La congestió toràcica és un símptoma incòmode i desagradable, però afortunadament hi ha diverses maneres d’afluixar i expulsar els mocs dels pulmons. Proveu una gàrgares de sal, inhaleu vapor i hidrateu bé el cos. Si aquestes solucions no funcionen, prengui un expectorant. Consulteu el vostre metge si la congestió empitjora perquè pugui recomanar el millor tractament, com ara una bomba o altres medicaments.
passos
Mètode 1 de 3: Alliberament del moc
Pas 1. Inhaleu vapor sobre un bol d’aigua calenta o feu una dutxa llarga
La calor i la humitat del vapor ajuden a suavitzar i dissoldre el moc profundament als pulmons i a la gola. Preneu-vos un bany calent o ompliu una pica amb aigua bullint i inhaleu tot el vapor que pugueu sense tossir. Inhale durant almenys 15 a 20 minuts, una o dues vegades al dia, fins que el símptoma disminueixi.
- Si utilitzeu una pica, col·loqueu la cara a una distància segura de l'aigua i cobreu-vos el cap amb una tovallola per contenir el vapor que hi ha a l'interior. Respireu profundament i inspireu durant almenys 15 minuts.
- També podeu posar unes gotes d’oli essencial de menta o eucaliptus a l’aigua, ajudant a afluixar més moc.
Pas 2. Poseu un humidificador a la vostra habitació durant la nit mentre dormiu
El dispositiu fa que l’aire de l’habitació sigui més humit, cosa que humiteja els pulmons, alleugerint la congestió i obrint les vies respiratòries superiors. La humitat també us pot ajudar a obrir les fosses nasals perquè pugueu respirar amb més facilitat. Col·loqueu l'equip en un lloc on alliberi vapor a la part superior del llit, però a una distància d'1,80 a 3 m del cap.
- L’efecte de l’ús d’un humidificador és encara més positiu si l’aire de la vostra llar sol estar sec.
- Si utilitzeu l’aparell de nit, ompliu el dipòsit cada tres o quatre dies o sempre que s’esgoti l’aigua.
Pas 3. gàrgares amb una solució salina durant un o dos minuts per alleujar la congestió.
El gargareig és ideal per alliberar secrecions de les vies respiratòries. Barregeu ½ tassa (140 ml) d'aigua tèbia amb 1 o 2 cullerades (12, 5 a 25 g) de sal. Remeneu-ho bé per dissoldre una mica la sal i feu gàrgares el més profundament possible durant un o dos minuts. Llavors només escup.
Feu gàrgares així tres o quatre vegades al dia fins que la congestió comenci a millorar
Pas 4. Apliqueu una compresa tèbia al pit
Estireu-vos amb el cap elevat i col·loqueu la compresa o la tovallola calentes sobre el vostre estern. Poseu-vos una peça de roba per protegir la pell de la compresa i evitar cremades i deixeu que la calor funcioni durant deu o quinze minuts. Repetiu-ho dues o tres vegades al dia per treure el màxim de moc dels pulmons possible.
- Aplicar una compresa o tovallola calenta a la gola i al pit ajuda a alleujar la congestió i escalfar les vies respiratòries des de l’exterior. A més, el moc és més fluix i és més fàcil de tossir.
- És possible comprar una compresa calenta a una farmàcia.
- Per escalfar una tovallola de mà, humitegeu la tovallola amb aigua i poseu-la al microones durant 60 a 90 segons.
Pas 5. Utilitzeu un massatge elèctric portàtil per a l'esquena i el pit per afluixar el moc
Feu passar la màquina pels punts més congestionats dels pulmons (per exemple, més amunt del pit si teniu bronquitis). També podeu demanar a algú que us faci un massatge a l’esquena si no s’arriba bé. Una altra opció és copar les mans i copejar el pit per alliberar les secrecions.
- També és una bona idea demanar a un amic o membre de la família que taci la mà a l'esquena.
- Depenent del lloc congestionat, pot estar bé inclinar-se o en una posició determinada per ajudar a drenar els pulmons. Per exemple, si la part posterior i la part inferior dels pulmons estan congestionats, poseu-vos a la postura de ioga del gos mirant cap avall o la posició del nen i demaneu a algú que us faci copets a l’esquena.
Pas 6. Elevar el cap amb dos o tres coixins a l’hora d’anar a dormir
Mantenir el cap elevat ajuda a que els mocs del nas i la gola s’escorrin a l’estómac. D’aquesta manera podràs dormir millor i no despertar completament tancat. Col·loqueu diversos coixins sota el cap i el coll de manera que estigueu elevats per sobre del tors.
Una altra manera d’elevar el cap és col·locar un tros de fusta d’uns 10 cm × 10 cm sota el peu del llit al capçal
Pas 7. Tos de cinc a vuit vegades de manera controlada per expulsar la mucositat
Seieu a una cadira i respireu profundament per omplir els pulmons d’aire. Contracteu els músculs del ventre tres vegades seguides per tossir, fent sonar “ha” amb cada tos. Repetiu quatre o cinc vegades fins que la tos sigui productiva.
La tos és un mecanisme perquè el cos expulsi l’excés de secrecions dels pulmons. No és saludable tossir sense control ni a la gola, però una tos profunda i controlada pot ajudar a treure el moc i alleujar la congestió
Mètode 2 de 3: evitar la congestió amb aliments i begudes
Pas 1. Preneu tes i altres begudes sense cafeïna
Els líquids càlids solen ajudar a dissoldre el moc que causa congestió al pit, però el te té el doble avantatge dels efectes herbaris, que poden alleujar el símptoma. Prepareu una tassa de te de menta, gingebre, camamilla o romaní per beure de quatre a cinc vegades al dia. Afegir una mica de mel per edulcorar i propietats.
Eviteu les begudes amb cafeïna com el te negre, el te verd o el cafè, ja que poden estimular la producció de moc i empitjorar la congestió del pit
Pas 2. Mengeu aliments picants i forts com el gingebre i l'all
Alguns aliments poden ajudar a eliminar la mucositat dels pulmons. Animen l’organisme a expulsar aquestes secrecions irritant les vies respiratòries i estimulant la producció de mocs prims i líquids que s’expulsen fàcilment, emportant-se el moc més espès. Augmenteu la ingesta d’aliments picants, cítrics, alls, cebes i gingebre incorporant-los al dinar i al sopar durant tres o quatre dies fins que millori la congestió.
- Altres aliments també han mostrat efectes positius per alleujar la congestió, com ara arrel de regalèssia, guayaba, ginseng i magrana.
- Molts d’aquests aliments també tenen propietats antiinflamatòries que poden ajudar a congestionar el pit, però aquests efectes són a llarg termini i poden trigar mesos a aparèixer.
Pas 3. Mantingueu el cos hidratat bevent aigua durant tot el dia
Beure molta aigua per eliminar les secrecions, encara millor si és a temperatura ambient. Si no obteniu prou líquid, els mocs als pulmons i a la gola es poden espessir i ser més difícils de sortir. Beure aigua durant tot el dia i amb els menjars per diluir les secrecions.
No hi ha un nombre fixat d’ulleres que una persona ha de beure al dia, ja que la quantitat depèn de molts factors. En lloc de comptar els gots, beure aigua durant tot el dia amb glopets petits
Pas 4. Beure begudes i sucs esportius per reposar electròlits
Quan estem malalts, el nostre cos té molta feina per matar l’agent infecciós, que pot esgotar les nostres reserves d’electròlits. Una forma legal de substituir aquests electròlits és consumir begudes i sucs isotònics. Almenys un terç dels líquids que consumeix al dia haurien de provenir de begudes riques en electròlits.
- Aquesta elecció també és intel·ligent per a aquells a qui no els agrada el gust de l’aigua pura. Les begudes esportives ajuden a la hidratació i molta gent prefereix el seu sabor.
- Busqueu opcions baixes en sucre i sense cafeïna.
Pas 5. Disminueix la ingesta de greixos que augmenten la producció de moc
Els productes lactis (com la llet, la mantega, el iogurt i els gelats), la sal, el sucre i els fregits són exemples d’aliments que augmenten la producció de secrecions. Retireu aquests elements de la vostra dieta fins que passi el símptoma. Feu-ho durant tres o quatre dies durant la malaltia per facilitar la respiració.
Eviteu també menjar pasta, plàtans, cols i patates, ja que tots aquests aliments poden desencadenar la producció de moc
Mètode 3 de 3: Tractament de la congestió amb medicaments
Pas 1. Prengui un expectorant per ajudar el cos a expulsar la mucositat
L’expectorant és un medicament que dissol la mucositat i facilita la tos. Hi ha moltes opcions disponibles a qualsevol farmàcia, generalment en forma de xarops, que contenen les substàncies actives guaifenesina i bromhidrat de dextrometorfà. Si cal, parleu amb un farmacèutic i demaneu una derivació. Llegiu atentament la fitxa del paquet i seguiu les recomanacions de dosificació.
- És possible prendre fins a 1.200 mg de guaifenesina al dia. Preneu-ho sempre amb un got d’aigua ple.
- Els expectorants no són segurs per a nens menors de sis anys, així que porteu el vostre fill al pediatre per obtenir una alternativa adequada.
Pas 2. Utilitzeu un broncodilatador (en forma de bomba o nebulitzador) si teniu dificultats per respirar a causa de la congestió
Demaneu a un metge una recomanació per tractar el problema respiratori. Alguns medicaments, com el salbutamol d'Aerolin, ajuden a afluixar el moc dels pulmons i alleujar la congestió. Després d’utilitzar la bomba o inhalar, intenteu tossir una mica de manera controlada, ja que el medicament ja ha d’haver suavitzat la secreció. Seguiu sempre les indicacions del metge o del fulletó.
Els broncodilatadors són especialment necessaris quan la congestió toràcica és molt greu, però parleu amb un metge de totes maneres
Pas 3. Aneu al metge si les coses no milloren en una setmana
Si els símptomes no desapareixen amb cap mètode, aneu al vostre metge i descriviu la gravetat i la durada del problema. Pot recomanar una injecció, antibiòtic, spray nasal, pastilles o vitamines per eliminar definitivament els mocs dels pulmons.
Aneu també al metge si teniu símptomes més greus com febre, dificultat per respirar, urticària o sibilàncies
Pas 4. Eviteu prendre un inhibidor de la tos si el pit està congestionat
Els supressors s’utilitzen per minimitzar la tos, però malauradament poden espessir el moc, que és més difícil d’aclarir. Eviteu prendre un supressor o una combinació de supressor i expectorant, ja que la situació pot empitjorar.
Recordeu que la tos és normal i bona quan el pit està congestionat, de manera que no heu de controlar ni minimitzar la tos
Pas 5. No prengueu antihistamínics si surten mucositats per la tos
Eviteu també descongestionants si això passa. Ambdós medicaments poden assecar el moc, cosa que dificulta la tos. Alguns xarops per a la tos tenen antihistamínics, així que llegiu la composició i el fulletó abans de prendre’ls.
- Es coneix com a productiva una tos que allibera mucositat dels pulmons.
- És normal que tingueu secrecions de color groguenc a lleugerament verdós si teniu refredat o grip. Tanmateix, si té qualsevol altre color, aneu al metge.
Consells
- Eviteu fumar o inhalar fum de cigarreta si el pit està congestionat. Les substàncies químiques dels cigarrets poden irritar les vies respiratòries i causar una tos innecessària. Si sou fumador i no podeu parar, almenys feu una pausa mentre tingueu el símptoma.
- La congestió toràcica es pot convertir en pneumònia si no la cuideu de seguida. Aneu al metge perquè no desenvolupeu cap infecció.
- És difícil tossir el moc? Demaneu a algú que us faci un copet a l'esquena, a l'esquerra i a la dreta, al nivell dels pulmons. D’aquesta manera, s’afluixa el moc i és més fàcil tossir-lo.
Avisos
- No condueixi després de prendre una medicació oral forta. Molts xarops fan que tingueu son, per la qual cosa és una bona idea prendre’ls just abans d’anar a dormir perquè pugueu passar una nit millor.
- Administrar medicaments només als nadons i nens petits després de portar-los al pediatre.