Com acabar amb una amistat abusiva: 12 passos

Taula de continguts:

Com acabar amb una amistat abusiva: 12 passos
Com acabar amb una amistat abusiva: 12 passos

Vídeo: Com acabar amb una amistat abusiva: 12 passos

Vídeo: Com acabar amb una amistat abusiva: 12 passos
Vídeo: АБСОЛЮТНОЕ ЗЛО НАХОДИТСЯ В СТЕНАХ ЭТОГО СТРАШНОГО ДОМА /С ДЕМОНОМ ОДИН НА ОДИН/ ABSOLUTE EVIL 2024, Març
Anonim

Les persones maltractadores quasi sempre fan mal als que l’envolten. Si heu de seguir caminant sobre closques d’ou quan interactueu amb algú, potser voldreu acabar amb aquesta amistat. Això s’ha de fer clarament perquè la persona entengui que ja no us interessa la seva empresa. Recordeu que les persones tòxiques sempre intenten trobar una manera de tornar a les seves vides, així que mantingueu-vos allunyats quan acabi la relació. També necessiteu una mica de temps per recuperar-vos i, com que acabar amb una amistat mai no és fàcil, intenteu no esforçar-vos massa en el procés.

passos

Part 1 de 3: Acabar amb la relació amb claredat

Finalitzar una amistat tòxica Pas 1
Finalitzar una amistat tòxica Pas 1

Pas 1. Reconèixer la realitat de la relació

El primer pas per desfer-se d’una persona tòxica és admetre que hi ha alguna cosa malament en la relació. Fins i tot si heu decidit trencar llaços amb un amic, potser alguns punts positius de la relació encara us impedeixen prendre mesures. Reconeixeu que aquesta relació és tòxica i que no us serveix de res. Això us ajudarà a acabar amb aquesta relació i a augmentar el vostre nivell de demanda en el futur.

  • Pregunteu-vos si encara hi ha algun avantatge per mantenir la relació. Potser ja no us divertiu amb aquesta persona i només us fan sentir cansats i desgastats quan esteu a prop.
  • Accepteu que no podeu canviar l’altre. Les persones tòxiques perceben quan algú s’allunya i ho intentarà tot perquè torni. Recordeu que és poc probable que canviïn aquestes persones, fins i tot si juren que ho faran. Recordeu això per evitar que us arrossegueu de nou a aquesta relació.
  • Tenir dubtes és part normal, però això no vol dir que hagueu de continuar amb aquesta relació abusiva. Potser admireu o estimeu molt el vostre amic i té certes qualitats, però això no vol dir que la relació no sigui tòxica. És normal estimar un amic i, tot i així, deixar-los enrere.
Finalitzar una amistat tòxica Pas 2
Finalitzar una amistat tòxica Pas 2

Pas 2. Feu un guió i seguiu-lo

Acabar una relació és difícil, sobretot quan es tracta d’una amistat tòxica. Potser el vostre amic intentarà negar les coses equivocades que hagi fet o intentarà convèncer-vos del seu punt de vista. Mitjançant un guió previ i un entrenament, podreu calmar-vos i no us distreu quan s’enfronta a la persona.

  • En primer lloc, escriviu tot el que penseu sobre la relació. A continuació, llegiu el que vau escriure i intenteu escollir els pensaments més importants i convertir-los en frases clares que expliquin bé la vostra decisió.
  • Practiqueu el guió unes quantes vegades. Practiqueu davant del mirall o simplement digueu-vos les paraules. No hauríeu de llegir quan s’enfrontés a la persona, així que intenteu memoritzar com a mínim la idea principal del que està escrit abans d’enfrontar-vos a l’amic.
Finalitzar una amistat tòxica Pas 3
Finalitzar una amistat tòxica Pas 3

Pas 3. Sigui el més directe possible

Heu de deixar les coses clares quan acabeu la relació abusiva. Les persones tòxiques poden ser molt enganxoses i controladores i poden tenir dificultats per acceptar el que es dirà. Ser el més clar possible us pot ajudar a acabar la relació sense deixar dubtes.

  • No cal ser agressiu. Fins i tot si la persona us ha fet molt de mal, ser agressiu innecessàriament pot provocar una baralla. Intenta ser clar sense ser ofensiu.
  • Digueu el que sentiu i voleu en aquest moment de la manera més clara possible. Podeu dir, per exemple, "crec que aquesta relació no em fa cap bé. Em preocupa per vosaltres, però ha estat molt difícil mantenir aquesta relació. Crec que cadascú hauria de seguir el seu camí".
Finalitzar una amistat tòxica Pas 4
Finalitzar una amistat tòxica Pas 4

Pas 4. Definiu límits clars

Feu una llista dels límits que el vostre amic ha de respectar per endavant perquè siguin clars. Si, per exemple, no voleu que es posi en contacte amb vosaltres, proveu de deixar-ho clar. No us disculpeu mai per establir límits, són importants per al funcionament de qualsevol relació saludable.

  • Deixa els límits molt clars. Es pot dir, per exemple; "M'agradaria dir que no vull contactar amb tu durant un temps. Necessito temps i espai per descansar. M'agradaria que no contactis amb mi en el futur".
  • Si heu de demostrar els límits a altres persones, feu-ho. Per exemple, és possible que ja no vulgueu veure aquesta persona quan sortiu amb els vostres amics; en aquest cas, feu-ho saber. Digueu alguna cosa com "Com ja sabeu, finalitzo la meva amistat amb la Maria. Està bé si continueu sortint amb ella, però feu-m'ho saber per endavant si sabeu que va a un esdeveniment amb nosaltres. Necessito espai, per això és per això No la vull veure encara ".

Part 2 de 3: Limitar el contacte

Poseu fi a una amistat tòxica Pas 5
Poseu fi a una amistat tòxica Pas 5

Pas 1. Digueu a l'altra persona que no el voleu tornar a veure

Les persones tòxiques poden tenir dificultats per entendre les seves necessitats en qualsevol situació. Tenen tendència a aprofitar la simpatia i la confiança de la gent, de manera que el vostre amic pot acabar intentant tornar-vos a veure després que la relació es trenqui. Deixa molt clar que no el vols veure en el futur i que no el contactaràs més a partir d’aquest moment.

  • Està bé ser una mica groller en aquest moment. Com ja s’ha dit, no s’ha de ser agressiu, sinó ferm. Digueu alguna cosa com "No m'agradaria tornar-vos a veure, així que no intenteu parlar amb mi".
  • Les persones tòxiques poden tenir dificultats per acceptar el final de la relació i acabar intentant canviar d’opinió. Proveu de deixar clar que us aneu seriosos quan vau dir que no volíeu establir cap tipus de contacte i ignorar els missatges de text, les trucades i els correus electrònics. Si cal, bloquegeu el número de la persona.
Posa fi a una amistat tòxica Pas 6
Posa fi a una amistat tòxica Pas 6

Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de la persona a les xarxes socials

No hi ha cap raó per continuar interactuant a les xarxes socials si heu eliminat la persona de la vostra vida, així que suprimiu-la, deixeu-la de seguir o deixeu-la amiga a les xarxes socials. Això us ajudarà a controlar millor les vostres emocions en deixar de veure les actualitzacions de l’estat de la persona.

No tothom deixa el seu perfil de xarxes socials en mode privat. Si el vostre amic no amaga els seus perfils de Twitter i Facebook del públic, intenteu resistir la temptació d’accedir-hi de tant en tant. Això només causarà emocions negatives i us farà sentir malament

Finalitzar una amistat tòxica Pas 7
Finalitzar una amistat tòxica Pas 7

Pas 3. Premieu-vos per limitar la comunicació

Pot ser difícil deixar una relació, encara que sigui dolenta. És possible que una persona abusiva us hagi posat idees falses al cap, com ara la idea que només ells us poden entendre. Si necessiteu motivar-vos, presenteu-vos amb petites recompenses per evitar el contacte.

Fixeu-vos objectius i gaudiu-los. Per exemple, si ignora les publicacions de la persona durant una setmana, compreu un vestit nou. Si no veus el seu Twitter durant un mes, gaudeix-te d'un àpat en un bon restaurant

Finalitzar una amistat tòxica Pas 8
Finalitzar una amistat tòxica Pas 8

Pas 4. Cerqueu maneres d'omplir el buit

No voldreu tornar a aquesta relació tòxica, però aquestes amistats abusives us fan perdre molt de temps i energia. Per això, probablement trobareu a faltar a aquesta persona a la vostra vida i us sentireu sols o confús. Per omplir aquest buit, manteniu-vos ocupats.

  • Comenceu una nova activitat per distreure’s. Pot ser teixir, cosir, cuinar o qualsevol altra cosa que us interessi.
  • Intenta fer nous amics. Fer noves amistats saludables us pot ajudar a sentir-vos més feliços i confiar després de deixar la persona tòxica. Uniu-vos a un club, feu-vos voluntaris o aneu a un esdeveniment sols per conèixer gent nova.

Part 3 de 3: Tractament de les emocions

Finalitzar una amistat tòxica Pas 9
Finalitzar una amistat tòxica Pas 9

Pas 1. Accepteu aquests sentiments incòmodes

Quan finalitzi la relació, no se sentirà totalment normal durant un temps. És important reconèixer i sentir aquestes emocions, encara que siguin negatives, en lloc d’intentar reprimir-les.

  • Recordeu que les relacions són difícils. Ningú no estarà completament lliure de sentiments negatius després del final de la relació. No intenteu posar fi a aquestes males sensacions d’un dia per l’altre, ja que us farà més difícil superar els problemes en el futur.
  • Recordeu que el fonament d’una relació és el creixement personal. És possible que us sentiu malament ara mateix, però el més important és esforçar-vos per prendre les decisions correctes en el futur. Aquest és el principal avantatge d’aquesta situació, encara que sigui difícil.
Finalitzar una amistat tòxica Pas 10
Finalitzar una amistat tòxica Pas 10

Pas 2. Intenteu estar en contacte amb persones positives

Quan deixeu una persona tòxica, busqueu la companyia de persones que us recordin totes les coses positives i bones que pot aportar una relació. Busqueu amics capaços d’això perquè us puguin ajudar a avançar.

  • Busqueu entre els vostres amics que siguin positius i solidaris i feu plans amb ells per sortir a divertir-vos.
  • Sigues sincer sobre el temps que estàs passant. Suposem que acabeu d’acabar amb una amistat i que necessiteu suport addicional.
Finalitzar una amistat tòxica Pas 11
Finalitzar una amistat tòxica Pas 11

Pas 3. Identifiqueu el vostre paper en les relacions tòxiques

Moltes de les persones que acaben participant en amistats tòxiques tenen una tendència natural a trobar relacions abusives. Mireu el vostre historial de relacions amb amics, nuvis i familiars. És possible que sempre tingueu un paper en aquestes relacions que us resulti negatiu. És important intentar notar aquests patrons i desfer-se dels comportaments que els creen.

  • Tot i que no sou responsable del comportament d'altres persones, pot haver-hi un motiu que us faci vulnerable a les persones tòxiques. Potser teniu tendència a ser molt passiu en les relacions o teniu dificultats per expressar el que voleu. Potser un familiar o un altre membre de la família va aprofitar la seva bona voluntat quan era petit i això el va fer submís de manera natural.
  • Comprendre per què entra en relacions negatives és la clau per trencar aquest patró. Si heu tingut diverses amistats tòxiques, un psicòleg us pot ajudar a resoldre el problema.
Finalitzar una amistat tòxica Pas 12
Finalitzar una amistat tòxica Pas 12

Pas 4. Feu un descans

No espereu que tot estarà bé d’un dia per l’altre. Podeu trigar una estona a recuperar-vos, així que no us cobreu perquè tot estigui bé aviat i preneu-vos el temps per superar-ho. Està bé estar trist durant uns mesos, però recordeu que la tristesa serà temporal i que tot estarà bé en algun moment. millor.

Recomanat: