3 maneres d'aturar la tremolor de la veu

Taula de continguts:

3 maneres d'aturar la tremolor de la veu
3 maneres d'aturar la tremolor de la veu

Vídeo: 3 maneres d'aturar la tremolor de la veu

Vídeo: 3 maneres d'aturar la tremolor de la veu
Vídeo: Quemadura de la placa ungueal 🔥 Episodio 3 ❤️ Onicólisis, uñas acrílicas y esmalte de uñas. 2024, Març
Anonim

Tenir una veu inestable pot ser frustrant i fins i tot vergonyós. Independentment de la situació (per exemple, durant un discurs públic o parlant sola amb algú), és difícil d’entendre per la gent (i, per tant, veure que el que dieu té sentit). Per sort, tot el que heu de fer és practicar alguns exercicis de respiració i converses per posar de manifest el vostre jo més segur.

passos

Mètode 1 de 3: Practicar exercicis de respiració i parlar

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 1
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 1

Pas 1. Respireu pel diafragma per obtenir més control

Mireu-vos al mirall i respireu profundament. Si les espatlles pugen és perquè respires pel pit, no pel diafragma (el múscul que es troba sota els pulmons). Inhale i vegeu si podeu expandir la caixa toràcica sense moure les espatlles i el pit.

Ho creguis o no, marca una gran diferència en la manera de parlar. Com que el diafragma és un múscul, s’ha d’exercitar (igual que el bíceps, per exemple). Com més fort et fort, millor controlaràs la teva veu (i el tremolor del so), ja que les veus més fortes depenen de la respiració

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 2
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 2

Pas 2. Reforçar el diafragma per millorar cada vegada

Un cop trobat i après com utilitzar el diafragma, és hora d’entrenar-lo. Abans i després de dutxar-se, embolcallar-se una tovallola a la cintura. Inhale i intenteu moure la tovallola sense moure les espatlles ni el pit. Respireu lentament i la propera vegada que surti l'aire, digueu "Ah". Repetiu aquest procés deu vegades.

Quan digueu "Ah" amb la respiració que surt del diafragma, serà més fàcil parlar en veu alta i clara. Practiqueu molt per fer que el so sigui encara més fort i suau i, si cal, feu algunes respiracions al pit per comparar els sons

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 3
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 3

Pas 3. Exhale amb un xiulet per controlar el ritme respiratori

Poseu-vos dret, estireu l’esquena i inhaleu pel diafragma i deixeu anar el xiulet a través de les dents. Repetiu l’exercici deu vegades. Amb sort, ningú no apareixerà en aquest moment. Pot semblar estrany, però controlar la velocitat de respiració és un exercici fantàstic per al diafragma.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 4
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 4

Pas 4. Practicar exercicis vocals per augmentar el rang vocal

Una de les millors maneres de reduir la inestabilitat de la veu és desenvolupar tons de parla variats. De vegades, les persones que tenen aquest problema també fan sorolls forts i picats quan estan nerviosos. Feu exercici almenys un cop al dia per evitar vergonyes.

  • Digues "hmmmm" (com si estiguessis lloant el gust d'un plat) i "uhum" (com si estiguessis d'acord amb algú). Recordeu sempre de respirar pel diafragma durant els exercicis per sonar més fort i repetir l’exercici cinc vegades.
  • Digueu "ney, ney, ney, ney" en tons que van des de l'alt fins al baix. Parleu tot el que pugueu i sense mirar directament. Repetiu l’exercici deu vegades.
  • Digueu "uuu-iii" una vegada i una altra, recorrent tot el rang vocal. Repetiu l’exercici deu vegades.
  • Digueu "mmmm" i concentreu-vos en la sensació de brunzit a la part frontal de la cara i la boca. Continueu d’aquesta manera fins que acabeu d’expirar i repetiu l’exercici cinc vegades.
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 5
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 5

Pas 5. Parleu els girs de la llengua per millorar la vostra articulació

Com més articulades són les persones, més fàcil és entendre el que diuen. Això és molt important, ja que si l’oient no escolta una síl·laba determinada, pot malentendre el que dieu. Practiqueu els exercicis un cop al dia.

  • Podeu utilitzar els llengüetes que es mostren a continuació o cercar opcions més interessants. Digueu-los el més ràpid possible, sempre que sembli clar.
  • Per exemple: "El ratolí ha rosegat la roba del rei de Roma", "Tres plats de blat per a tres tristes tigres" i "El pollet s'enfonsa, l'estel gotera. Degoteu l’estel i el pollet s’enfonsa. Com més s’enfonsa el pollet, més goteja l’estel”.
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 6
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 6

Pas 6. Llegiu poemes, notícies o llibres en veu alta

La millor manera de millorar la parla és practicar ocasionalment en situacions ocasionals, sense pressions. Imagineu que us presentareu: parleu en veu alta, amb un to suau i mostreu emoció. Llegiu alguna cosa en privat a un amic o, si creieu que podeu, reciteu un text a un públic.

  • Si us heu de preparar per a un discurs concret, perfecte! Llegiu el text en veu alta cada dia.
  • També podeu gravar-vos amb un telèfon o una càmera de vídeo. A continuació, consulteu com va ser el vostre rendiment i què heu de millorar.

