En el món ideal, els nostres pares serien persones a les quals miraríem en moments de dubte i que sempre ens estimarien incondicionalment i intentarien netejar-nos un somriure. Tanmateix, malauradament, la vida real no és així, i molts pares poden ser persones emocionalment llunyanes, químicament dependents o fins i tot abusives. Tracteu amb un pare terrible buscant maneres de minimitzar la seva influència en vosaltres, tenint cura de vosaltres mateixos per recuperar-vos emocionalment i buscant ajuda si és un individu abusiu.
passos
Mètode 1 de 3: Minimitzar la seva influència
Pas 1. Enteneu que és el que té el problema, no vosaltres
Et sents culpable dels atacs d’ira, alcoholisme o inestabilitat emocional del teu pare? Molts nens creuen que han comès alguna cosa malament i són responsables del comportament negatiu dels seus pares, però deixeu de culpar-vos a vosaltres mateixos. Independentment del que diguin els teus pares o qualsevol altra persona, no ets responsable del comportament de l’altra persona. El seu pare és adult, de manera que és responsable d’ell mateix.
- Parleu amb un adult sobre els vostres sentiments si teniu dificultats per acceptar que no teniu la culpa de la situació.
- Un hàbit que us pot ajudar a recordar que no teniu cap culpa és repetir una afirmació com ara: “El meu pare és responsable d’ell mateix. No tinc la culpa del seu comportament ".
- Recordeu que les actituds de l’altra persona no tenen res a veure amb vosaltres: aquest comportament pot haver estat causat per la seva educació, traumes a la vida, malalties mentals o qualsevol altre factor.
Pas 2. Eviteu adoptar els hàbits dels altres
Si convisqueu amb un pare que cultiva hàbits nocius, és possible que tingueu por d’adoptar els mateixos costums que els seus; de fet, hi ha la possibilitat que els nens adoptin característiques parentals, com ara tractar de relacions, conflictes i addiccions, però això no és una certesa.
Pas 3. Preneu mesures positives
D’aquesta manera, podreu alliberar-vos de la influència dels vostres pares, evitant l’adopció futura de determinats patrons de comportament.
- Participa en activitats extraescolars per reduir les possibilitats d’utilitzar drogues o alcohol: la participació activa en aquestes activitats redueix els riscos d’abús de substàncies.
- Reflexioneu sobre el vostre pare i identifiqueu els comportaments nocius que no voleu adoptar; després, intenteu seguir l’exemple d’un altre adult, algú que presenta comportaments que també voleu cultivar.
- Comenceu a tractar problemes amb l'ajuda d'un terapeuta si esteu sent abusat o descuidat: buscar ajuda ara reduirà les possibilitats d'exposar un comportament similar amb els vostres propis fills.
Pas 4. Cerqueu homes que puguin donar exemple
Disminuïu la influència del vostre pare en vosaltres cultivant relacions positives amb bons models masculins: construïu relacions amb els líders de la vostra escola, comunitat o treball. Aquestes bones influències combatran algunes conseqüències negatives de viure amb un pare dolent.
- A més de poder buscar programes de tutoria a Internet, també podeu establir connexions amb bons models masculins si voleu mantenir-vos en contacte amb els vostres professors, entrenadors, líders comunitaris o assessors espirituals.
- Digueu alguna cosa com "Professor Jorge, us admiro molt. Com que gairebé no veig mai el meu pare, creieu que podríeu ser mentor?"
- Recordeu també els pares dels vostres amics. Si el vostre amic té un gran pare, penseu en preguntar-vos si podeu participar en algunes de les seves activitats familiars.
Pas 5. Configureu un grup de suport
La companyia dels éssers estimats que us preocupen també us pot ajudar a combatre els efectes negatius del comportament del vostre pare; tot i que no necessàriament substitueixen un pare, aquestes altres relacions us poden protegir de l’estrès, de manera que obteniu suport social de bons amics i familiars.
Pas 6. Mantingueu la distància
Intenteu allunyar-vos d’aquesta persona si creieu que la seva presència a la vostra vida només empitjora les coses. Reduïu el temps que passeu amb el vostre pare per evitar més traumatismes psicològics.
- Si només visiteu el vostre pare de tant en tant, parleu amb la vostra mare i pregunteu si podeu deixar de visitar-lo.
- Intenteu passar la major part del temps a la vostra habitació si encara viviu amb el vostre pare; limiteu el temps que passeu amb ell.
Mètode 2 de 3: recuperació emocional
Pas 1. Identifiqueu les vostres ferides
Comenceu per fer una llista de totes les creences que teniu sobre vosaltres mateixos i penseu en com es van formar cadascuna d’aquestes concepcions. Després, treballeu per identificar quins comportaments es van originar a partir d’aquestes creences i procureu refutar cadascuna d’aquestes idees.
Diguem que el teu pare t’ha dit diverses vegades que ets ximple, i potser aquesta idea ha estat acceptada per la teva ment, convertint-se en una creença que perjudica les teves notes. Per refutar aquesta idea, demaneu a algú que us ajudi a entendre els temes més difícils de l'escola; podeu demostrar-vos que sou intel·ligent si podeu millorar les notes en aquestes assignatures
Pas 2. Escriviu una carta però no la lliureu
Expressar tots els vostres pensaments i sentiments en un full de paper pot ser una experiència catàrtica que servirà de sortida per a les emocions acumulades. Per tant, escriviu una carta per tractar qualsevol sentiment que no s’hagi resolt.
- Escriviu el màxim de detalls possible tot el que heu volgut dir al vostre pare. Quan hàgiu acabat d’escriure, llegiu-vos el contingut de la carta en veu alta, com si li llegíssiu. A continuació, destruiu la lletra cremant-la o esquinçant el paper en diversos trossos.
- No cal enviar la carta perquè el propòsit d’aquest exercici és ajudar-vos a curar-vos, però encara podeu lliurar-la al vostre pare si ho desitgeu.
Pas 3. Comenceu a cuidar-vos
L’absència física o emocional dels pares pot tenir molts efectes negatius en un nen, així que combatre aquests problemes cuidant-se de si mateix.
Poseu-ho en pràctica fent qualsevol cosa que us ajudi a sentir-vos ben cuidats: mireu les vostres pel·lícules o sèries preferides, passegeu en silenci per la natura o feu-vos un cop d’espatlla per alliberar la tensió
Pas 4. Apreneu a identificar els vostres punts forts
La manca d’amor o de despreniment dels pares pot minar l’autoestima d’un nen i reduir l’autoestima d’un nen, així que feu un esforç per prestar atenció a les vostres qualitats personals per poder combatre aquests problemes emocionals. Això us ajudarà a sentir-vos més segurs de vosaltres mateixos, fins i tot sense el suport del vostre pare.
- Feu una llista de totes les coses que feu bé: demaneu ajuda a un amic si teniu problemes per pensar aquests punts forts.
- Poseu la llista al vostre mirall perquè sigui sempre visible i no oblideu afegir elements nous a mesura que aneu descobrint més punts forts.
- Agafeu un llapis i un paper i escriviu els elogis que heu rebut d'altres, com ara professors o adults que respecteu; llegiu la llista quan us deprimeixi per recordar-vos el que realment pensen els altres sobre vosaltres.
Pas 5. Descarregueu-vos amb un amic de confiança
Les ferides emocionals causades per un mal pare poden ser molt profundes, però la capacitat de compartir els vostres sentiments amb els altres us pot ajudar a recuperar-vos. Penseu en almenys un amic amb qui pugueu compartir els vostres sentiments i pensaments més profunds: aquestes converses poden facilitar el procés de curació.
Digueu alguna cosa així com "La meva relació amb el meu pare m'ha molestat molt, he de parlar-ne amb algú"
Pas 6. Parleu amb una figura d’autoritat
A més de confiar en els vostres amics, també pot ajudar-vos a parlar amb un altre adult sobre el que passa a casa: proveu de parlar amb un familiar, un professor o un conseller escolar.
- Digueu alguna cosa com "Les coses són molt difícils a casa. El meu pare ha estat bevent cada vegada més i no sé què fer".
- Tingueu en compte que alguns professionals, com un professor, tindran l'obligació d'informar el comportament dels vostres pares a les autoritats, com ara la policia o el consell de tutela. Eviteu entrar en massa detalls si no voleu causar problemes als vostres pares o si preferiu parlar amb altres adults, com ara els pares d’un amic o el familiar.
Mètode 3 de 3: sobreviure a l'abús
Pas 1. No discuteixis amb un pare maltractador
Eviteu discutir o defensar el vostre punt de vista quan l’altra persona estigui nerviosa o violenta; la millor manera d’afrontar aquest tipus de situacions és callar i dir alguna cosa només quan algú us parli. Argumentar o intentar explicar la vostra opinió pot fer que el vostre pare encara s’enfadi més i posi en risc la seva seguretat.
Pas 2. Cerqueu un refugi segur
Si teniu un pare maltractador, penseu en un lloc on pugueu escapar durant els pitjors dies: allunyar-vos d’aquesta persona us protegirà dels abusos físics o verbals. Si teniu germans menors, no oblideu portar-los també al refugi.
Un refugi segur podria ser la casa d’un amic o un veí o un parc a prop del vostre barri
Pas 3. Parleu amb algú sobre l'abús
Parlar és fonamental per interrompre el cicle de l’agressió; fer-ho pot ser aterridor, ja que pot ser que tingueu por de les represàlies, però no podem obtenir ajuda quan callem.
- Demaneu que parleu amb un adult de confiança, com ara un professor, un entrenador o un assessor escolar, i compartiu el que ha passat a casa vostra. La majoria de les persones que treballen professionalment amb nens tenen l’obligació de denunciar els abusos a les autoritats, és a dir, hauran de contactar amb la policia o el consell de tutela si són testimonis o sospitosos d’algun tipus d’abús.
- Al Brasil, podeu trucar tots els dies, de 8:00 a 22:00, a la línia directa de drets humans, a través del número 100.
- A Portugal, truqueu a SOS-Criança, a través del número 116111, per xatejar de forma anònima amb algú: aquest telèfon funciona de dilluns a divendres, de 9 a 19 hores.
Pas 4. Truqueu a la policia si esteu en perill immediat
Si el vostre pare amenaça de fer-vos mal a vosaltres o a algú altre de la vostra família, no dubteu a trucar a la policia; no penseu mai que es pot calmar tot sol i que aquestes amenaces no tenen fonament. Truqueu al 911 o a altres serveis d’emergència immediatament si la vostra vida corre risc.
Pas 5. Consulteu un terapeuta
La teràpia us ajudarà a reflexionar sobre alguns dels traumes causats per la convivència amb el vostre pare, i l'oficina del terapeuta és un lloc segur on podeu explorar i tractar els sentiments acumulats que perjudiquen les vostres possibilitats de tenir èxit o viure una vida sana.
- Si encara sou menor, parleu amb la vostra mare o amb un altre tutor i pregunteu si podeu anar a teràpia o consulteu si el vostre orientador escolar pot recomanar a algú que us parli durant l’horari escolar.
- Si sou adult, parleu amb el vostre metge habitual i demaneu-li que recomani un professional de la salut mental.