir confiança en si mateix és un repte continu, però si us centreu a fer petits passos alhora i assolir els vostres objectius, podeu generar confiança i potser fins i tot autoestima. Tenir confiança també us permetrà desafiar-vos, cosa que us ajudarà a créixer com a ésser humà.
Si teniu problemes d’inseguretat, deixeu de comparar-vos amb els altres, aprecieu els vostres èxits i fixeu-vos objectius més realistes
Pas 3. Intenta ser pacient
La recerca del veritable jo és un viatge de tota la vida, així que no us preocupeu si no el trobeu de seguida. Si us sentiu aclaparat per la cerca, feu un descans per calmar-vos. En permetre’s simplement ser vosaltres mateixos durant un temps, podreu descobrir alguna cosa important sobre vosaltres mateixos.
Pas 4. Deixeu viatjar la ment
Mireu per la finestra o tanqueu els ulls i vegeu quins pensaments us vénen. És bo somiar despert de tant en tant i deixar anar la ment cap on vol anar en lloc d’obligar-se a pensar en un tema concret. Fins i tot podeu aprendre alguna cosa sobre vosaltres mateixos durant el procés.
Somiar despert us ajudarà a relaxar-vos i us farà més creatiu i productiu
Pas 5. Pregunteu-vos
Potser creieu que totes les vostres creences són definitives, però atureu-vos un moment i considereu per què creieu el que creieu. Fer un esforç constant per qüestionar-vos a vosaltres mateixos us pot ajudar a convertir-vos en una persona curiosa i pensadora. La curiositat per tu mateix t’ajudarà a descobrir qui ets.
Pas 6. Escriviu sobre allò que us agrada i us agrada
Feu una llista de les coses i les persones que més us agradin. Així, seràs conscient del que és realment important per a tu. Utilitzeu la llista per ajudar-vos a definir qui sou.
Consells
- Sigues honest amb tu mateix. No canvieu per agradar als altres i no us compareu amb ningú.
- Seguiu les vostres creences i valors morals. No deixis que algú et digui com pensar ni què sentir.
- No deixeu que ningú us digui qui sou ni com haureu de ser: aquesta és la vostra decisió.