Com alleujar el mal d’esquena mitjançant la reflexologia

Taula de continguts:

Com alleujar el mal d’esquena mitjançant la reflexologia
Com alleujar el mal d’esquena mitjançant la reflexologia

Vídeo: Com alleujar el mal d’esquena mitjançant la reflexologia

Vídeo: Com alleujar el mal d’esquena mitjançant la reflexologia
Vídeo: Камигава, династия Неон: я открываю сверток, карты Magic The Gathering, mtg 2024, Març
Anonim

El mal d’esquena és una queixa universal que es pot pal·liar mitjançant la reflexologia. La majoria dels casos de mal d’esquena no són específics i no es poden relacionar amb un esdeveniment concret, com ara les lesions. Aquest tipus de mal d’esquena es produeix esporàdicament. Tant si el vostre dolor és intermitent com crònic, hi ha tècniques de reflexologia que es poden utilitzar per proporcionar alleujament tant a curt com a llarg termini.

Passos

Mètode 1 de 2: Punts de reflexió del peu per alleujar el mal d'esquena

Perdre pes amb la reflexologia Pas 3
Perdre pes amb la reflexologia Pas 3

Pas 1. Tractar el dolor d'esquena aplicant pressió sobre els reflexos de les plantes dels peus, tota la zona al voltant del taló i el turmell

La vora interior de cada peu també funcionarà. Els punts reflexos de la columna vertebral es troben a les vores internes dels peus. El mal d'esquena superior es tracta aplicant pressió als punts reflexos de les espatlles i de la part superior de l'esquena, que es representen a la planta i la part superior dels peus, just a sota de la base dels dits dels peus.

Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 1
Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 1

Pas 2. Dirigiu la vostra atenció inicial cap a la columna cervical

Els punts reflexos de la columna vertebral segueixen la línia de la vora lateral interna del peu; aquests punts reflexos no es troben a la planta dels peus.

  • Recolzeu el peu dret amb la mà esquerra i utilitzeu el dit gros del peu dret per treballar tots els reflexos de la columna vertebral situats a l’extrem intern del peu, des de la punta del dit gros fins al taló.
  • Començant pel dit gros del peu, premeu el polze amb fermesa a la pell i, lentament, desplaceu-vos fins al llarg del peu. Premeu cada punt reflex.
Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 2
Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 2

Pas 3. Treballeu el vostre nervi ciàtic

Els reflexos del nervi ciàtic es troben darrere de l’os del taló i formen una línia recta de 10 centímetres. El nervi ciàtic provoca dolor a les cames a causa de la compressió nerviosa, una situació que pot esdevenir real a causa de diversos factors. Treballar els punts reflexos del nervi ciàtic diàriament durant uns minuts és una bona manera d’evitar el dolor.

Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 3
Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 3

Pas 4. Tenir cura del mal d'esquena aplicant la reflexologia als punts corresponents a les espatlles i la part superior de l'esquena

  • Apliqueu pressió amb el polze a la zona inferior a la base dels dits grossos. Comenceu per la part inferior dels peus i moveu-vos cap a la part superior dels peus.
  • Quan treballeu amb la planta dels peus, podeu prémer aquests reflexos amb els artells.
  • Els mateixos punts reflexos per a les espatlles i la part superior de l’esquena situats a la part superior dels peus necessiten un toc més lleuger. Aquesta és una zona molt sensible.

Mètode 2 de 2: Punts de reflexió manual per alleujar el mal d'esquena

Llegiu el gràfic de reflexologia de mans Pas 7
Llegiu el gràfic de reflexologia de mans Pas 7

Pas 1. Utilitzeu la reflexologia de la mà sempre que sigui convenient o quan els peus estiguin lesionats / infectats d'alguna manera

Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 4
Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 4

Pas 2. Premeu els punts reflexos cap a la columna vertebral aplicant pressió amb el polze a la cantonada exterior del palmell

Treballeu amb la mà dreta i torqueu-lo cap a l'esquerra.

Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 5
Alleuja el mal d'esquena mitjançant la reflexologia Pas 5

Pas 3. Treballar amb els reflexos que corresponen a les espatlles aplicant pressió a la zona per sota del dit petit a la part superior i sota el palmell

Treballar sempre amb els punts reflexos de les dues mans; els de l’espatlla esquerra es troben a la base del color rosa esquerre, mentre que els de la dreta es troben a la base del color rosa dret

Consells

  • Assegureu-vos que l’esquena baixa s’admet quan us asseieu a una cadira. Si cal, utilitzeu un coixí o una tovallola per recolzar l’esquena.
  • També podeu treballar les zones reflexes del cervell (dits i dits) per afavorir l’alliberament d’endorfines, el producte químic natural que ajuda a bloquejar el dolor.
  • Recordeu que no tots els reflexos de l'esquena es situen a la planta dels peus. Es poden trobar reflexos més grans a la part superior dels peus i a la part inferior de cada cama.
  • Recolzeu el cap amb un coixí per alinear lleugerament el cap amb la columna vertebral.
  • Si ho preferiu, podeu aplicar reflexologia a les orelles per alleujar el mal d’esquena.
  • Fins i tot si no pateix dolor crònic, proveu de donar-vos reflexologia uns minuts al dia. Com més practiqueu la reflexologia, més beneficis en traureu. Penseu-ho com una forma de tractament preventiu.
  • Penseu en la possibilitat de visitar un reflexòleg professional si teniu mal d’esquena greu. Fins i tot podeu fer auto-reflexologia entre cites periòdiques. En obtenir un tractament professional, presteu atenció a les àrees que treballa el reflexòleg i a la força de la pressió aplicada. Això us ajudarà a aplicar la reflexologia a vosaltres mateixos.
  • Dormiu en un matalàs ferm, preferiblement de menys de 10 anys.

Avisos

  • Una mala postura i la manca d’exercici poden acabar amb tots els esforços per alleujar el mal d’esquena. Els músculs abdominals febles no suporten l’esquena; per tant, considereu reforçar aquests músculs. Camineu diàriament i utilitzeu les escales en lloc de l’ascensor.
  • Tot ésser és diferent; per tant, pot trigar temps a notar una millora, ja que depèn de diversos factors, com ara l’edat, l’estat de salut, els hàbits nutricionals i els nivells d’estrès. Només una sessió de reflexologia pot alleujar tots els mals d’esquena. Tot i això, també és possible que necessiteu més de 10 sessions.
  • Consulteu el vostre metge si teniu una lesió a l'esquena greu.

Recomanat: