La flegma es produeix quan s’acumulen mucositats al nas o a la gola, causades per la inflamació de la mucosa. La causa del catarret pot variar, però normalment es pot tractar a casa. És possible utilitzar salina nasal i aigua freda per combatre el problema. Si no podeu tractar-lo vosaltres mateixos, consulteu un metge. Pot ajudar a identificar la causa secundària i evitar futures aparicions.
Passos
Part 1 de 3: Desfer-se de la flema a casa
Pas 1. Preneu glops d’aigua freda
La deshidratació pot empitjorar la flema. Haureu de beure aigua durant tot el dia amb glops petits, que poden ajudar a aprimar el moc de la gola, reduint els símptomes. Trieu aigua freda, ja que refreda lleugerament la gola, cosa que pot ajudar a reduir la irritació.
- Prendre glops d’aigua pot ajudar a millorar símptomes com la picor, que potser voldreu resoldre amb un mal hàbit de netejar-vos la gola. De fet, netejar-se la gola pot empitjorar la flema, de manera que beveu aigua quan tingueu ganes.
- Porteu sempre una ampolla d’aigua dolça amb vosaltres. D’aquesta manera, quan tingueu ganes de netejar-vos la gola, podeu prendre ràpidament un glop d’aigua.
- Tingueu sempre una ampolla d’aigua a l’escola o a la feina. No oblideu beure aigua amb els àpats.
Pas 2. Utilitzeu una solució salina nasal
És possible comprar una solució salina per a ús nasal a la farmàcia. Preferiu comprar una marca recomanada pel metge. Fins i tot podeu fer una solució casolana amb ½ culleradeta de sal en ½ litre d’aigua. Bullir l'aigua i utilitzar la solució després que es refredi.
- Normalment cal utilitzar un gotero per introduir la solució salina al nas. Heu d’inserir la punta del comptagotes a la fossa nasal i prémer la bombeta per deixar anar el sèrum.
- A continuació, inspireu per la boca. La solució hauria de sortir de l’altra fossa nasal. És possible bufar-se el nas per eliminar la resta de la solució.
- Aquest mètode no funciona per a tothom. Si els símptomes empitjoren quan s’utilitza el descongestionant nasal, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de medicació.
Pas 3. Inhale amb vapor
Bullir aigua i inhalar amb vapor, ja que pot ajudar a afluixar els mocs de la part posterior de la gola. Pot ser útil posar a l’aigua unes pedres petites de mentol o unes gotes d’oli d’eucaliptus. No poseu la cara massa a prop de la paella o us arrisqueu a cremar-vos.
Els nens més petits no haurien d’utilitzar aquest mètode
Pas 4. Desintoxicació amb oli de coco.
Aquesta tècnica és una de les millors per eliminar la flema. Poseu una cullerada d’oli de coco a la boca i esbandiu entre 10 i 15 minuts. Escopir l'oli. Repetiu cada dia.
Pas 5. Fa gàrgares amb aigua i sal
Dissoleu entre ¼ a ½ culleradeta de sal en un got d’aigua de 250 ml. Després faci gàrgares amb aquesta aigua durant uns segons. Escopir a la pica. El gargareig ajuda a reduir la formació de flemes.
Pas 6. Ajusteu la vostra dieta per eliminar els aliments que causen inflamació
Alguns aliments poden empitjorar la flema i reduir-los ajuda a millorar el vostre problema. Parleu amb el vostre metge sobre l’elaboració d’una dieta antiinflamatòria que ajudi a combatre les flemes, ja que moltes malalties són conseqüència de la inflamació.
Els aliments inflamatoris inclouen gluten, productes lactis i sucre. Intenta tallar-los primer
Part 2 de 3: Sol·licitud d'ajuda mèdica
Pas 1. Pregunteu al farmacèutic sobre els medicaments sense recepta
Alguns medicaments sense recepta poden ajudar a tractar la flema. Els descongestionants, els antial·lèrgics i els aerosols d’esteroides per a ús nasal ajuden a eliminar la flema que no va desaparèixer amb el tractament casolà.
No prengueu medicaments sense recepta sense parlar abans amb el farmacèutic, especialment si teniu problemes de salut o si esteu prenent medicaments. Alguns medicaments no són segurs per a tothom
Pas 2. Aneu al metge per obtenir algunes condicions
Normalment, la flema passa per si sola sense cap tractament. No obstant això, pot ser difícil conviure amb flema persistent. Si la seva flema és intensa i no millora amb cap tractament, consulteu un metge. És possible que tingueu una malaltia subjacent que cal tractar.
Pas 3. Descartar i tractar malalties secundàries
La flegma pot ser causada per un problema de salut subjacent, com ara un pòlip nasal o al·lèrgies. Si el vostre metge sospita que alguna d’aquestes afeccions produeix flegma, podeu derivar-lo a un especialista perquè l’avaluï.
- És possible que hagueu de fer proves per descartar les al·lèrgies.
- El tractament depèn del que causa la flegma. Els pòlips nasals, per exemple, es poden tractar amb un aerosol nasal que conté esteroides.
Pas 4. Pregunteu al metge sobre les tècniques d’autoajuda
De vegades, la causa del catarró crònic no és clara. Si el vostre metge no us pot identificar, us pot assessorar sobre tècniques d’alleujament específiques. Aquestes tècniques són exclusives per a vosaltres i per al vostre estat. Parleu d’aquestes tècniques i aclariu tots els dubtes. Cal seguir atentament les instruccions del metge per tenir un tractament reeixit.
Part 3 de 3: Prevenir la recurrència
Pas 1. Eviteu qualsevol cosa que pugui desencadenar aquest símptoma
La flegma, especialment si és causada per al·lèrgies, pot ser desencadenada per un factor ambiental. Intenteu minimitzar l'exposició a qualsevol cosa que pugui provocar una crisi.
- Si sabeu que teniu una reacció a un al·lergen, com el pol·len, reduïu-ne l’exposició durant tot el dia.
- Els llocs fumadors poden provocar flema, així que mantingueu-vos allunyats de les zones fumades.
Pas 2. Eviteu l'escalfador i l'aire condicionat
L’aire condicionat i l’escalfador solen deixar l’aire sec, cosa que pot empitjorar la flema o provocar que torni a produir-se després que s’aturi el símptoma. Intenteu allunyar-vos d’aquests entorns.
Si treballeu en una oficina amb aire condicionat o calefacció, demaneu que us asseieu de la unitat per evitar que la flegma torni
Pas 3. Humitegeu l’aire de casa vostra
L’aire sec pot fer que tingueu més probabilitats de desenvolupar flegma. Compreu un humidificador perquè l’aire de la vostra llar sigui més humit, cosa que evitarà que es formin de nou les flemes.