Mètode 2 de 3: Preparar-se la nit abans del discurs

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 7
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 7

Pas 1. Practicar exercicis per alliberar energia

Corre al matí o passeja a prop de casa abans d’haver de pronunciar un discurs, presentar-te o tenir la temuda conversa. Busqueu maneres d'alliberar aquest nerviosisme per controlar l'ansietat i evitar així la vergonya.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 8
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 8

Pas 2. Traieu la llengua per obrir la gola

Aneu al bany abans de parlar o parlar. Traieu la llengua i canteu una cançó de bressol o parleu un trabuc. Sona ridícul, però t’obre la gola i dóna més espai perquè surti el so, fent que la teva veu sigui més forta i forta.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 9
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 9

Pas 3. Planteu bé els peus a terra per centrar-vos

Això és essencial tant si esteu de peu com asseguts. Alineeu els peus a les espatlles i estigueu quiets, sense moure els peus ni desplaçar el pes d'un membre a un altre. Aquesta posició també desprèn confiança.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 10
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 10

Pas 4. Llenceu les espatlles cap enrere per adoptar una postura oberta

Si us encorbeu o alguna cosa així, serà més difícil respirar profundament i, en conseqüència, parlar amb claredat i sense tremolar la veu. Adopteu la postura adequada perquè no sembli nerviós en públic.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 11
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 11

Pas 5. Centreu-vos en la respiració

Si esteu nerviosos per preparar-vos per parlar en públic, només cal que penseu en l’aire que us passa pels pulmons. Fingiu que encara teniu una tovallola a la cintura i proveu de moure-la unes quantes vegades. L’oxigen us proporcionarà energia, mentre que la concentració us calmarà els nervis.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 12
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 12

Pas 6. Beure una mica d’aigua abans de començar a parlar

Emporteu-vos una ampolla per si ningú l’ofereix. La veu és més clara quan el cos està hidratat. A més, fins i tot us podeu marejar si no beveu aigua durant el discurs.

Mètode 3 de 3: aprendre a conversar o parlar bé

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 13
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 13

Pas 1. Confieu, fins i tot si heu de fingir

Saps què has de fer. Fins i tot si us poseu nerviosos, recordeu el molt que vau treballar per arribar on sou. Somriu, aixeca el cap i mira la gent. Fent confiança és el millor que es pot fer en aquestes situacions.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 14
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 14

Pas 2. Comenceu amb el peu dret i amb un somriure a la cara

Somriu per allargar la cara i atraure encara més el públic (ja sigui gran o només una persona). A continuació, parleu en veu alta i clara. Modereu la veu si és massa forta, però intenteu començar per ser escoltats per tothom.

  • Estareu més segurs si comenceu pel peu dret. Les primeres paraules són les més difícils.
  • No us poseu nerviosos si no podeu començar bé! Beure una mica d’aigua, respirar profundament, tornar a somriure i continuar. Tot s’acabarà aviat.
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 15
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 15

Pas 3. Parleu lentament per cridar l'atenció del públic

Probablement vulgueu acabar el discurs aviat, però us heu de resistir a les ganes. No sigueu massa ràpid, ja que la gent quedarà desconcertada i acabarà perdent interès.

Fins i tot és bo parlar lentament, ja que és possible que alguns membres del públic vulguin prendre notes

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 16
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 16

Pas 4. Alça la veu perquè tothom senti el que dius

Recordeu els exercicis que heu fet i projecteu la vostra veu alta i clara. Les paraules surten tremoloses quan respirem pel pit i estem nerviosos. Si us heu entrenat bé, tots els assistents podran escoltar-los sense cap problema.

La gent sona segura de manera natural quan parla fort i clar, encara que tremoli una mica. Recordeu que el més important per als oients és que puguin entendre les vostres paraules

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 17
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 17

Pas 5. fer contacte visual amb membres del públic.

No mireu les vostres notes més del necessari per recordar parts del discurs; Centreu la vostra mirada en les persones per mostrar confiança i, fins i tot, obriu la caixa toràcica per millorar la vostra respiració.

Si cal, mireu el front de la gent, no els ulls; no se n’adonaran

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 18
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 18

Pas 6. Mantingueu el mateix nivell d'energia al llarg de la vostra parla o conversa

Pot ser difícil, sobretot si ja us canseu i us preocupeu per les percepcions de les persones. Tot i així, intenteu mantenir el mateix nivell durant tot el discurs.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 19
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 19

Pas 7. Deixeu de prendre una copa de tant en tant

Preneu-vos un descans si us poseu nerviosos, parleu massa ràpid o temeu que el problema es repeteixi. És normal fer aquests descansos durant els discursos i les converses. Beure una mica d’aigua, respirar i reprendre.

Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 20
Atureu que la vostra veu no tremoli Pas 20

Pas 8. No us preocupeu si us equivoqueu

Tothom comet errors i ningú no jutjarà si us equivoqueu una o dues paraules o si la vostra veu comença a tremolar. Al contrari: la gent fins i tot actuarà amb més simpatia i empatia, ja que tots els assistents haurien d’haver passat per alguna cosa similar. No paris.

Recomanat: